Egy hete nyomon követem; Gerid Rux
Az egyik leggyakrabban feltett kérdés: "Hány kalóriát eszel naponta?"
Szinte minden nap tőlem kérik a makróinformációimat, és a válaszom mindig ugyanaz: "Nem számítok kalóriát, és nem követem a makrókat."
Valójában körülbelül egy éve nem követtem nyomon, és semmi bajom nincs vele! De mivel újra érdeklődtem és meg akartam válaszolni a kérdéseire, mindent beírtam egy hétre a „Lifesum” alkalmazásba, és az eredmények elég meglepőek voltak 😀
A múlt héten a napok nagy részében kissé hiányom volt, mert a hétvégén nagy hajtás következett, és szerettem volna erre egy kicsit felkészülni 🙂 3 napon 1650 kalória volt, beleértve MINDIG a legtöbb szénhidrátot, 240 gramm körül. Aztán jött a fehérje és a zsírok, néha a fehérje értéke valamivel alacsonyabb volt, 50 gramm körüli, néha kissé magasabb. A zsírok is 50 gramm körül voltak, de néhány nap csak 30 grammot. Azt szeretném mondani, hogy ezeken a hiánynapokon nem edzettem, vagy amikor igen, csak egy kis egységet hajtottam végre.
A hátralévő napokban 2100 kalória volt 🙂 Egy nap 2400-at is kaptam.
KÖVETKEZTETÉS: Amit nagyon meglepőnek találtam, az a (viszonylag) alacsony fehérjebevitelem az előző évhez képest. Akkor főleg a fehérjére figyeltem, és néha napi 140 grammra (!) jutottam. Most tényleg sokkal kevesebb fehérjét eszem (50-110 gramm), és még mindig haladást látok. Ez a túlzott „fehérjefelhajtás”, amiről magam is elhittem, úgymond már nem vonatkozik rám. Az alacsony szénhidráttartalmú időm is láthatóan lejárt. Félreértés ne essék, még mindig szeretem hébe-hóba csinálni, de különösen ezen a héten azt hiszem, nekem csak a szénhidrátokra volt szükségem 😀
Általában nincs semmi ellenem a követés ellen, de az állandó mérlegelés, felmérés, belépés stb. Egy hét után elegendő lett számomra. Csak nincs rá szükségem ... Mint mondtam, abszolút nem vagyok ellene, és gyakran ajánlom azoknak a lányoknak, akik fogyni vagy izmokat akarnak építeni - csak azért, hogy áttekintést kapjak! Mert néha valóban teljesen tévedsz. De mindenkinek magának kell döntenie 🙂
Remélem, ezzel a blogbejegyzéssel egy kis betekintést engedhettem az étrendembe, és szép estét kívánok mindenkinek,