Segítség j; 400 grammot vett!
Egyáltalán nem értek semmit. Tegnap 600 grammot fogytam (ez volt az első nap a cirkáló szakaszban), ma +400 grammot. Mégsem tettem különbséget. Nem ettem tojássárgáját, egy teáskanál sovány kakaóval kényeztettem magam sovány tejben. Itt van részletesen, amit ettem:
- reggel: 0% joghurt édesítőszerrel, tea sovány tejjel
- dél: dukan galette, 2 tojásfehérje, egy ón tonhal, saláta, paradicsom
- este: másfél pulykamell, saláta, paradicsom, 3 joghurt 0%, hatalmas tál fehér sajt 0%
Meg tudja mondani, mi a baj?
Továbbá nem tudom, milyen tempót kell elfogadnom. Nem tudom, hogy 3PP/3PL-t vagy 1PP/1PP-t csinálok-e. Mit tanácsolsz nekem?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Ki tud segíteni nekem?
Fel
Szia camille
Rendben van, mert PL-ben vagy, csak a zöldségek vize.
És akkor -600 +400, ami még mindig - 200 !
És talán a menstruációja közeledik, vagy ott van ?
PL napokon nem veszítek semmit, lásd: visszanyerem a 200 300 grammot, a PP napokon pedig többet veszítek, mint amit végül visszanyertem, végül a skála a jobb oldalon billen, és ez a legfontosabb.
Ami a váltakozást illeti, a Dukan által a legújabb verzióban ajánlott ütem 1PP/1PL. Javaslom, hogy fogadja el egy ideig, és nézze meg, hogy ez megfelel-e Önnek, vagy egy másik ritmus jobban megfelel-e Önnek.
1/1-ben kezdtem a körutazásomat, és egy hét múlva teljesen stagnáltam. Elmentem dolgozni/tanulni 2/2, és újból elindult a helyes irányba
De nem szabad mindent felforgatnunk, és folyamatosan változtatnunk a váltakozást.
Egyébként egy pillanatig ne aggódjon, tartson ki kitartóan, és meglátja, hogy összességében minden rendben van !
Kedvére
A PP kedvükre van, ha éhesek vagyunk, eszünk, nem kérdés, hogy éhezünk ebben a diétában, éppen ellenkezőleg.
A 0% -os tejtermékekre csak arra kell figyelni, hogy ne lépje túl a napi 800 grammot. Ez minden.
4 joghurt naponta
plusz a tál túró. messze vagyunk 2 kg-tól nem? Még 800 gramm sem!
Tényleg nem kell bűnösnek érezned magad emiatt, őszintén.
Ezek a menük a könyv utolsó változata szerint nem lehetnek pontosabbak.
Megnyugtatsz.
De akkor konkrétan hogyan működik az utazási szakasz? Ha jól értettem, akkor PL-ben hízunk, PP-ben pedig veszítünk. De mikor csökken igazán a súly, ha csak visszanyeri a lefogyott súlyt PL-ben?
Igen, nem tudom, mi volt lefekvés előtt tegnap este, éhes voltam. Tehát nem gondoltam rá, és visszaéltem a tejtermékekkel. A tejtermékek a kedvenc részei ennek a diétának, de vigyáznom kell, hogy ne vigyem túlzásba, igazad van.
Szia camille
Rendben van, mert PL-ben vagy, csak a zöldségek vize.
És akkor -600 +400, ami még mindig - 200 !
És talán a menstruációja közeledik, vagy ott van ?
PL napokon nem veszítek semmit, lásd: visszanyerem a 200 300 grammot, a PP napokon pedig többet veszítek, mint amit végül visszanyertem, végül a skála a jobb oldalon billen, és ez a legfontosabb.
Ami a váltakozást illeti, a Dukan által a legújabb verzióban ajánlott ütem 1PP/1PL. Javaslom, hogy fogadja el egy ideig, és nézze meg, hogy ez megfelel-e Önnek, vagy egy másik ritmus jobban megfelel-e Önnek.
1/1-ben kezdtem a körutazásomat, és egy hét múlva teljesen stagnáltam. Elmentem dolgozni/tanulni 2/2, és újból elindult a helyes irányba
De nem szabad mindent felforgatnunk, és folyamatosan változtatnunk a váltakozást.
Egyébként egy pillanatig ne aggódjon, tartson ki kitartóan, és meglátja, hogy összességében minden rendben van !
Köszönöm Carole
Nem, még a menstruációm sincs sajnos.
Ahogy azt Ishtartól megkérdeztem, konkrétan hogyan lehet lefogyni a körutazás fázisában, ha csak akkor veszíti el azt a súlyt, amelyet PL-ben szerzett azokon a napokon, amikor PP-ben van? Van, ami elmenekül.
Ami a ritmust illeti, 1/1-el kezdem, és ha stagnálok, akkor a 2/2 ritmusra váltok.
Egyetértek
a surimiról. A könyvben az engedélyezett élelmiszerek egyike korlátozás nélkül. míg. ha megnézed az összetételét, akkor hamar megérted, hogy nem is kéne beléd esni .
A PP mennyiségét illetően úgy gondolom, hogy ez jobban függ mindegyik igényétől és a naptól. Az elején, támadásban, sokat ettem mennyiségben, és 2 nap alatt kicsit több mint 2 kg-ot fogytam. és mivel nem azoktól a napoktól veszek el a legtöbbet, amikor a legmegfelelőbb mennyiségben és engedélyezett ételekben eszem. de összességében egy hét alatt, ha többé-kevésbé lefogyok a kilómból, boldog vagyok, a gól megmaradt.
Valójában azt gondolom, hogy különösképpen el kell jutnunk a tiszta fehérje súlyához ajánlott adagig (vagy legalább 1 g tiszta fehérje/kg, vagy például 7 g 70 kg-nál), hogy ez nem annyira nyilvánvaló, és hogy ez mi a különbség (legalábbis számomra).
Ki tud segíteni nekem?
Fel
Ne aggódj
a PP-ben többet veszít, mint amit esetleg PL-ben bevett.
Az elején én is aggódtam, ráadásul nem tudok nem mérlegelni magam minden nap, de egy héten keresztül mindig többé-kevésbé kilót veszítek, ami a normális cél, ha egy körutazáson vagyunk (néha kicsit kevésbé, néha egy kicsit többet, a héttől függően.) a veszteség nem lineáris és rendszeres minden nap, de egy héten keresztül működik, biztosítom.