Serdülőkorban találjon kiegyensúlyozott étrendet

A megfelelő reflexek

Nem diéta, hanem egészséges szokások

A étrendi korlátozások frusztrációt kelt, amely serdülőknél hatással lehet yo-yo, vagy még súlyosabb, étvágytalanság és bulimia. Sőt, a diéták drakóniai rendezetlen hormonális ciklusok és ezért a menstruáció. A jelenleg nagyon divatos koplalás veszélyes lehet. Ha a tinédzser úgy érzi, hogy hajlamos a felfelé kerekedni, akkor jó lenne, ha elnyomná az uzsonnát, vagy ha fenn kell tartania ezt a szünetet, akkor fel kell szakítania az ebédet, majd 16 órakor elveszi a tejet és a gyümölcsöt. óra.

Hozz létre megfelelő társításokat

Az asszociációk rosszak, nem az étel. A serdülőnek kiegyensúlyozott étrendet kell találnia. Ennek alapja az "1" szabály, nevezetesen egy keményítőtartalmú étel és egy "zsíros" étel. Ha húst eszünk, nem veszünk sajtot! Ha tésztát eszünk, akkor nem eszünk kenyeret. A tésztát elkészítheti bolognai szószsal, salátával és gyümölcsökkel. Ebben az esetben elfelejtjük a kenyeret és a muffint! A pizzához nem együnk meg teljesen: elég egy rész. Vagy mi magunk csináljuk, mert jobban ellenőrizhetjük az azt alkotó ételeket.

---