Serena Williamst, Novak Djokovicot és Simona Halepet fogyasztó bajnokok étrendje - AlistMagazine
A tökéletes sportoló az akarat, a tehetség, a genetikai adottságok és nem utolsósorban a speciális edzések és diéták kombinációja, az alkotmány létfontosságú szempontjai és a csúcson maradáshoz szükséges energia. Gondolkodott már azon, hogy mi van a teniszbajnok tányérján? Íme, mi a világ legnagyobb teniszezőinek étrendje, és hogyan élvezhetik időről időre a játékok között.
A fehérje és a szénhidrát elengedhetetlen a teniszező étrendjében. A sportolók egy része azonban bizonyos ételintoleranciában szenved, ezért étlapját ezen körülmények alapján alakítja ki.
Novak Djokovic
Novak Djokovic 2010 óta gluténmentes termékeken alapuló étrendet fogyaszt. A reggelinél a sportoló édes ételeket fogyaszt: nélkülözhetetlen a méz, a gyümölcs és a zab, amelyekhez néha friss zöldségeket is ad. A nap első étkezése tele van glükózzal és fruktóztermékekkel - gyümölcscukorral.
Ebédnél a teniszező megesz egy adag zab müzlit, szárított áfonyát, mazsolát, tök- vagy napraforgómagot és néhány mandulát, amelyhez rizst vagy mandulatejet, banánt, bogyókat vagy almát ad.
Minden mérkőzés előtt Novak Djokovic inkább olívaolajjal és fokhagymával tésztát fogyaszt, amihez tököt, spárgát, szárított paradicsomot és vegán sajtot ad. A mérkőzések után a sportoló magas fehérjetartalmú ételt fogyaszt, amely óceáni halakból, mangóból, papaya salsa és sárgarépalevesből áll. Uzsonnaként kedvence az áfonya és a mandulavaj turmix.
Simona Halep
A legcímzettebb román teniszező és a világranglista elsők között szigorú diétát követ a tornák közötti edzés során. Simona Halep a tenger gyümölcseit, a sushit részesíti előnyben, a tészta pedig elengedhetetlen az étrendben. Simona szeret tésztát enni szósz nélkül, csak olívaolajjal és időről időre egy kis parmezánnal. Fogyasszon sok vizet a hidratáláshoz, és snackként válassza a banánt és az energiadarabokat - különösen a mérkőzések során. A versenyek után Simona néha pizzát enged.
Serena Williams
Serena Williams növényi alapú étrendet folytat, különösen edzés közben. Reggelire a sportoló zabot, gyümölcsöt és mandulavajot fogyaszt, az ebéd pedig általában könnyű salátából áll. Vacsoránál válasszon zöldséges barna rizst, chia- vagy kendermagot, olyan ételeket, amelyek megadják neki a mezőn szükséges energiát.
Serena Williams elismeri, hogy ínyenc, és időnként kócoskodik és ócska ételt eszik, kedvencei pedig a taco, a pizza vagy a sült csirke, de amikor a versenypályán van, az egészséges táplálkozás szent.
Amikor kislánya születése után egészségügyi problémái voltak, Serenának szigorú, vegán étrendet kellett követnie, és ki kellett zárnia étrendjéből a cukrot. A sportolónő egy interjúban elmondta, hogy sokat küzdött étrendjének visszaszerzéséért, miközben orvosi problémák miatt mozgásszegény volt, és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, amely szerinte rémálom volt, de érdemes követni. a kapott eredmények miatt.