Serdülő Vendée Ház
A prospektus letöltéséhez kattintson a képre
A jó reggeli kulcsa tinédzserkor alatt
"Nincs időm reggelit készíteni, ez rendben van"
Hamis: A reggeli azért fontos, mert energiát nyújt a reggelre, és lehetővé teszi, hogy koncentrált maradjon.
" 10 órakor uzsonnázni hízik ”
Igaz és hamis: A snack nem hasznos, ha jó reggelit fogyasztott. Érdekes lehet azonban azok számára, akik reggel nem ettek és/vagy akik reggel mozognak.
"A reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének"
Igaz: Ez az étkezés energiát nyújt hosszú böjt után. Ennek a napi bevitel kb. 1/4-ét kell képviselnie és kerülnie kell Késő reggel a "coup de barre".
- Ajánlott bevitel reggelire
· Gabonatermék (kenyér, gabonafélék, kétszersült stb.): Energiafelhasználás formában lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek lehetővé teszik a jóllakottság.
· Egy kicsi Vaj kenyéren (A- és D-vitamin)
· Tejtermék (tej, joghurt, túró vagy sajt): hozzájárulás fehérje és a kalcium
· Gyümölcs (nyers, főtt vagy préselt): főleg a C vitamin
Korlátozza a mennyiséget édes termékek (cukor, lekvár, méz stb.)