Sétálok vagy futok fogyni Lepape-Info

A gyaloglás és a futás között melyik eredményesebb a mérleg tűjének megingatásában? A kérdés megválaszolása magában foglalja az égett kalóriaszámláló egyedül történő átjutását. Magyarázatok.

Egyszerűen összefoglalhatnánk a helyzetet a következőképpen: "Az energiafogyasztás szempontjából két órás gyaloglás kell ahhoz, hogy egy óra futásnak megfeleljen". Corinne Peirano, dietetikus táplálkozási szakember, ne titkolja, a kalóriavesztés érdekében a futás hatékonyabb, mint a gyaloglás. Mindenesetre gyorsabban hatékony.

Tehát ahhoz, hogy lefogyjon, feltétlenül futnia kell? A gyaloglás nem jó semmire? Válaszok: nem, és nem! Mert természetesen az "ellenállás paraméterei a futásnál fontosabbak, a hordozandó súly tízszeresére növekszik", és több kalóriát égetünk el ... de ez nem azt jelenti, hogy sétálás közben nem égetjük el őket !

Ne felejtsük el, hogy a "mozgásszegény életmód" az ellensége egészségének, tehát a súlyának növelésével. Ezért minden fizikai aktivitás hatékony, sőt elengedhetetlen a tested, és különösen a "szív- és érrendszered" számára. A „fizikai állapot fenntartása” nem feltétlenül jelenti a futást. És még kevésbé fut sokáig. Kezdődhet „10 perces lépéssel a nap egy szakában”, és „15 perc aktív sétával egy másik időpontban”. Példa a tömegközlekedést használóknak: "Kicsit leszállunk a buszról vagy a metróról az állomása előtt, és gyalogosan végzünk" - mondja Corinne Peirano. Vegye figyelembe azt is, hogy a tanács alkalmazható az autóval utazók számára: semmi sem akadályozza meg abban, hogy egy kicsit az érkezés előtt (például a munkahelye) parkoljon, és az utolsó több száz métert (vagy akár kilométert) gyalogosan teljesítse.

---