Shakeology Diet Review Ez fogyás esetén működik
A fehérje turmixok és az étkezés helyettesítői a legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítők közé tartoznak a piacon.
A fogyókúrázók ezeket a turmixokat használják a kalóriabevitel csökkentésére, a teljesítmény javítására és az éhség csillapítására, hogy elérjék wellness és fitnesz céljaikat.
Míg sokféle fehérje turmix és étkezés helyettesítő létezik, a Shakeology - az étkezés helyettesítése és a fehérje turmix keveréke - a fogyasztók körében népszerűvé vált.
A „napi táplálékadagként” számlált shakeology elkötelezett követőket vonzott, különösen a Beachbody rajongók körében (fitnesz- és fogyásprogram) (1).
Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit tudnia kell a Shakeology-ról, hogy segítsen megállapítani, hogy hatékony termék-e a fogyáshoz.
Besorolás szerinti bontás
- Összérték: 3.25
- Gyors fogyás: 3
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 4
- Táplálkozási minőség: 4
ALSÓ VONAL: A shakeology hasznos része lehet a fogyókúrás étrendnek, és jobb megoldás lehet, mint a piacon található sok hasonló termék. Ez azonban csak az egyébként egészséges étrend kiegészítésére szolgál, tehát önmagában nem fogyókúrás megoldás.
A Shakeology egy táplálkozási turmix, amelyet egy wellness-rajongók egy csoportja fejlesztett ki 2009-ben, köztük Darin Olien, a Beachbody vezérigazgatója és társalapítója.
A Beachbody olyan cég, amely edzésvideókat, kiegészítőket és táplálkozási programokat árul.
A Beachbody többszintű marketinget használ termékeinek eladásához (beleértve a Shakeologiát is), több mint 340 000 „coach” kereskedik és népszerűsítik a termékeket elsősorban a közösségi médián keresztül.
A shakeology áll a Beachbody fogyás program középpontjában, és a Beachbody tagokat arra ösztönzik, hogy igyák azt naponta.
A shakeologiát "szuperélelmetes táplálkozási rázkódásnak" nevezik, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a fogyókúrázókat a fogyásban, csökkenti a gyorsétel utáni sóvárgást, növeli az energiaszintet és támogatja az egészséges emésztést.
Mi van a Shakeology-ban?
A fehérje turmix és az étkezést helyettesítő turmix keveréke, a Shakeology állítólag "egyszerűen a legfinomabb szuperélelmiszer fehérje-kiegészítő a bolygón".
A Shakeology különféle ízeket kínál, mint például vanília, csokoládé és eper, vegán lehetőségekkel azok számára, akik nem tudnak vagy nem akarnak tej- vagy állati termékeket fogyasztani.
A legtöbb turmix 17 gramm fehérjét tartalmaz, és 140-160 kalóriát tartalmaz 36 grammos adagonként.
A turmixok fehérje keveréket tartalmaznak, beleértve a tejsavó- és borsófehérjét, valamint vitaminokat, gyógynövényeket, antioxidánsokat, probiotikumokat és emésztőenzimeket.
A "szupergyümölcs" és a "szuperzöld" keverékek tartalmazzák a gyümölcs- és zöldségporokat, például kelkáposzta, klorella, goji bogyó és gránátalma.
A fogyókúrázóknak megkérjük, hogy keverjenek egy adag shakeologiát 8–12 uncia (236–355 ml) vízzel, lével, tejjel vagy diótejjel naponta egyszer vagy kétszer.
Bár sok fogyókúrázó a Shakeologiát használja étkezés helyettesítő italként, a vállalat azt tanácsolja nekik, hogy rendben van, ha egy ételt Shakeology-val cserélnek, de azt nem szabad egynél több étkezés helyettesítésére használni.
Ehelyett a vállalat azt tanácsolja a Shakeology fogyasztóinak, hogy használják egészséges étel kiegészítéseként vagy kényelmes snackként.
összefoglaló A Shakeology egy népszerű táplálkozási ital, amelyet a fogyasztók étkezés helyettesítőként vagy egészséges snackként használnak. A The Beachbody Program követői forgalmazzák és értékesítik egy fitnesz- és fogyókúracéget.
Az étkezés lecserélése alacsonyabb kalóriatartalommal valószínűleg a legtöbb ember számára fogyáshoz vezet.
Ugyanez vonatkozik az étkezés helyettesítésére egy kisebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú étellel. A súlycsökkenés kulcsa a kalóriahiány kialakítása, legyen szó kevesebb kalória elfogyasztásáról vagy a megnövekedett aktivitás révén több energiáról.
Ha a Shakeologiát vízzel készítik, körülbelül 160 kalóriája van, ami nagyjából megegyezik a két tojás kalóriájával (2).
Étkezéshez ez a legtöbb ember számára nem elegendő kalória. Emiatt a reggeli, ebéd vagy vacsora shakeologiával való helyettesítése valószínűleg fogyást eredményez, feltéve, hogy a diéta nem eszik túl sok más ételt a nap folyamán.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételpótlások (beleértve a turmixokat is) hatékonyak lehetnek rövid távú fogyás esetén (3).
Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az átfogó kalóriacsökkentő technikák hatékonyabbak a súly hosszú távú fenntartásában, mint az étkezés helyettesítő programok.
Például egy 132 túlsúlyos emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a rövid távú fogyás hasonló volt azoknál a csoportoknál, akik étkezési pótlókat kaptak (Slimfast), vagy akik hétköznapi ételekkel tanultak meg kalóriacsökkentő technikákat.
Azonban az a csoport, amely megtanulta csökkenteni a kalóriákat a szokásos ételek felhasználásával, lényegesen kevesebb súlyt kapott, mint az étkezést helyettesítő csoport egy 36 hónapos követés során (4).
Ez azt mutatja, hogy bár az étkezés helyettesítése valószínűleg elősegíti a gyors fogyást, hatékonyabb az egészséges ételek csökkentésére irányuló terv elkészítése teljes ételek felhasználásával (5).
összefoglaló Míg a táplálkozási turmixok, mint például a Shakeology, az étkezések vagy az ételek helyettesítésére rövid távú fogyáshoz vezethetnek, a legjobb, ha egészséges, tartós étrendi változásokat alkalmaznak a fogyáshoz valódi ételek felhasználásával.
Amellett, hogy potenciálisan elősegíti a fogyást, a Shakeology-nak más előnyei is vannak.
A shakeology kényelmes
Nehéz lehet megtalálni az egészséges ételek elkészítésének idejét, különösen a mozgalmas életűek számára.
Míg az elfogyasztott kalóriák többségének teljes ételekből kell származnia, néha a biztonságos snack vagy gyors étkezés során támaszkodhat olyan kiegészítőkre, mint a Shakeology.
A shakeology különösen hasznos lehet azok számára, akiknek korlátozott az ideje reggel, és kísértésbe esnek egy egészségtelen étel elfogyasztására útközben.
Például egy shakeology gombóc shakeologiával, fagyasztott bogyókkal, mandulavajjal és kókusztejjel sokkal jobb választás, mint megállni reggelire egy gyorsétteremben.
Egészségesebb, mint más táplálkozási italok
Tisztességes azt mondani, hogy a Shakeology egészségesebb, mint a piacon lévő egyéb fehérjeturmixok és étkezést helyettesítő italok.