Séta a sport, mint bármely más!
A gyaloglást nem mindig tekintik önálló sportnak. Mivel a gyaloglás a mindennapjaink szerves része, a gyaloglást gyakran nem tekintik elégséges fizikai erőfeszítésnek ahhoz, hogy ugyanolyan előnyöket biztosítson számunkra, mint más fizikai tevékenységek, mint a futás, kerékpározás vagy a séta. És mégis! A gyaloglás valós fizikai tevékenységnek tekinthető, sőt ajánlott, ha gondozni akarja magát és testét, sőt fogyni is szeretne. Amikor formát akarsz (újra) hozni, a heti 3-szor 1 órás séta még előnyösebb, mint 1-szer 15 perc teljes sebességgel való futás, a lélegzetvétel és a vonakodás. !
Van séta és séta ...
A valóságban a napi járás az irodába vagy a gyermekek iskolába bocsátása jót tesz a testnek, de ez nem teljes értékű testmozgás. Ahhoz, hogy a gyaloglás egészségügyi szövetségessé váljon, egy kicsit többet kell adnia !
Kevésbé elbátortalanító, mint a futás, mert az erőfeszítés kevésbé intenzív, de hosszabb ideig tart, kevésbé traumatikus a test számára, nagyon teljes, könnyen elvégezhető és nem drága, a gyaloglás mindenki számára tökéletesen elérhető tevékenység, bármilyen méretű és méretű is. Bónuszként élvezzük a séta kellemes környezetét, de amikor a gyaloglásról mint fizikai tevékenységről beszélünk, valójában 3 típusú tevékenységről beszélünk:
Fitness gyaloglás
A legtöbb gyakorlott, legkönnyebben kivitelezhető és legkönnyebben elérhető. Vedd fel a tornacipődet, és indulj egy órás, tartós ütemben, 5km/h körüli sétára a városban, az erdőben, a parkban ... Előnye, hogy bárhol gyakorolhatsz, ahol csak akarsz. A gyaloglás természetes mozgását már megszokta, főként a lépés felgyorsításáról és a láb jól megtanításáról, valamint a karok lendítésének megtanulásáról szól, hogy testtónusú legyen, és vigyázzon az ízületeire és a hátára. Kiváló kardió gyakorlat, nem traumatikus az ízületek számára, a sportos séta lehetővé teszi az izmok felépítését, a fogyást és a kikapcsolódást! Így az egész testet tetőtől talpig aktiválja.
Nordic walking - kaland módban
A fitnesz-gyaloglás, a nordic walking kishúga legalább tartós ütemben járást is kínál legalább 1 órán át, de emelünk oszlopokat is, hogy megerősítsük a karokat és a felsőtestet, és lehetővé tegyük az igazi meghajtást előre. A botok használata különösen lehetővé teszi a test összes izomzatának mélyebb hatását, és aktiválja az egész szív-légzőrendszert.
Inkább ösvényeken gyakorolják, hogy a pólusok jobban tapadhassanak, ezért döntsön úgy, hogy egy adaptált parkban, erdőben vagy vidéken gyakorolja.
Sportos járás - vágás fent
A sportfegyelem, a sportos gyaloglás az atlétikai család része. Arról szól, hogy a lehető leggyorsabban gyalogoljon egy meghatározott távolságot. Az atlétikai járást mindenki gyakorolhatja, de külön szabályok vonatkoznak rá. Vannak atlétikai versenyek, és ez 1952 óta ugyanaz az olimpiai tudományág.