SEGÍTSÉG! TARTALOM

TARTALOM Információk a jo-jo csapdáról. A fogyókúrával és a fogyással kapcsolatos leggyakoribb mítoszok. 5 motivációs tipp. Hogyan érheti el álmai alakját mindössze 3 lépésben. SEGÍTSÉG! Miért nem veszem le már?

tartalom

A kalóriadeficit A kalóriadeficit akkor kezdődik, amikor a teljes forgalom alulmúlja az összforgalmat, amelyet az alapforgalom és a teljesítményforgalom alkot. Minél nagyobb a kalóriadeficit, annál nagyobb a stressz a szervezet számára. A szervezet rendkívüli stresszel, az izmok lebomlásával és az anyagcsere csökkenésével, vagyis az anyagcsere-képesség csökkenésével reagál a jelentős kalóriadeficitre. A kalóriahiány vége után a teljes forgalom alacsonyabb, mint a diéta kezdetén. A súlygyarapodás (jo-jo hatás) ugyanabban a kalóriabevitelben gyorsabban következik be, mint a diéta előtt, mivel az anyagcsere csökken. Rendkívül nehéz kompenzálni az anyagcsere ebből eredő károsodását. A Harris-Benedict-formula A "Harris-Benedict-Formula" segítségével megközelítőleg kiszámítható az alapanyagcsere sebessége. J. A. Harris és F. G. Benedict már 1918-ban közzétette a róluk elnevezett képletet, amely a testtömeget, a testmagasságot és az életkort tartalmazza az alapanyagcsere sebességét befolyásoló tényezőként. Férfiaknál az alapanyagcsere sebessége [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 x testtömeg [kg]) + (5 x magasság [cm]) (6,8 x életkor [év]) A nőknél az alapanyagcsere sebesség [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 x testtömeg [kg]) + (1,8 x testmagasság [cm]) (4,7 x életkor [év])

9. mítosz: Csak figyelj a testedre Ha odafigyelsz a tested jeleire, nem fogsz hízni. Sajnos ez nem így működik. Mert az idő múlásával étkezési szokásaink megváltoztak. A fix étkezési idők háttérbe szorultak, de itt-ott gyakran harapd magad. Az éhség átmenetileg elégedett, gyakran süteményekkel vagy édességekkel. Az éhség és a jóllakottság érzése áramlik egymásba, és a test már nem képes egyértelmű jeleket küldeni. Nem kerülheti el: Ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor nagyon figyelnie kell arra, hogy mit és mikor eszel. 10. mítosz: A problémás területeket távol lehet edzeni Természetesen a sport, különösen az erő és az állóképesség kombinációja segít a karcsúságban vagy karcsúságban. Bármennyire is végezhet speciális gyakorlatokat: ahol a test lefogy, ott egyénileg és önállóan dönt. Míg egyesek testgyakorlással gyorsan fogynak a hasukon, mások nagyobb eséllyel fogynak a lábukon ugyanazzal az edzéssel. De speciális gyakorlatokkal meghatározhatja és meghúzhatja a test bizonyos területeit. A sportot mindig a fogyás támogatására kell végezni.

HASZNÁLJÁK A LEGJOBBAT. TEDD NEKED és nem másokért. KEZDJE MA. Nem holnap.