Sérülések az eSportban - a leggyakoribb panaszok
Aki azt gondolja, hogy az eSport nem megerőltető sport, ezért évekig gyakorolható és sérülésmentesen teljesen téved. Hasonló a klasszikus sporthoz az eSportban is van bizonyos sérülésveszély. Itt olvashatja el, hogy mely sérülések fordulnak elő leggyakrabban az eSportban.
Ha megnézi az eSportember mindennapjait, láthatja, hogy néha napi 10 órát edz a játékában. Kívülről alig látni mozgásokat, de a sportolók részben vezetnek 300-400 kulcsfontosságú művelet percenként ki. A kezek ismételten ugyanazokat a monoton mozdulatokat hajtják végre, ami az e-sportolókat egy bizonyos kockázati csoportba sorolja. Tehát nem csoda, hogy itt van Túlstimuláció és sérülések jön. Ez különösen gyakran érintett Hát, karok és főleg az Csukló.
Szakemberek sérülései
Sok szakembernek megvolt a sajátja súlyos és néha késleltetett sérülések miatt Korán fejezze be karrierjét. Ismert példa a Dota 2 játékosa, Clinton "Fear" Loomis, aki egy alatt súlyos teniszkönyök szenved. Saját kijelentései szerint éles fájdalmat érzett az alkarján minden egérkattintással. Ennek eredményeként ismételten át kellett hagynia és hosszabb szüneteket kellett tartania, ami azt jelentette, hogy több eseményt kihagyott. Hai "Hai" Lam, aki a League9 of Legends-ben versenyzett a Cloud9-ért, szintén nagy ütést kapott. Mert egy Csukló sérülés 2015-ben, 22 éves korában hosszabb szünetet tartott, mielőtt visszatérne a következő évre. Időközben kivonult a versenyképes játékból, mert már nem tudja lejátszani a szükséges számú edzőjátékot. Jelenleg inkább a streamingre koncentrál.
Az eSport 3 legfontosabb sérülése
1 - A carpalis alagút szindróma
Alatt Elülső futók csuklósérülésekben ezek egyike a carpalis alagút szindróma. Ez a sérülés akkor fordul elő, amikor a carpalis alagút túl keskeny, és az abban található szerkezetek már nem rendelkeznek elegendő hellyel. Ez növeli az ott elhelyezkedő középideg és az azt ellátó kis erek nyomását. Ennek eredményeként az ideg már nem kap elegendő oxigént és tápanyagot. A funkció károsodott, és tartós tünetek jelentkezhetnek. A korai szakaszban megteheti Fájdalom, bizsergés és zsibbadás a csuklóban és az ujjakban fordulnak elő, amelyek kezdetben rövid életűek. Gyakran úgy érzi, hogy a Az ujjak "elalszanak". Ha rosszabbodik, akkor az egész kar érintett lehet, és a tünetek tovább tartanak vagy véglegesen jelentkeznek. Ez oda vezethet, hogy később szinte teljesen elveszíti az ujjainak érzését, és a kezek finom motorikus képességei súlyosan károsodnak.
Ha még mindig a sérülés elején jár, akkor is konzervatívan kezelheti. Míg napközben meg kell védenie a csuklóját, este sínt visel, hogy stabil maradjon a csuklója. Ha a carpalis alagút szindróma már előrehaladott stádiumban van, akkor elkerülhetetlen a műtét. A művelet nagyobb teret teremt az inaknak és az idegeknek. Ezután azonban a csuklót megengedik négy-hat hétig nincs nehéz tevékenység és fokozatosan vissza kell hozni a terhelésre.
