Segítségre van szüksége az eltávolításhoz! 178cm 85kg; 65kg (képekkel) diéták és fogyás
Segítségre van szüksége: FOGJ FEL! 178cm 85kg -> 65kg (képekkel)
nak,-nek gigine »2010. szeptember 20. 09:37
mivel valószínűleg többségben vagytok a fórumban, megszólítalak. Tudom, hogy kedveled a karcsú, sportos lányokat. Kérem, segítsen, hogy újra azzá váljak! Segítsen nekem, és megtesz magának egy szívességet! Nincs több tanácsom! A javaslatokat nagyon várjuk (természetesen a lányoktól is)!
Kérem, segítsen egy hatékony edzési és táplálkozási terv elkészítésében!
Először magamról: nő, 27 éves, 1,78 m magas és jelenleg 84 és 85 kg között ingadozom, ami egyértelműen túl sok! (lásd az "Előtte" képeket)
Csak már nem érzem jól magam ! Teljesen puffasztott tésztának érzem magam. A nők körében annyira népszerű vásárlások mind rossz hangulatban végződnek számomra. A 42-es ruhaméret nyújtó, és a vágástól függően túl kicsi nekem. Egészen egy évvel ezelőttig 40-42-es méretet viseltem, súlyom 78-80kg volt.
A célom és a kívánt súlyom 65 kg, jól körülhatárolva (lásd a mellékelt motivációs képet és remélhetőleg rólam készült kép "utána") és 38-as méretű (tehát határozottan nincsenek sovány téveszmék). Méretemnél 65 kg-nál még mindig normális súlyú vagyok és abszolút a BMI normális tartományán belül vagyok.
Szeretnék az 1.10-re menni. kezdje el és tájékoztassa magát addig, és erkölcsileg készüljek fel rá. Az első ideiglenes célom 3 hónap múlva lenne 1,1-re. és 1,4-re szeretném a célomat. elért. mondjuk 6 hónap.
Most jön a fogás az egész történettel: Mivel teljesen foglalkoztatott vagyok (iroda/vezetőség) és heti 40-50 órát dolgozom, ingázzon kb. 150 km/nap (időtartam az autópályán/nap: 1,5 óra) és ki 1.10. A távoktatás megkezdéséhez hatékony képzésre van szükségem. Az idő elengedhetetlen tényező számomra!
Mivel eddig durva heti tervet készítettem, szeretnék kedden és csütörtökön, valamint hétvégén edzeni. A fennmaradó idő tanulmányokkal (hétfőn, szerdán és pénteken, valamint hétvégén) és háztartási munkákkal telik.
Itt van a napirendem:
Kelj fel reggel 7 órakor, majd a fürdőszobába és 1 csésze Senseo Cappuccino (cukrozatlan)
8.00-kor a házból és az autóba (általában egy (töltött) tekercset eszek az autóban, vagy egy üres perecet)
8.45/9.00 a munka megkezdése (1 ISO edény édesítetlen teával reggel)
egy órás ebédszünet 12 és 14 óra között (amit a menza nyújt)
18:00 "rendesen" munka után (de lehet 19:00/19:30 is)
majd be a kocsiba és repülj haza
Érkezés @ home (19: 00/20: 00/20: 30) (hazafelé a fitneszstúdióm (McFit, nyitva 24/7), ennek ellenére általában túl kimerült vagyok bármilyen sportoláshoz)
aztán a barátom főz nekem (akár Vesperával, akár meleg, kiadós ételekkel; megjegyzés: keménykedvelő, aki bármit és annyit ehet, amennyit csak akar, és "sajnos" nem hízik).
Elfelejtettem az információkat?
Igen, laktóz-intoleráns vagyok.
És az alacsony szénhidráttartalmú jól működik nekem, de a gyengébb énem általában valamikor átvészeli, mert szénhidrát-kedvenc vagyok.
Kb. 2 litert igyek meginni naponta, amivel általában gazdálkodom.
Nincs semmi ellenem a rázkódások ellen, de gyorsan "belefáradok" beléjük, aztán nem tudom lebuktatni őket.
Várom a sok választ!
Kérem, segítsen nekem visszatérni a normális, karcsú, sportos élethez.