Séta 4 órát a húsvéti tojás kiküszöbölésére
Ki mondja Húsvét szerint csokitojás-vadászatot, és ki csokoládét, mondja a kalóriabevitelt. Egy angol edző különböző képleteket ajánl a felesleges kalóriák kiürítésére: négy óra séta, 1 óra 20 futás, 45 perc intenzív testmozgás. van valami minden ízléshez (és minden típusú emésztett csokoládé).
Patrick tounian
Patrick Tounian a gyermekgyógyász professzora, a párizsi Armand-Trousseau kórház gyermekgyógyászati táplálkozási és gasztroenterológiai osztályának vezetője.
Természettudományok doktora, a párizsi Pierre-et-Marie-Curie Orvostudományi Karon irányítja a "Gyermekek és serdülőkori elhízás", valamint a "Gyermek és serdülőkori táplálkozás" képzést.
A Francia Gyermekgyógyászati Társaság főtitkára, számos könyv és tudományos publikáció szerzője a gyermekek és serdülők táplálkozásáról és elhízásáról.
Darren Casey edző tanácsa egy kicsi, 180 kalóriával töltött tojás megszüntetéséről:
- 50 perces séta
- 20 perc futás
- 8 perc intenzív testmozgás
- 13 perc Burpee (a béka ugrását utánzó teljes gyakorlat, megjegyzés)
A 250 kalóriás üreges tojás (Kinder típusú) kiküszöbölése érdekében:
- 35 perc non-stop futás
- 17 perc intenzív testmozgás
- 19 perc Burpees-től
A 800 kalóriás nagy tojás kiküszöbölése:
- 4 óra non-stop járás
- 1h30 non-stop futás
- 15 és 20 perc közötti non-stop intenzív testmozgás
- 61 perc Burpees-től
Atlantico: Ez a húsvét vasárnap sokunk számára alkalom volt arra, hogy elérjük a túlevést, és nem utolsósorban. Így, a brit edző, Darren Casey (itt angolul) szerint négy óra sétára, vagy 15-20 perc intenzív és megszakítás nélküli izomgyakorlatokra lenne szükség a következetes csokoládétojás kiküszöbölése érdekében. Mit gondoljon ?
Patrick Tounian: Valójában elméleti számításról van szó, amely megfeledkezik számos tényező figyelembevételéről. Bár igaz, hogy papíron egy felnőttnek körülbelül 1,5 km-t kell megtennie, hogy száz kalóriát égessen el, ugyanakkor elfelejtjük, hogy testünk önmagában kezeli az ételekkel való visszaélés időszakát. Az anyagcserénk szabályozásával általában sikerül a súlyunkat állandóan fenntartanunk, amikor elhaladó tréfát követünk el. Ez elsősorban az étvágyunk eszméletlen kompenzációjával magyarázható a következő étkezések során, valamint a sejtek természetes kalóriaveszteségével, amelyet nem lehet ellenőrizni. Ezért a bevitt kalóriák száma és a súlygyarapodás között egyértelműen nincs lineáris összefüggés, ellentétben a néha javasoltakkal.