Segítség emésztési problémák esetén I Az emésztés elősegítése

Frissítve: 19.06.17

Az emésztőrendszeri rendellenességek diagnózisa különféle emésztési rendellenességeket kombinál egy kifejezés alatt. A betegség a lakosság nagy részét érinti, és sok köze van a stresszhez és az egészségtelen étrendhez. A tudósok különféle okokat vitatnak meg, és tüneti kezelést javasolnak. A terápia ötvözi a természetgyógyászatot és a hagyományos orvostudományt, de csak az úgynevezett funkcionális dyspepsia enyhítésére szolgál, nem gyógyíthatja meg.

Ez az útmutató a következő témákról nyújt tájékoztatást:

Az emésztési zavaroknak számos tünete van

Az emésztőrendszeri rendellenességeket az orvosok irritábilis gyomor szindrómának vagy funkcionális diszpepsziának is nevezik. A kapcsolódó tünetek többsége az emésztéssel jár. Előfordulhatnak elszigetelten vagy együttesen. A tünetek gyakran a táplálékfelvételtől függenek, és például magas zsírtartalmú étkezés után jelentkeznek. A stressz rendszeresen kapcsolódik az emésztési zavarokhoz is.

Puffadás

Étkezés után a kellemetlen érzés nem mindig a helytelen étrendnek kell lennie. Ha az emésztőrendszer nem működik megfelelően, a gáz összegyűlik a gyomor-bél traktusban, és teltségérzetet kelt.

Nyomásérzet a has felső részén

Az érintett betegek gyakran panaszkodnak fájdalomról és kellemetlen nyomásérzetről a has felső részén és a gyomorban, amely az egész hasba sugározhat. A lelassult bélmozgás a chyme lemaradását okozhatja, amely felelős a tünetekért.

Puffadás és savas regurgitáció

Ha a gasztrointesztinális traktusban gázfelesleg alakul ki, a levegő a belekben gázképződés formájában és a nyelőcsövön keresztül savas böfögésként távozik. Sok szenvedő túl sok levegőt nyel le, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek gázt okoznak. A teljesítményében romlott bél már nem képes megbirkózni a helyzettel.

Hányinger és hányás

Az emésztőrendszer az agy hányásközpontjával van összekötve. Ha az emésztés kiegyensúlyozatlan, hányinger és hányás következhet be.

székrekedés

Az emésztési tünetek közé tartozik a székrekedés. Ha egy személy hetente kevesebb mint háromszor veszíti el a székletet, vagy ha a bél csak erős nyomással üríthető ki, akkor kezdetben akut székrekedésről van szó.

A funkcionális dyspepsia általános tünetei:

Keringési problémák
fokozott izzadás
Szívverés
Versenyző szív

Az emésztési zavarok okai

A funkcionális diszpepsziát számos tényező okozza. Szerkezetileg az emésztésben részt vevő összes szerv egészséges. Az orvosok különböző vezetéseket követnek, amelyek megmagyarázhatják a diszfunkció eredetét.

A gyomor-bél traktus idegrendszere

A gyomor és a vékonybél külön idegrendszere túlérzékeny lehet a külső vagy belső stimulációra. A fájdalom észlelése megváltozik, és a test emiatt ingerlékeny gyomor alakulhat ki.

Mozgászavarok

Emésztési rendellenességek jelentkezhetnek a gyomor-bél traktus diszmotilitása miatt. Ha a mozgások rendszeresen túl lassúak (vagy néha túl gyorsak), az étel nem emészthető meg kellőképpen, és a szervezet funkcionális diszpepsziával reagál.

Genetikai tényezők

A tudományos kutatások szerint az emésztési rendellenességekre való hajlam öröklődhet. 1

A gyomorsav hatása

Néhány betegnél megfigyelték, hogy a gyomorsav túltermelése felelős lehet az irritábilis gyomor szindrómáért. Az érintettek részesülnek a savgátló gyógyszerekből, pedig gyomornyálkahártyájuk normálisnak tűnik az endoszkópos vizsgálat során.

Helicobacter pylori

Az orvosi vizsgálatok értékelése kimutatta, hogy emésztési rendellenességek figyelhetők meg a gyomor Helicobacter pylori baktériummal történő fertőzését követően.

