Semmilyen módszerrel nem lehet fogyni? "Alaphelyzetbe állítsa" a hormonokat természetesen, és a kilók önmaguktól elmúlnak
A hormonok természetes visszaállítása. A hormonok befolyásolhatják a hangulatot, a testsúlyt és a libidót. De nem könnyű optimális szinten tartani őket. A diéták, a stressz és a szorongás csak néhány tényező, amely hozzájárul a hormonális egyensúlyhiány kialakulásához. Dr. Sara Gottfried nőgyógyász azt mondja, hogy "visszaállíthatjuk" a hormonokat az egészségünk javítása és a "makacs" fontok megszabadulása érdekében.
"Az első dolog, amely megmutatja, hogy hormonális egyensúlytalanságod van, a plusz kilók, mert az esetek 99% -ában a súlygyarapodást a hormonok okozzák, de sokan nem veszik észre. Észre sem veszi, hogy az energiahiányt, a fáradtságot és a depressziót a hormonok okozhatják "- tette hozzá Dr. Sara Gottfried.
A nőgyógyász azonban nem javasolja a hormonpótlást, hanem azt állítja, hogy a 21 napos diéta természetesen visszaállíthatja a hormonokat. "Szerintem elengedhetetlen az étkezés, a mozgás és a gondolkodásmód megváltoztatása, mielőtt elkezdené felírni a gyógyszereket" - tette hozzá a nőgyógyász.
A hormonok természetes visszaállítása
1) Kerülje a húst az ösztrogén visszaállításához
A húsevőknél a húsnövekedési hormonok miatt magasabb az ösztrogénszint, mint a vegánokban. "A probléma az, hogy az ösztrogén szintje túl magas a progeszteronhoz képest. Az ösztrogén női hormon, segíti a mell és a csípő növekedését, de ha túl sok van, problémák jelennek meg. Az ösztrogén visszaállításához csak annyit kell tennünk, hogy 21 napra feladjuk a húst és az alkoholt.
2) Az inzulin visszaállításához kerülje a cukrot
Az inzulin segít a testnek az ételt energiává alakítani. Ha túl sok cukrot fogyasztunk, a szervezet inzulinigénye megnő és az inzulinrezisztencia jelentkezik. Ha inzulinrezisztenciája van, a glükóz felhalmozódik az erekben, és prediabetes, cukorbetegség és más súlyos egészségügyi problémákat okozhat. "Az inzulin visszaállításához 21 napig távol kell maradnia a cukortól és a mesterséges édesítőszerektől. Óvatos! A cukor sok termékben elrejthető, ezért el kell olvasnia a címkéket "- javasolja az orvos.
3) Nincs gyümölcs a leptin alaphelyzetbe állításához
A fruktóz a gyümölcsben lévő cukor, és ha túl sokat eszel, problémákat okozhat az inzulin és az éhséget kontrolláló leptin hormon.-.
- Sokan tudják, hogy naponta kilenc adag friss gyümölcsöt és zöldséget kell megenniük, de egyes gyümölcsök túl sok fruktózt tartalmaznak. Az alma általában 2 gramm fruktózt tartalmaz, de a mai almát édesebbé változtatják, és valódi cukorbombákká válnak, elérve akár 20-25 gramm fruktózt is. "Ezért tanácsos tartózkodni a magas fruktóztartalmú gyümölcsöktől, és például az olajbogyó és az avokádó mellett dönteni" - magyarázza az orvos.
4) Nincs koffein a kortizol visszaállításához
A kortizol stresszhormonként ismert. "A koffein emeli a kortizol szintjét, és sok embernek fogalma sincs arról, hogy rabjai lennének és szabotálja idegrendszerüket. Ha megiszik egy-két csésze kávét, a kortizol szintje megnő és megjelenik az édesség utáni vágy "- figyelmeztet Dr. Gottfried
5) Nincs gabona a pajzsmirigy alaphelyzetbe állításához
A legalkalmatlanabb gabonafélék közé tartozik a fehér rizs, a tészta, a fehér kenyér és a burgonya. A kutatók szerint a gabonafélék miatt a szervezet raktározhatja a zsírt. "A gabonafélék befolyásolják a pajzsmirigyet, és a fő bűnös a glutén, mert ez a test pajzsmirigy-támadását okozhatja" - mondja az orvos.
6) Nincs tejüzem a növekedési hormon visszaállításához
Gottfried azt állítja, hogy a tejtermékek növelik az inzulin és a növekedési hormon szintjét. És az inzulinhoz hasonlóan a növekedési hormon is meghatározza, hogy mennyi zsírt tárol a derék. Jó alternatíva a mandula és a kókusztej.
7) Nincsenek toxinok a tesztoszteron alaphelyzetbe állításához
Sajnos toxinoknak vagyunk kitéve, akár tetszik, akár nem. Az ételeket genetikailag módosítják, növényvédő szerekkel permetezik, a kozmetikumok, a tisztítószerek méreganyagokat is tartalmaznak. „A műanyag tartályokban található toxinok (biszfenol A) befolyásolják az endokrin rendszert és befolyásolják a tesztoszteron szintjét. A nők esetében a tesztoszteron szintje általában növekszik, a férfiak esetében pedig csökken. A méregtelenítés küzd a toxinok tesztoszteronra gyakorolt hatásával, javítja a pajzsmirigy működését és serkenti az anyagcserét "- tette hozzá az orvos.