Senior torna 100 gyakorlat és további javaslatok

Az idősek és a demenciában szenvedők gondozása, támogatása és foglalkoztatása

Senior torna: Manapság már nem nehéz megtalálni a gyakorlatokat. A hálózat túlcsordul az idősebb torna gyakorlásaival kapcsolatos javaslatokkal. Mi - a Mal-alt-haben.de - folyamatosan közzéteszünk új javaslatokat, ötleteket és gyakorlatokat az idősebb gimnasztika torna számára. A legtöbb olyan gyakorlat, amelyet weboldalunkon talál, olyan gyakorlat, amelyet ülve lehet végrehajtani. Például, ha átkattintja a következő bejegyzéseket, megtalálja több mint 100 gyakorlat:
Gyakorlatok a karok és a kezek számára
Gyakorlatok a lábak és a lábak számára
Gyakorlatok a hát és a gyomor számára
Gyakorlatok labdákkal
Gyakorlatok törölközővel
Gyakorlatok bárokkal és bárokkal
Gyakorlatok tasakokkal

Tudnia kell erről!

Az idősebb torna gyakorlása során különösen fontos, hogy az esetleges korlátozásokat figyelembe vegyék. Győződjön meg arról, hogy orvosi szempontból nincs kifogás az elvégzett gyakorlatokkal szemben. Ha idősebb gimnasztikai tornát szeretne végezni gondozásra szoruló emberekkel, akkor beszélje meg az ápolószemélyzettel a tervezett gyakorlatokat és tartalmat. Számos csoportvezető számára hasznosnak bizonyult az idősebb gimnasztika gyakorlása ülve. Az üléstornával kapcsolatban fontos információkat talál itt.

3 tipp a változatos idősebb gimnasztikához

Sokféle módon lehet változatosabbá tenni az idősebb torna gyakorlatait. Az alábbi listában 3 tippet állítottunk össze a változatosság érdekében.

1. Ül aerobik. Tervezze meg a gyakorlatokat egy aerobic óra alapján. Tegye fel élénk zenét vagy például egy menetet, és vegye észre, hogyan izzad fel.
2. A résztvevők oktatókká válnak. Dőljön hátra, és hagyja, hogy a résztvevők felváltva vezessenek egy gyakorlatot. Biztos, hogy egy nagyon érdekes csoportos lecke lesz. A mozgástörténeteket sem kell mindig hangosan felolvasni: Hagyja, hogy a csoport kitalálja a saját történetét, amelyhez mindenki 2-3 mondattal járul hozzá.
3. Anyag a mindennapi életből. Mindenki ismeri a súlyzókat, a törülközőket és a golyókat, mint az idősebb gimnasztika segédeszközeit. Legyen kreatív. Nem gondolna néhány gyakorlatot az idősebb torna számára újságokkal, bordugókkal vagy WC-tekercsekkel 😉 .

Irodalom és szakértők

Ha gyakorlatokkal foglalkozó kiadványokat keres, akkor a következő kártyakészletet ajánljuk: Ültető torna idősekkel: Kártya készlet mozgásgyakorlatokkal idősgondozáshoz *. Böngészhet a témával kapcsolatos izgalmas interjúkban, és elolvashatja a szakértők véleményét:

• Az egyensúly megöregedése ...
  Dr. Prof. professzorral beszélgetve Ingo Froböse a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) új mindennapi képzési programjáról (ATP)
• Motogeragogika
  Maradjon velünk
• Tánc ülve
  7 kérdés Köhnlein Sandra számára

---