Egészségtelen életmód

Az egészségtelen étkezési szokások és a pszichoszomatikus tényezők, például a stressz, hátrányosan befolyásolhatják a funkcionális dyspepsia lefolyását.

Diéta emésztési rendellenességek esetén

A diéta számos módon befolyásolja az emésztést. Egyrészt az étel összetétele játszik szerepet. Hajlamos a magas zsírtartalmú táplálkozásra, vagy kiegyensúlyozott étrend van? Másrészt arról van szó, hogy hogyan fogyasztod az ételt. Egyél nyugodtan, rágd meg alaposan, vagy általában zabáld az ételeidet állva, miközben a televízió be van kapcsolva?

Az étrend hatása az emésztőrendszeri rendellenességekre

Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy a funkcionális dyspepsia esetén nincs általános étrend. Az orvosok sokkal fontosabbnak tartják az egészséges életmódot és a gyomor-bél traktus gondos kezelését.

Figyeld, amikor a tested jelzi, hogy nem tud tolerálni egy bizonyos ételt. Tartson egy élelmiszer-naplót, amely segít azonosítani az ételek és a tünetek közötti összefüggéseket. Kerülje az olyan ételeket, amelyeket többször nem tolerált.

Az egészséges táplálkozás azt jelenti:

Szánjon időt az evésre. Rágjon békében, és kerülje az olyan zavaró tényezőket, mint a tévézés, az olvasás vagy akár a számítógépen vagy telefonon végzett munka. Ne beszéljen negatív és nehéz témákról étkezés közben.
Tervezzen napi öt kis ételt. Egyél rendszeresen. Így elkerülheti a gyomor túlterhelésének kockázatát.

Alkalmas ételek emésztési rendellenességek esetén

Minden emésztési rendellenességben szenvedő beteg szenved saját személyes tünetcsoportjától. Ezért a betegségre vonatkozó étrendi ajánlások nagyon nem pontosak. A következők általában jól tolerálhatók:

friss termékek
alacsony zsírtartalmú termékek (tej, joghurt, kenetek, hús)
néma Waters
gyógynövény tea
enyhe gyümölcslevek
Párolt, párolt vagy főtt étel

Ételek, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak

Kerülje el a végleteket az étrendjében. Nélküle:

Gyors kaja
magas zsírtartalmú ételek
fűszeres ételek (a sóra és a cukorra is vonatkoznak)
sült vagy sült ételek
alkohol
nikotin
kávé
fekete tea
Szénsavas italok
nagyon meleg vagy jéghideg étel

Elősegítse az emésztést reggel

A reggeli előtt számos dolgot tehet az emésztés serkentésére. Egy pohár langyos víz éhgyomorra segít. Víz helyett használhatunk savanyú káposztalevet is. Az emésztés további javítása érdekében az aszalt szilvát egy éjszakán át áztatják. Reggel igyon a levéhez, és alaposan rágja meg a gyümölcsöt. A reggeli emésztés serkentése érdekében a következők alkalmasak reggelire:

1. Müzli joghurttal

A legjobb müzlit joghurttal elkészíteni. Van még finomra reszelt alma és szárított gyümölcs, valamint egy evőkanál lenmag és búzakorpa. A test rostot kap a gyümölcsökön keresztül, a joghurt pedig a bélflórát. A búzakorpa megduzzad a testben, és a lenmag nyálkás anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést is. Sokat igyon vele.

2. Teljes kiőrlésű gabonafélékből készült gyümölcs müzli

Van egy teljes kiőrlésű gabonafélékből készült, alacsony zsírtartalmú tejjel készült müzli is. Ez értékes ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, és serkenti a bél aktivitását. Ezenkívül a koleszterinszint kiegyensúlyozott. A tejben található tejsav hashajtó hatású.

3. Teljes kiőrlésű kenyér

Az emésztést is serkentő egészséges reggeli teljes kiőrlésű kenyérből is állhat. A fehér kenyérrel ellentétben a teljes kiőrlésű kenyér sokkal több ásványi anyagot, sok vitamint és rostot tartalmaz. Az étkezési rostoknak az az előnye, hogy viszonylag állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ezenkívül megduzzadnak a gyomorban, és így biztosítják a rendszeres emésztést. Népszerű fajta például tönköly.

