Shankprakshalana, a jóga bélgyógyító jóga a központban A jóga a központban
A Shankprakshalana egy olyan folyamat, amelynek során a teljes bélrendszert a gyomortól a végbélig öblítik, tisztítják és ellazítják. Először iszik egy pohár meleg, enyhén sós vizet, majd néhány egyszerű jóga gyakorlatot végez. A jóga gyakorlatok segítségével a vizet a beleken keresztül vezetik. Még akkor is, ha kevesebb pohár vizet iszik a gyakorlatokkal együtt, késztetést érez a WC-re. Ezt a folyamatot addig ismételjük, amíg csak tiszta víz nem ürül ki. További tisztító gyakorlatok bővítik és kerekítik ezt az alapos és rendkívül egyszerű folyamatot.
Esettanulmányok
A Shankprakshalana vitalizálja a gyomor-bél területet. Maga a folyamat és az azt követő étrend révén az emésztés és az összes szomszédos szerv alapvetően regenerálódik.
A cukorbetegségben szenvedő tanfolyam résztvevőinek tapasztalati jelentése szerint valami azért mozog, mert kevesebb inzulinra volt szüksége a vastagbél megtisztulása után.
Egy krónikus hörghurutban szenvedő nő néhány évvel ezelőtt jelentette a vastagbél öntözésének napját. Minden héten orvoshoz ment betegsége miatt. A vastagbél megtisztulása előtti napon felhívta és elmondta, hogy megfázott. "Amúgy is jöjjek?" - kérdezte. Azt válaszoltam, hogy a döntés természetesen vele lesz. De ha nincs láza, és másként érezné magát, akkor tünetei enyhülhetnek. Végezte el a vastagbél tisztítását, és azóta a bronchitis tünetei a minimumra csökkentek. A most rendszeres időközönként elvégzett vastagbéltisztításnak és rendszeres jógagyakorlásának köszönhetően teljesen le tudta állítani heti orvoslátogatásait.
A Harbergen Retreat Center 9 napos tanfolyamának résztvevője arról számolt be, hogy néhány évvel ezelőtt elvesztette a szagát. Egy nap megtörtént a vastagbél tisztítása, és visszajött a szaglása.
„Lehetséges, hogy a vastagbél tisztítása jó a szemnek?” - kérdezte egyszer az egyik résztvevő, mert sokkal jobban látott a vastagbél tisztítása után. Megerősítettem, hogy ez a legtöbb ember tapasztalata.
A Shankprakshalana gyakori fejfájás, asztma, migrén és bőrproblémák, például neurodermatitis esetén ajánlott. Az élelmiszer-intolerancia és savtartalom is minimalizálható. A többi, ami utána következik, többségük fő oka, hogy újra és újra részt vegyenek a vastagbél tisztításában. És különösen ideális, ha sikeres "újraindítást" szeretne végrehajtani.
A szekvencia
A vastagbél tisztítása reggel kezdődik, miután előző nap 14 órától nem fogyasztott semmilyen szilárd ételt. Ez megkönnyíti az öblítést, mert a beleket teljesen ki kell üríteni. Először iszol meg egy pohár sós vizet. A sós víz koncentrációja 0,9%, ami megfelel testünk sótartalmának (pl. Könnyfolyadék). Az ozmotikus egyensúly miatt egyensúly alakul ki a bélfal mindkét oldalán. Ez azt jelenti, hogy a folyadék sem felszívódni, sem visszavonni nem képes, teljesen és közvetlenül átfolyik a belekben. Az egyes italok után végrehajtott öt egyszerű jógagyakorlat elősegíti az áramlást: a vizet a bélen keresztül egészében mozgatják és ismét kiválasztják.
Körülbelül 6 vagy több "kör" után először menjen a fürdőszobába, majd minden alkalommal, amikor a gyakorlatok befejeződnek. A folyamat ebben a sorrendben folytatódik: Megiszol egy pohár vizet, elvégzed a gyakorlatokat, majd elmész WC-re.
Legalább 16 pohár sós vizet isznak, a gyakorlatban gyakran valamivel többet. Döntő fontosságú, hogy a kiválasztott víz ugyanolyan tisztaságú legyen, mint az ivott. Ezután a gyomrot Kunjal Kriya-val kiürítik, és az orrát langyos sós vízzel (neti) öblítik. Ezzel véget ér a vastagbél öntözése.
Pihenj és egyél
Ez a folyamat körülbelül 2-3 órát vesz igénybe. Ezután ideje pihenni és csendesen feküdni körülbelül 45 percig. Nagyon könnyűnek érzed magad. Ezután a különleges Shankprakshalana ételt, Ketcharit szolgálják fel. Főtt rizst és dahl-ból (lencse) áll ghee-vel (derített vaj). Ennek az étkezésnek a célja a telítettség, az emésztés serkentése és a test táplálása.
A vastagbél tisztítását szakmai irányítás mellett kell elvégezni
Különböző dolgokra kell figyelni a vastagbél tisztítása során, mert a vastagbél tisztítása nagyon egyedi lehet. Vannak alkalmi helyzetek, amelyek megkövetelik a tanár tapasztalatát és empátiáját. Ezért fontos, hogy a vastagbél tisztítását tapasztalt tanár felügyelete alatt végezzük. Ráadásul mindig csoportosan kell elvégezni őket, mivel a csoportdinamika nagyon megkönnyíti a folyamatot. Ez a nap általában nagyon viccesnek bizonyul, és amikor elkezd folyni a víz, süt a nap is.
Az étel az azt követő időben
A bélrendszer enyhítése és a tisztító hatás támogatása érdekében utólag különösen kíméletes étrendre van szükség. A bélrendszer most tiszta és friss, mint egy kisbabaé, és a baba enyhe ételt is fogyaszt.
