Sertésborda - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

diéta marha-, borjú- és sertéshús nélkül

itt a halak

Kék vagy zsíros hal (hering, szardínia, lazac, tonhal, pisztráng stb.), amelyek 5-30% olajat tartalmaznak, és ezért nagyon magas energiájúak: tól 100–285 kalória/100 g. Nagy mennyiségű vasat, valamint A-, D- és E-vitamint tartalmaznak.

Fehér hal (nyelvhal, tőkehal, szürke tőkehal, tengeri keszeg, sügér stb.) amelyek nagyon kevés zsírt és sok vizet tartalmaznak. Ők biztosítják 50–100 kalória/100 g, és nagyon könnyen emészthető.

és jobb, ha szalmában vagy gőzben

gyógynövényekkel, citrommal stb.

A sertéshús erényei

Az emberek tévesen társítják a sertéshús kövérségét húsának zsírtartalmával. A sertéshús nem zsíros hús, hanem az egyik legszegényebb hús. Ráadásul a sertéshús ízletes vas-, cink- és fehérjeforrás.

Tápérték (100 gramm sertésszűz)

Energia - 162 kalória

Fehérje - 30,4 g

Zsír - 3,6 g

A karcsúsító konyha és a sertéshús együtt járnak

---