Séta - a sport edzés a mini trambulinon

A sport edzés a mini trambulinon

Alapállás járás

A gyaloglás alapállása megegyezik a bobozással: Álljon a mini trambulinon úgy, hogy a lábai csípő szélességben vannak egymástól. Vigye a súlyát egyik lábáról a másikra.

Gyakoroljon láb és kar munkával

Enyhén emelje meg a terheletlen lábat, és kezdjen el járni a helyén. A karok ellentétes irányba lendülnek: a bal kar előre lendül, amikor a jobb lábat megemeljük, és fordítva. A könyök kissé behajlítva, a kezek lazán ökölbe szorulnak. A járásnak dinamikusnak kell lennie, a térdeket erőteljesen fel kell emelni, miközben a karok teljesen lengenek.

Gyaloglás közben növekvő ütem

A tempó lassan növekszik, ezáltal mindig ellenőrizni kell a pulzust. Ezzel a technológiával nincs felfüggesztés a mini-csavargón, itt inkább lengéscsillapítóként működik.

A mini trambulinos gyaloglással most már nagyon fontos alapvető technikát ismerhet az edzéshez. Ez a gyakorlat ideális a szív- és érrendszeri edzésekhez, az erőnlét felépítéséhez és javításához, és jó alapot nyújt a haladó erőnléti edzésekhez. Ha sétálsz, akkor igazán izzad. Ez a mini trambulin edzés ezért ideális akkor is, ha fogyni akar. A sportolók a bemelegítési szakaszban szeretik a gyaloglást, mielőtt az igényesebb gyakorlatokkal foglalkoznának. Már ismeri a gyakorlatot a mini trambulinon sétálva?

Tippek kezdőknek:

Ha nemrégiben fedezte fel újra a mini trambulin edzéseket: Ne borítsa el magát már a kezdetektől fogva! Kezdetben a motiváció még mindig a legnagyobb, de gyorsan csökken, ha túl megerőltetővé válik. Amikor túl megerőltetővé válik számodra, hagyd abba. Minden új gyakorlattal lassan nőnek.
Ezt a gyakorlatot gyaloglásnak nevezzük. Vigyázzon, ne ugorjon kocogni. Ez egy másik típusú képzés. Azáltal, hogy hagyja a karjait jobban lendülni, és a térdeit dinamikusabban mozgatja, fokozhatja járását.

A mindenekfeletti
Ajándék férfiaknak