4. Sült tojás zöldségekkel

Mit szólnál egy forró reggelihez? A sült tojás zöldségekkel ideális. A test energiát nyer a felhasználható fehérjéből. A zöldségfélékben található élelmi rostok foglalkoztatják az emésztőrendszert.

Végül van egy klasszikus reggeli az indiai gyógyítás művészetéből. Reggelire párolt gyümölcsöt főtt zúzott gabonával fogyasztanak. A gyümölcs felmelegedésekor a sejtfalak megszakadnak, így a keményítő és a fehérje könnyen használható. Ezenkívül az enyhén párolt zöldségek kevesebb savat tartalmaznak, ezért érzékeny gyomorral rendelkező emberek számára is alkalmasak.

Az emésztést serkentő ételek nemcsak reggel

Rost

Az élelmi rost elengedhetetlen az emésztéshez. Megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben és gabonákban, emészthetetlenek. Ha a szervezet elegendő folyadékot kap, a rost megduzzad a vastagbélben, és biztosítja az aktív beleket. Az emésztés serkentése érdekében minden nap 30 gramm rostnak kell szerepelnie az étlapon.

víz

Az emésztés működése érdekében fontos a folyadék fenntartása. A folyadék mozgását tartja a gyomor-bél traktusban. Ezenkívül a rostnak lehetősége van jobban megduzzadni. A legjobb az ásványvíz vagy a csapvíz. Ánizsból, édesköményből vagy borsmentából készült gyógyteák szintén segítenek az emésztés szabályozásában. Alternatív megoldásként bizonyos típusú gyümölcslé is szabályozza az emésztést. A savanyú káposztalé és a paradicsomlé hashajtó hatású. Ha naponta legalább két liter folyadékot iszol, akkor a széklet rugalmas marad.

A gyümölcsfajták között nincs olyan gyümölcs, amely gátolhatná az emésztést. Gyakran mondják a banánról, de különösen ez a gyümölcs nagyon könnyen emészthető. Ezenkívül a ribizli, a szőlő, az alma és a körte serkenti az emésztést. A füge, a szilva és a kajszibarack bevált a szárított gyümölcsfajták között. Az ilyen típusú gyümölcsök természetesen frissen is fogyaszthatók.

zöldségek

A nyers zöldségsaláták különösen akkor jók, ha minden meleg étkezés előtt megeszik őket. A cikória és az endívia saláta meglehetősen hatékony. A vad saláták közül a pitypang és a csalán serkenti az emésztési folyamatokat. Ezeket fogyaszthatjuk levesként, elkészíthetjük salátaként vagy zöldségek kíséretében.

joghurt

A savanyú tejtermékek, például a joghurt, a kefir, a kvark vagy a tejsavó tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek optimális egyensúlyba hozzák a bélflórát. Elhárítják a kórokozókat és támogatják a testbarát baktériumokat is. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer megerősödik és az emésztés javul.

Fűszerek

A fűszerek az emésztésre is pozitív hatással lehetnek, és minden ételbe beépíthetők. A gyomornedv termelésének növekedése kardamommal, gyömbérrel, szegfűszeggel és ánizssal érhető el. Alkalmasak sütésre, szószokban és levesekben, valamint italokban. Azok, akik hajlamosak a könnyű gázolajra, kipróbálhatják a köményt, a koriandert, az édesköményt és a fokhagymát.

Kezelje az emésztési zavarokat

A funkcionális dyspepsia általában ártalmatlan, és szükség esetén jól kezelhető. Ennek ellenére az emésztőrendszeri rendellenesség elrejtheti a terápiát igénylő betegséget is.

Mikor forduljon orvoshoz emésztési rendellenességek esetén?

Ha a tünetek először jelentkeznek, súlyosak vagy aggasztóak (véres széklet, magas láz, súlycsökkenés, súlyos hasi fájdalom), kérjen tanácsot orvosától.

Az emésztési zavarok kezelésére használt gyógyszerek

A terápia általában a tüneteken alapul, mivel az alapbetegség nem gyógyítható közvetlenül gyógyszerek alkalmazásával. Egyes készítmények általában emésztésserkentők, és a funkcionális dyspepsia minden formájában alkalmazzák. Az orvosok gyakran a hagyományos orvoslás és a természetgyógyászat kombinációját alkalmazzák. Lehetősége van bevált otthoni gyógymódok használatára is.