Senki sem hisz igazán a siker karcsúsító fórumomban
maszkinka
Meg akartam kérdezni, hogy áll a támogatás területén? Tehát számomra az az, hogy mindenki hisz, gondolkodik és még azt is mondja: "Nézzük meg, meddig bírja ki!"
Sajnos a fogyás témájával kell foglalkoznom, mert az elmúlt 2-3 évben túl sokat vettem le. Mindig elég karcsú voltam, akkor normál testsúlyú és jó valamikor túl jónak találta magát az irodai munkában, lusta vagy, alig sportolsz, és valójában nincs kedved főzni, és gyorsan, egyszerűen és sajnos egészségtelenül is csinálsz valamit: /
Nos, és az elmúlt hónapokban gyakran mondtam, hogy igen, jó lenne fogyni, de soha egyetlen lépést sem tettem ebbe az irányba. De most már teljesen más, több mint 5 hete sportolok, szinte minden reggel kocogni megyek, és amikor túl fáradt vagyok, este munka után csinálom (2 munkahelyem van, reggel van az irodám és délután a pénztáram) benzinkút). Tehát eddig minden egyes nap elkészítettem (összesen 39 nap), és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Nagyon figyelj oda, mit eszek és veszek. Hagyja ki az olyan "ugh dolgaimat", mint a sült krumpli vagy a bemelegítő pizza (szinte minden nap megette). Nos, nagyon büszke vagyok magamra, ezért 84 kg-mal kezdtem, és mostanra 6 kg-ot meghaladtam. Persze, 5 hétig nem sok, de szerintem jobb, mint túl gyorsan. Egészségesen szeretnék fogyni.
Sajnos egyik barátom vagy családtagom sem gondolja úgy, hogy el fogom érni a célomat. Várják, hogy feladjam, legalábbis van olyan érzésem. Sajnos semmi nem jön belőle, BOAH wow, hogy eddig elkészítetted. Vagy motivoeren, hogy tovább bírja. ó, a maradék 20 kg-ot még kezelheti.
Nos valahogy az is hatalmas motiváció számomra, hogy mindenkinek megmutassam: Hé, nézd át, végigcsináltam.
Milyen tapasztalatokat szereztél? Érdekes lenne megnézni, hogyan néz ki!
Köszönöm, hogy elolvastad!
Lg, Maria!
labdamacska
Tehát az 5 hét és a 6 kg nagyszerű a kezdéshez, és nem túl kevés, de éppen megfelelő. A heti 0,5-1 kg normális és egészséges. A leállásokat mindig figyelembe kell venni.
ha mindennap sportol, akkor időről időre szünetet is kell tartania. a testnek szintén szüksége van a gyógyulás fázisaira.
Tartózkodnia kell attól is, hogy teljesen csinálja "ugh" dolgok nélkül, mert hamarosan eljön az éhség, és akkor minden hiábavaló volt. ezért jobb, ha időnként tudatosan beépítünk valamit, és élvezzük. akkor örömmel működik az elfogadással.
hány kalót becsül meg, amit naponta bevisz?
támogatásért:
Nekem sem volt az elején, és kinevették. Amikor megcsináltam, mindenki büszke volt, de most folyamatosan azt kérdezik tőlem, hogy megint híztam volna-e, mert ez egy diéta esetében normális. Aztán ezerszer kijelentem, hogy nem diétáztam, és az új étrend miatt jól tudom kezelni az ételt, hogy megtarthatom anélkül, hogy híznék.
hát tedd meg helyetted, és sok sikert kívánok
drea86
Szia,
Azt is gondolom, hogy Ön már sok mindent elért, és folytatnám, hogy megmutassam nekik.
Ah, ha kövér vagy, és azt mondod, lefogyok, valahogy mindig úgy néznek rád, mintha úgysem tudnád megtenni, mindenesetre ez az érzésem volt. De közben már azt gondolják, hogy sokat tudnak kezelni.
Ne aggódjon, előbb utánozniuk kellene a többieket
Dolce81
maszkinka
Köszönöm a gyors választ
Tehát nem nélkülözöm teljesen az ugh dolgokat, hetente egyszer étkezem, ahol megszámolom a kalóriákat, és szívem szerint eszem. Általában szombat van, mert csak délig kell dolgoznom, és akkor bőven van időm finoman főzni.
Tehát azt hiszem, 1500-2000 kalóriát fogyasztok. Irodai munkám van, de mellette a pénztárnál dolgozom, és szinte mindig oda-vissza kell járnom.
Nekem is van elég pihenőidőm. Még a mozgást is élvezem. És hiányzik valami, amikor még nem értek hozzá. A nyaralásom után megkönnyítem, de június közepén Spanyolországban vagyok, és le akarom csökkenteni a "hasamat", és úgy nézek ki, mintha a partra merjek menni. Még nem érzem jól magam.
De tudom, hogy sokkal egészségesebb a fogyás lassan, egészséges étrend és több testmozgás révén. De sajnos nincs sok látnivaló az elfogyott kilóimmal, észreveszem. De nem látod
De hé, tényleg csak magamnak teszem! Végül is magamnak akarok tetszeni, és nem a többieknek
Tehát előre 6 kg 5 hét alatt sok és nem kevés. GRATULÁLUNK ezzel!
Később lassabb lesz. Legalábbis nekem ez így van, ezért ne add fel, ha a dolgok lelassulnak.
Természetesen Önnek sikerül kezelnie, segítünk.
A több testmozgás és az egészségesebb étrend a helyes.
Nem kell minden nap futni menni, de ha minden nap meg tudja csinálni, az nagyszerű, és mivel már 38 napig kitartott, nem terhelte túl magát. Esetleg tesz valamit a változásért, vagy szívesen fut? Akkor maradjon velünk. Szeretek futni, és a következő hétvégén 10 km-es versenyen futok.
