Séta a fogyáshoz vagy a súly stabilizálásához
A napi séta nagyon pozitív hatással lehet a fogyásra.
Mindazonáltal nem szükséges több kalóriát felszívni, mint amennyit elhasznál.
Tehát a fogyás reményében nem elég járni, hanem a napi kalória jelentős csökkentésére is szükség van. amelyet gyakran túl gazdag ételeink hoznak.
Az edzésen is nagyon rendszeresnek kell lennie. Minél többet járunk, annál jobbak vagyunk és annál könnyebb kitartanunk. Az anyagcserénk tehát felgyorsul, és mivel ez felelős azért, hogy milyen gyorsan égetjük el a kalóriákat, minél fittebbek vagyunk, annál gyorsabban égetjük el a kalóriákat és annál kisebb az esélyünk a hízásra.
De légy óvatos, a gyaloglás nem gyorsítja fel az anyagcserét az automatikus fogyásig, de a sétával járó erőnlét viszont csak segíthet.
Megjegyzés: Egy nap alatt három 10 perces gyaloglás ugyanolyan előnyös, mint egy 30 perces séta.
Tehát úgy tenni, mintha időhiány lenne, rossz mentség! (Lásd az oldalt: "Rossz kifogások")
Ahhoz, hogy továbbra is kitarthasson, jó változatos edzési szokást kialakítani, és különösen képességeinek erejéig.
A futópadon mi szabályozzuk a távolságot, a sebességet, a lejtőt.
Kívül nehezebb szabályozni ezt a három paramétert.
Még mindig meg kell próbálni növelni az elfogyasztott kalóriák számának növelésére irányuló erőfeszítéseket.