Segítünk a kalóriák összesítésében

Minden, amit tudnod kell a kalóriák (kalóriamennyiség, címkék olvasása, nyers vagy főtt mérlegelés stb.) Egyszerű megszámolásához, hogy a legjobban követhesd az étkezési tervet. A kalóriák és a makro-tápanyagok számbavétele a testépítés sikerének egyik kulcsa.

JC Deen cikkének engedélyével adaptálva: A Couting Calories, egy 2011. szeptember 1-i BS-útmutató nélküli, lásd ingyenes e-könyvét.

Számolja meg a kalóriákat, követni a fogyasztást az adagméretek figyelembevételével. Erről sokat beszélünk egészségügyben, fitneszben és testépítésben, de nem könnyű megérteni, hogy egyesek ezt nem értik.

Mint az iparban dolgozó ember, néha elfelejtem, hogy a számomra egyszerűnek tűnő koncepciók és ötletek sokszor másoktól idegenek. Például kaptam e-maileket olyan alapvető kérdésekkel, mint például: "Használjak-e konyhai mérleget vagy mérőpoharat?" Vagy "Számoljak-e makrókat, kalóriákat vagy mindkettőt?" Még "meg is kaptam a kalóriákat, akármilyen számban is, amíg egészségesen táplálkozom?" Ez az utolsó kérdés mindig megnevettetett.

---