Igen, ezt nem tudom biztatással!
Sajnos olyan sokan kudarcot vallanak, hogy kevesen hiszik, hogy Ön képes lesz rá, vagy azt gondolják, hogyan tehet valamit, ha nem tudok.
De mondom, hogy meg fogod csinálni. A fórum annyira támogat, már volt néhány sikertelen próbálkozásom a fogyásra, de most kitartok mellettem, és motivált vagyok az utolsó 3 kilómra. Természetesen akadtak, de haladunk előre.
A férjem sem könnyíti meg a fogyást, mert továbbra is azt eszik, amit szeret mellettem, és ez nem az egészséges dolog.
Dolce81
A kitűzött célok elérése sajnos nem mindig olyan egyszerű .
2 héttel húsvét előtt úgy döntöttem, hogy csak 80 kg-ot nyomok nyaraláskor. Jól Ezt valószínűleg a lábamra kenhetem .
Egyeseknél a csökkenés gyorsabb, másoknál lassabb. Több időm van .
Kiszámolta a napi szükségletét? A táplálkozási fórumon a Mineralkerbe Excel lapja van rögzítve a tetejére. Valójában mindig az alapanyagcsere és a teljes anyagcsere arány között kell enni. Jelenleg napi 2200kcal-t eszem (a múlt héten 2000kcal), és kíváncsi vagyok, mi lesz holnap a mérlegen .
labdamacska
Igen, ez nagyon fontos. 1500 Kalos határozottan túl keveset szól, különösen, ha sokat sportolsz. A kevés táplálkozás nem azt jelenti, hogy egyszerre fogyjunk jól és egészségesen.
Számolja ki az igényeit a kalóriaszámolás területén, és akkor kicsit tájékozódhat
maszkinka
labdamacska
maszkinka
Tehát soha nem vagyok éhes. És most kicsit túlzok, de tényleg nem éhezem. Valószínűleg ennék még egy kicsit, de szeretném elérni a 70 kg alatti célomat. Soha nem voltam ilyen nehéz:/
Korábban még mindig alacsony súlyom volt, annak ellenére, hogy jó evő voltam.
Nos, azt hiszem, elcseszem! és nézze meg, mi jön ki!
Tehát most egy ideig beváltok
A "támogatás" témájában:
Próbáld elképzelni azt a nagy pillanatot, amikor valaki meglepődve és lenyűgözve tapasztalja, hogy keményen dolgozik a céljaid elérésén, és egyre közelebb kerülsz hozzájuk. És ez valamikor megtörténik veled. Jelenleg nem olyan szép, amikor úgy tűnik, hogy az emberek nem hisznek annyira benned, de a "wow faktor" később biztosan még nagyobb lesz
labdamacska
Borsmenta Poppet
labdamacska
maszkinka
Ételnaplót különben is tartok magamnak, hogy ellenőrizzem, nem eszem-e túl keveset. Csak szerintem nem túl kevés, ha 200-300 kalóriával nem eszem kevesebbet, mint a napi szükségletem.
Ma ebédidőben kb. 200 g-os pulykaescalope volt, párolt sárgarépa-zöldségekkel és burgonyapürével, salátával, desszertként pedig joghurttal, gyümölccsel. reggel többnyire népi szemű kenyér (2 szelet) sajttal vagy sonkával, a vajjal nem is foglalkozom. Harapok almát, körtét, sárgarépát, uborkát vagy retket.
este valamivel gazdaságosabban néz ki, általában nekem elég néhány zöldség, joghurt vagy kenyér. Én is elegem iszom, így mindenképpen napi 2-3 litert tudok használni. ja, igen, még mindig kávézom tejjel és cukorral. szóval szerintem elég jól megy. Azt hiszem, ha nem ettem volna eleget, sokkal gyorsabban fogynék. mert 6 hét 5 hét alatt valójában nem elég nekem. de tudom, hogy ezek a fontok visszatérnek, ha túl gyorsan buknak!
Azt mondtam, hogy csak a feltöltött pizza nélkül csinálom csak közvetlenül lefekvés előtt, vagy hogy valóban szánom magamra az időt, és valódi ételt készítek magamnak, és tudatosan készítek valamit, és időt szánok az evésre. mint már említettem, 2 munkám van, ezért általában 45-50 órás hét. örülök, hogy találtam valamit, hogy visszanyerjem nyugalmamat. Általában nagyon stresszes vagyok, el kell jutnom az a pontról b-re, majd nagyon gyorsan. a barátaim most sokkal rövidebb ideig jönnek, mert több időre van szükségem az evésre és főleg több időre a felkészülésre, majd 20 óra körül sétálok a mezőkön és futok. Észreveszem, hogy jól érzem magam. közben újra fel tudok járni 3 emeletet anélkül, hogy kifulladnék és most sokkal gyorsabban tudom kezelni a távolságomat, mint az elején, nincsenek több fájó izmaim. Mindig nagyon elégedett vagyok, amikor hazaérek
Borsmenta Poppet
Attól tartok, egy apró számítási hibát követett el. Nagyjából becsülve az alapanyagcserének legalább 1700-1800 kcal-nak kell lennie; sportolással és munkahelyi futással a teljes forgalom könnyen meghaladhatja a 2500 kcal-t. Annak érdekében, hogy egészséges és yo-yo biztonságos módon fogyjon, inkább az alap- és a teljes forgalom közötti átlagértéket, vagyis 2000 kcal körüli értéket kell megenni, inkább valamivel többet.
Csak alakítsa ki saját maga értékeit. Ez a táblázat a legkönnyebb, feltéve, hogy PC-jén van az Exel.