2 - A teniszkönyök
Az eSport egyik leggyakoribb sérülése az úgynevezett teniszkönyök ill Egér karja. A tüneteket a csuklót hajlító és nyújtó izmok túlzott vagy helytelen megterhelése váltja ki. Az izmok fokozott feszültsége miatt felmerül finom repedések a könyökízületnél az izom-inak behelyezésénél. Ezek okozzák a könyökben észrevehető fájdalmat. Ha a túlterhelési tevékenység folytatódik, a krónikus gyulladás fejleszteni ezt azzal tartósan súlyos fájdalom csatlakoztatva van. Ezenkívül a fájdalom az alkarba és a kézbe is sugározhat. A könyök megérintésekor jelentkező feszültségi fájdalom szintén a tenisz könyökének tünete lehet. Szintén a Bizsergető érzés kézben vagy a Erővesztés a kéz- és az ujjizmok nem ritkák ebben a sérülésben.
Ha ebben a sérülésben szenved, először le kell állítania a fájdalmat okozó tevékenységet, és meg kell védenie az érintett karot. A regenerálást megtehetjük néhány héttől több évig továbbra is fennáll, és személyenként változik. Az irritáció időtartama és súlyossága szintén befolyásolja a gyógyulási időt. A legfontosabb itt az, hogy ne kezdje túl korán a megerőltető tevékenységet, hogy ne késleltesse a gyógyulást vagy a visszaesést. Inkább jobb egy kicsit tovább szünetelni, hogy a karnak elegendő ideje legyen a felépüléshez.
3 - hátfájás
Az eSportban a leggyakoribb sérülések is Hátfájás. A legtöbb esetben ezek át fognak menni Ülő életmód, helytelen testtartás az íróasztalnál/munkahelyen és stressz felidézte. Ennek fő oka az túl sokáig ül. Általában azonban több tényező játszik együtt egyszerre, és izomfeszültség kialakulásához vezet, ami hátfájást válthat ki. A legyengült hátizmok elősegítik a hátfájás kialakulását. Ez gyakran fájdalmat okoz a a hát alsó része, nyaki vagy vállfájdalommal is Tünetei lehetnek. A mobilitás korlátozása a hátfájásnak is tulajdonítható. Ha figyelmen kívül hagyja a hátfájást és a szokásos módon folytatja, ez porckorongsérvhez, az ülőideg irritációjához és egyéb tünetekhez vezethet.
Pozitív, hogy a legtöbb panaszt nem a gerinc betegsége váltja ki, hanem csak Izomfeszültség felelősek érte. Ennek ellensúlyozására meg kell győződnie arról, hogy hosszú szünetek között tartson-e szünetet, amelyben csak tud felkel és megmozdul. Szintén a rövid szakaszok a test között vagy abban Változtassa meg az ülési helyzetet aktiválja az izmokat és csodákat tesz! Szintén a ergonómiailag megfelelően beállított szék vagy munkahely megakadályozhatja a feszültséget és ellensúlyozhatja a hátfájást.
Mozgás a megelőzés érdekében
Mi segít most a kártevők ellen? Számos profi sportoló megmutatja, hogyan történik: mindennaposak, amellett, hogy számítógépen edzenek, fizikailag aktív és sportoljon. Mert fizikai aktivitással meg lehet csinálni Óvatosan csökkentse a sérülés kockázatát! És mellesleg teszünk is valamit az egészségünk érdekében. Az a jó, hogy ezeket a pozitív hatásokat mindenki maga is felhasználhatja. Ehhez nincs szükség drága edzőeszközökre vagy edzőterembe. Saját testtömeged és néhány apró segédeszköz általában elegendő!
De mely gyakorlatok segítenek pontosan megelőzni a megfelelő sérüléseket az eSportban? Ezt olvasta a mi lapunkban következő blogbejegyzés! Lesz egy kis útmutató is a kipróbáláshoz. Ezek segítenek abban, hogy hosszú távon egészséges és fitt maradjon a csuklója, és továbbra is felhívja a teljesítményét.
TESZTELJEN
Legyen egy lépéssel az ellenfelek előtt a jövőben, megbízható tudományismerettel. Résztvevőként döntően hozzájárul a kutatás további fejlődéséhez, és egyúttal profitál a teljesítményével kapcsolatos eredményekből.