Azok számára, akik hosszabb tanfolyamot választanak a Harbergen Retreat Centerben, könnyű: Itt nem kell aggódnia, hogy mit kell figyelembe vennie a diéta alatt főzve, mert a finom ételeket a tanfolyamon szolgálják fel. Ha eljön egy különálló vastagbél-tisztítási nap, alapos utasításokra van szükség. Mit használhatok éhségem kielégítésére, és mire kell figyelnem, hogyan épül fel a vegetáriánus étrend? Itt egy rövid áttekintés:
Az első 10 nap alatt sokat változtat az egyéni menüjében. Így teljesen elkerüli az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a fekete és a zöld tea, az alkohol, mindenféle édesség, beleértve a nyers zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, forró fűszereket, halat, húst és tojást. Sok dohányos elveszíti a dohányzás vágyát, de a leszokás nem követelmény.
Ez idő alatt főtt zöldségeket és gabonaféléket, lencsét és babot fogyasztanak. Egy nap után ehetsz kenyeret is. Az egyszerűség ellenére sok finom ételt varázsolhat ezekből az összetevőkből, de ez némi újragondolást igényel. Mi inspiráljuk a tanfolyam résztvevőit, és konkrét javaslatokat teszünk arra, hogy mit lehet letenni az asztalra.
Ez idő alatt nagyon kiegyensúlyozott vagy, és tudatosabban főzöl és eszel. Az érzékek kiélesednek, beleértve az ízérzetet is: a sárgarépa hirtelen sokkal édesebb ízű, mint korábban. Személy szerint ajánlom ennek a nyájas étrendnek bizonyos szempontjait az első 10 napon túl is meghosszabbítani. Ez azt jelenti, hogy további 30 napig nem eszel halat, húst vagy tojást. Célszerű egy ideig kerülni a stimulánsokat is.
Ne menjen át a folyón vízért
Természetesen kihagyhat egy étkezést, ha nincs kedve enni, vagy ennivaló kell. Néha elveszíti étvágyát betegség alatt. Az ilyen jeleket természetesen követni kell. Jóga szempontból azonban a stabilitás fontosabb, mint az egyik végletből a másikba való eljutás. Jobb, ha egészségesen és rendszeresen étkezünk, hogy legyen erő mind a praktikus, mind az élvezetes számára. A hosszabb böjt ezért nem nagyon fontos a jóga hagyományban. A vastagbél tisztításának célja megegyezik a böjtöléssel: megtisztítja a testet, világossá teszi, több energiát kap, és talán elengedi egyik vagy másik betegségét. A vastagbél tisztításával egyetlen nap alatt ugyanazt az eredményt kapja, és akkor a speciális étrend részeként normálisan étkezhet.
A vastagbél tisztítása szintén nem meghívás az örök táplálkozásra, ahogy ezek az ajánlások sugallják. Kivéve, ha ennek létfontosságú egészségügyi okai vannak. Azt mondják, hogy a jóginak azt kell enni a legjobban, amit kaphat, ahol él. A vastagbél tisztításával kapcsolatban továbbra is fontos az étrend betartása, mivel a test ebben az időben regenerálódik.
Sokan, akik elvégezték a vastagbél tisztítását, és más intézkedéseket is kipróbáltak a belek tisztítására, gyakran meglepődnek, hogy milyen könnyű a Shankprakshalana, ha figyelembe vesszük, hogy az egész bélrendszer külső hatás nélkül ki van öblítve.
A nagy és a kis vastagbél tisztítása
A fent leírt nagy tisztítás (Poorna Shankprakshalana) évente kétszer elvégezhető. Ha háromszor különösen lelkes. A több nem jó és nem is hasznos. Ehelyett elvégezheti a kis vastagbél tisztítást (Laghoo Shankprakshalana). 6-8 pohárból áll, közben és utána gyakorlatokkal, a könnyű étrendet csak saját kérésére és attól függően, hogy hogyan érzi magát.
Az epekő kezelése
A természet gyakran nagyon egyszerű megoldásokat kínál, amelyeket mi emberek elfelejtettünk vagy nem tartunk lehetségesnek. Az epekövek erre példa: Shankprakshalana kapcsán lehetőség van az epekövek eltávolítására. Leegyszerűsítve: öblítés után megiszik egy pohár növényi olajat. Ezt egy szünet követi, pl. Nagyon csendesen fekszel le az ágyadban. Néhány óra múlva elmész a fürdőszobába, és az epekövek elájulnak, kicsik és nagyok. Ha ilyenkor nem kell ürítenie, akkor ketcharit eszik, és az epekövek legkésőbb másnap reggel megszűnnek. Ez a kezelés csak akkor ajánlott, ha valóban epekőproblémái vannak.
Az élet anyaga és minősége, erre törekszik a jóga. Látni a dolgokat úgy, ahogy vannak, ahelyett, hogy valamit kettő közé helyeznének. A jógagyakorlás és a meditáció révén az ember megtanulja megérteni a finomabb mechanizmusokat is magában. Miért olyan a hangulatom vagy az energiám, amilyen, és mit tehetek a megváltoztatásáért? Hogyan tudom legyőzni az akadályokat?
Ha az egészségről beszélünk, úgy tűnik, hogy az odajutás útja megegyezik az önmegvalósításra törekvőkkel, mivel az összes klinikai képet egy kibővített tudat váltja fel. És így van ez Shankprakshalanával is: A felmerülő jólét és alapvető nyugalom egyúttal a szilárd alkotmány és az egészség alapja.
A vastagbél öntözését a Harbergen Retreat Center-ben tanítják. Évente több vastagbél-öntözési szombat van, és egyes visszavonulásokban a vastagbél-öntözés beépül a tanfolyamba. Tudj meg többet