Segítség Hogyan lehet és hogyan kell folytatni
Segítség megvitatása? Hogyan lehet és hogyan kell folytatni. ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szép estét! Igazi "diétát" keresek. Szeretne 30 kg-ot és még többet lefogyni (de az eeeeextrem kezdeti súlyát is, tehát 150 kg-ot)
Segítség? Hogyan lehet és kell folytatni.
Igazi "diétát" keresek. Szeretne 30 kg-ot és még többet lefogyni (de az eeeeextrem kezdeti súlyát is, azaz 150 kg +).
Szeretnék lépést tartani az ételekkel, ami eddig nem volt/volt probléma. De szükségem van egy héten egy estére, amikor megkaphatom az édességeket, chipseket stb.
Tehát csináld minden nélkül teljesen, nem.
De én sem akarok rá pénzt költeni, sokkal kevésbé remeg. Mit tehetek. Vannak olyan dolgok, amelyek könnyen érthetőek stb.
Sport szempontjából heti 1-2 alkalommal 60 percet járok úszni, és kb. Hetente kétszer edzek (erő- és állóképességi edzés), vettem egy 3 hónapos kampányt, amely november elejéig tart, de akkor valószínűleg nem fog folytassa tovább. Nagyon jól szórakozom, de sajnos nagyon időigényes, hogy heti 2-3 alkalommal munka után néhány km-t autózni edzeni. Amíg nem jövök haza, és és és.
Ezért a kérdésem, szeretnék csinálni egy kicsit otthon. Van-e olyan ingyenes alkalmazás (esetemben az iPhone-hoz), ahol néhány percig (naponta) sportolhat, amely még mindig működik (kérjük, javasoljon alkalmazásokat:-))
majd próbáld ki a klasszikus kalóriaszámlálókat.
Magam 167 kg-ról 96 kg-ra fogyott kalóriamutatókkal a LowCarb/HighFat vagy csak a LowCarb kapcsán.
Vagy nyomon követhet mindent egy alkalmazásban, fddb, vagy van pl. Excel táblázatot, vagy egyszerűen egy jegyzetfüzetet.
A tiszta kalóriaszámlálással nem kell semmit sem nélkülöznie, egyszerűen előre kiszámítja a zsetonjait és az édességét.
És nyomon követni (szükség esetén mérlegelni) valóban mindent és hosszú távon, mert ilyen nagy súly mellett (ezt magamtól tudom) egyszerűen nincs kedvem táplálkozási értékekhez, súlytájékoztatáshoz, jóllakottsághoz stb., Különben nem lenne ilyen súlyú.
2014.08.08 óta csinálom, és amikor a számlálástól "nyaralok", azt hiszem, vagy hosszú távon még mindig híznék, egyszerűen azért, mert a fejem nincs automatikusan elege.
Nem ajánlanám nektek a LowCarb, SiS, Shakes stb., Mert legalább részben (önként) bizonyos élelmiszercsoportok nélkül élnek.
És akkor fontos, eszik alatt az összes eladásod. A testmozgás extra kalóriafogyasztást jelent (amelyet akár el is felejthet, akár nem, hogy gyorsabban elérje a célját). A testmozgás az izomvesztés ellensúlyozására is jó. Az úszás ideális a test számára, védi az ízületeket és természetes nyirokelvezetés.
Van elegendő durva/részletes számológép az alap/teljes forgalomhoz itt és az interneten is.
(a betegségeket és a saját anyagcserét most nem veszik figyelembe)
Tapasztalatom szerint könnyebb hosszú távon megváltoztatni az étrendet, a saját egészsége érdekében
Most csak a véleményem a tapasztalataimból származik:
Ha szeretnél egy "cukorkát estét" tartani, az csak ösztönzi a vágyad, az étvágyad ilyesmire, és akkor ritkán marad édesség mellett, ezért kérlek, csak egyél apró dolgokat és lassan élvezd, mert végül, mint mindig, ez sokat hoz.
Ügyeljen egy rostban gazdag étrendre, pl. Teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék (az elővigyázatosság miatt gyorsan alábecsülik a súly és a kalória arányát), amelyek hosszabb ideig telítettek. Vitaminokat is szívesen fogadunk
7000 cal kb. 1 kg zsír, azaz 30 kg-nál 210 000 kcal. Ez elsőre nagyon hangzik és elkeserítő, de nem az.
Nem fog lefogyni egyik napról a másikra és 3 hónap alatt sem, de egyik napról a másikra sem hízott, ezért adjon időt magának és a testének.
Fontos, hogy a feje mindennel együtt járjon, és gondolja át, akkor minden lehetséges
Ha a "******* e" egy vagy egy hétig fut, akkor ez nem ok arra, hogy egyszerűen feladja, folytassa a szemétfogyasztást, hanem egyszerűen kezdje el a következő napot.
Ha hirtelen többet nyom egy nap, mint előző nap, vagy az előző héten, ne nyugodjon meg.
Ez nem azt jelenti, hogy azonnal elhízott, vagyis (gyakran) vízvisszatartás pl. sok szénhidrát, sós étel, hormon (menstruáció) vagy számomra túl kevés ivás meleg időben. A test általában újra kiöblíti őket.
Számomra a + -2 kg-os ingadozások teljesen normálisak, és nagy súly mellett nekem még + -4 kg is volt.
(Ezért működnek olyan jól a villámdiódák, a víz eltűnik, és gyorsan sokat veszítettél)
Fontos, hogy ne hazudj magadnak a számolás közben (ez nem hoz semmit, kivéve talán szánalmat, hogy ennyire próbálkozol, és még mindig nem működik)
Minden számít, beleértve az italokat is (szerintem az alkohol még ennél is magasabb töltésű, mert másképp metabolizálódik), nem kell kerekíteni a kalóriákat.
Minden önmagadról és az egészségedről szól.
Megváltoztatta lieschensweg (2017.09.13., 23:06)