SEGÍTSÉG a zsírvesztésnek és az őrületnek! 1. oldal - Testépítő fórum
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Szükségünk van »2015. augusztus 14., 07:28
18 éves vagy, súlyod 87 kg, a napi minimális energiafogyasztás 3000kcal.
300kcal kevesebb elegendő 500g zsír elvesztéséhez. Az 1 kg-ot meghaladó fogyáson túl a test blokkolja és az izomsorvadás elsőbbséget élvez a zsírvesztéssel szemben.
Szabadon fogyaszthatsz kevés kalóriát, de figyelmeztettek.
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Ace95 »2015. augusztus 14., 07:51
Legalább próbálja elérni a 2400-2500 Kcal minimumot, és nézze meg, hogyan halad a vesztesége. Heti + 1 kg hetente 3 hétig egymás után az, hogy túl alacsony vagy (az első 2 hétben viszonylag gyorsan veszítünk, ez normális. Ha ez egy 3. hétig folytatódik, az azt jelenti, hogy túl alacsony vagy)
Személy szerint a 2. héten alapulok (az elsőt nem veszem figyelembe az egyensúlyt). Ha meghaladom az elveszített 1 kg-ot, akkor egyensúlyba kerülök.
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 14., 10:00
Nem, de követem a Weneed tanácsát, csak kérdéseket teszek fel magamnak, hogy megértsem!
Hát akkor felmegyek 2500-ig a szénhidrátokkal. 300 gramm szénhidrát lesz belőlem szerintem.
Már 180 gramm fehérjét tartok, így a szénhidráton kívül a hátralévő 300 kalóriaért nem nagyon tudok enni.
Be kell vallanom, hogy 300 gramm szénhidrát a zsírvesztéshez kissé megijeszt, de bízom benned!
Edit: Azt mondod, napi 3000 kalóriát égetsz el, de én "csak" az őrültséget.
Honnan származik minden más ?: O
Még egyszer köszönöm a segítséget
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Szükségünk van »2015. augusztus 14., 13:04
Egy korú tinédzser sokkal több kalóriát fogyaszt, mert még mindig növekszik: izmos, főleg 20-22 évig, személytől függően.
Egy bizonyos kortól kezdve ez a fontos kalóriafogyasztás jelentősen csökken, gyakran ebben az életkorban a férfiak és a nők sok zsírt nyernek, mert ugyanazon étrend megtartásával valószínűleg nagy súlyt fogunk hízni: szóda, alkohol, szemét étel stb.
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 14., 13:42
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 14., 21:09
Tehát itt van a napom összefoglalója !
Zsír: 95 gramm
Szénhidrátok: 211 gramm
Fehérje: 150 gramm
Összesen: 2320 kalória úgy érzem, hogy sokat ettem. Meglep, mert mielőtt sokat ettem, és éhes voltam, miközben a.
Mit gondolsz? Igyekszem tartani ezt, és amint nem veszítek több zsírt, fokozatosan csökkentem a szénhidrátot?
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 16., 11:33
Pillanatnyilag nincs fogyás . Úgy érzem, úgy zajlik, mint korábban.
Jól eszem napi 2500 kalóriát.
Másrészt az a benyomásom, hogy a hasam továbbra is fogyni szokott . ezért nem értem, miért nem mozog a súly.
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Szükségünk van »2015. augusztus 16., 12:42
Utoljára ragaszkodom:
Ha a tested nem mozog, akkor nincs fogyás stb. Túl alacsony kalóriatartalma miatt a teste éhezési állapotban van, blokkolva van, nem mozog pozitív irányban, és az idő múlásával ellenkező hatást vált ki: zsírgyarapodás az izom rovására súlygyarapodás nélkül.
Súlyod 87 kg, és 18 éves vagy. Amikor tinédzser vagy 20-22 éves koráig, a test sok kalóriát igényel, ezért is sok fiatal rosszul eszik anélkül, hogy bevenne 1 g-ot, és hogy "sovány" lenne valódi izomtömeg nélkül.
Ismétlem magam, de 3000 kcal-ról kell indulnod, valószínűleg nehezen tudod bevallani, mert kevesen mondják el a véleményemet, de ez mégis olyan valóság, amely még 30-40-50 éves témákban is működik.
Re: [SEGÍTSÉG] Zsírvesztés és őrültség!
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 16., 13:02
3000 kalória?
Nem arról van szó, hogy nem akarom, de már gondom van 2500 kalória lenyelésével.
Másrészt, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy az Insanity-n kívül tényleg nem csinálok egész nap semmit, akkor is ragaszkodnátok a 3000-hez? Ezzel azt akarom mondani, hogy az Insanity-n kívül a fennmaradó időben általában nem mozdulok. Olvasok vagy általában dolgozom, mit ülök le?.
Jó utánam, amikor a tanév elején órám van, költözöm + de itt van.
Úgy értem, amikor éhínségben voltam, még 1800/1900-ban sem voltam; Még mindig 500-600 kalóriával nőttem !
Miután mondtam, valóban látom, hogy zsírokat veszítek a hasamon, így nem kapok túl sokat.
Azt mondták, hogy a tükörre összpontosítsak, és ne a méretarányt nézzem, hanem mégis.
3000-ig szeretnék menni, de nem értem, hogyan . Nem adok hozzá 500 kalóriát szénhidrátot, ha?
Valójában az éjszakai szénhidrátfogyasztás komoly vagy sem?
Mert különben el sem érem a 2500 kalóriát, ha nem eszem meg éjszaka