Segítsen elegyengetni a gyomrot hasizom nélkül
jó estét kisasszony!
már tudhatod, hogy sportfüggő vagyok (kerékpározás, lépések, úszás), de van egy hibám!
A testemet a karok, a combok, a fenék szintjén alakítottam, de a hasam miatt elakadtam.
Problémám van a hátammal, ami megakadályozza, hogy üljek és nyújtózkodjak. docn engem kárhoztatnak amszázs készítésére és karcsúsító krémek alkalmazására. egyébként van márkája, amivel tanácsot adhat nekem.
ezért kérem, hogy prsavori, ha van módja a gyomor felépítésére vagy legalább lapos tartására.
köszönöm
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Válaszok
Gondolt a választott sportra (kb. Az elektromos stimulációra)?
Helló nasturtium
Meg tudná adni, hogy mely hátproblémák akadályozzák a hasizomban és a nyújtásban? ?
Szerintem a gyógytornásznak képesnek kell lennie arra, hogy elmondja a legjobb mozdulatokat, miközben kíméli a hátát
Beszéljen orvosával. ha a hátproblémája orvosi természetű, akkor nincs akadálya annak, hogy néhány fizioterápiás kezelést rendeljen fel Önnek, hogy segítsen a hasi övön dolgozni, amely ha nagyon szilárd, akkor a hátának segítségére lesz
egy kőből. két lövés !
Ezt az új üzenetet arra kérem, hogy álljon a korábbi ajánlatával kapcsolatban az átalakítási tippekkel kapcsolatban? hol gyakorolsz ?
amint javasoltam, ne habozzon, jöjjön el, és küldje el újból üzenetét fórumunkra kakukk 13 a határozottak, biztos vagyok benne, hogy sokan reméljük, hogy hasznosak lesznek a jó tanácsaitokban. és mi segítünk Önnek abban, hogy finomítsa a csinos nasturtium "szárát"!
Puszi
Cosimia
És itt van a hasa
néhány exos, hogy megerősítse a derekát, anélkül, hogy megsértené a hátát. mert rengeteg exod van, akik nem kérik a hátadat, én is csatlakozom hozzád egy másikhoz, hogy megerősítsd a hátadat anélkül, hogy bántanád magad
sok szerencsét
1. Ezen a héten Olga úgy döntött, hogy az abs-t dolgozza fel. Vigyázz, ez a gyakorlat meglehetősen nehéz, mert fontos a mozgás amplitúdója. Ezért megkövetel egy bizonyos fizikai szintet és a légzés megfelelő használatát.
Hanyatt fekszel, hajlított lábakkal és lapos talajjal a padlón. A karokat a fej mögött nyújtjuk a föld mentén.
A mozgás magában foglalja a combok gyomor felé, a karjait pedig a fenék felé a test mentén a hasizom összehúzódásával. A karok és a lábak kísérik a mozgást, de nem szabad őket lendületet adni.
Belégzés a kiindulási helyzetbe és a mozgás közben kilégzés. Ezután lélegezzen be, miközben visszatér a fekvő helyzetbe stb.
20 tételből álló sorozat.
2. Olga azt tanácsolja, hogy az ünnepek után végezzen néhány hasi készletet a felesleges kalóriák kiküszöbölése érdekében.
A mai gyakorlat a hasi öv felső részét (a köldök felett) érinti.
Feküdjön a padlón lapos háttal, nyaka mögött, hajlított lábakkal.
Kilégzéskor lassan emelje fel a mellkasát a térd felé, és görbítse a gerincet. Menjen vissza légzéssel és a mozgás megfelelő irányításával, vagyis mindig összehúzza a hasizomot.
3 db 20 mozdulat
3. Ezen a héten Olga a kis hasizmaidra koncentrál. Nincs nyugalom nyár előtt, fel kell építenie a gyomrát, mielőtt felvenné a bikini.
Üljön le a földre hajlított lábakkal, a karok pedig a test mindkét oldalán pihenjenek.
Ez a gyakorlat abból áll, hogy a következő pozíciót a lehető leghosszabb ideig megtartja: engedje el a karokat, és egyenesítse meg őket a vállak mindkét oldalán, és emelje fel a lábakat a földről, miközben a térdét emeli. A fenéken való egyensúlyhoz a hasizmaidat kérik. Várj !