Shatkarma - Ayurveda Journal
A megtisztulás jógatudománya
A jóga és az ayurvéda vissza akarja állítani, stabilizálni és fenntartható módon támogatni a testi és lelki egészséget. Bár néha eltérő nézeteket követnek, helyenként hasonlóak az alapokban. Mindkét tanítás ismeri a tisztulásokat (panchakarmákat és shatkarmasokat), amelyek további eljárásokat készítenek elő. A jóga utal az ayurvédikus tanítások ötleteire is, például a három dósa koncepciójára. A klasszikus Hatha Yoga Pradipika szentírás a szatkarmákról azt mondja: „Ha felesleges zsír vagy nyálka van, akkor a szatkarmát kell gyakorolni ... Más embereknek, akiknek megvan a három dássa Vata, Pitta és Kapha, nem kell ezeket a gyakorlatokat elvégezni . "
Ezek a testet tisztító szatkarmák titkosak. Sokrétű, csodálatos eredményekkel rendelkeznek, és a jógik nagyra értékelik őket.
Hatha jóga Pradipika
A gyakorlatokat a jóga szentírásokban titkosnak tekintik, mert tapasztalt tanár irányításával kell megtanulni őket. Néhány shatkarma veszélyes, ha nem gyakorolják megfelelően. Ezért mindig tanácsos az első lépéseket csak szakértői útmutatással megtenni.
Tisztulás a jógában
Hagyományosan a tisztító gyakorlatokat először egy hallgatónak adták, amikor belépett az aszramba.
A hatha jóga Shatkarmával kezdődik
- mint az összes testrendszer tisztítása
- 6 különböző tisztítási technika csoporton keresztül (26 gyakorlattal)
- a három dósa (Vata, Pitta, Kapha) egyensúlyhiánya esetén
- az Ama (salakanyagok) csökkentésére
A testet a következő 6 technika segítségével tisztítják meg: Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Trataka, Kapalabhati. Ezt a hatot el kell végezni.
G heranda-Samhita
Dhauti
A dhauti edzéscsoport célja az egész emésztőrendszer megtisztítása. Vannak eljárások például a szájüreg vagy a gyomor tisztítására. A dhauti csoport különösen erős gyakorlása a shankaprakshalana a belek tisztítására és méregtelenítésére. A jóga úttörője, André von Lysebeth Shankaprakshalanát a Kaya Kalpa egyik alapvető gyakorlatának, a jóga fiatalító kúrának írta le, amelynek célja az öregedési folyamat megállítása.
Nagy mennyiségű enyhén sós vizet iszol vele. Speciális Hatha jóga gyakorlatok óvatosan tolják át a folyadékot az emésztőrendszerben. Az előre, oldalra és hátra hajlítás folyamatosan megváltoztatja a test nyomásviszonyait, ami előre tolja a vizet és támogatja a perisztaltikát.
A Shanka olyan héjat jelent, amelynek spirálja van. A Ksalana tisztítást, mosást jelent: Az eljárás lényege a „héj alakú” belek alapos kimosása. Az emésztőrendszert a szájtól a végbélnyílásig tisztítják. Shankaprakshalana megmossa a régieket
Széklet és kéreg, rothadt erjedési termékek és a belekből származó gázok.
A mesterek azt javasolják, hogy ezt a gyakorlatot évente kétszer végezzék el: tavasz és ősz elején. Ez a tisztítás erősíti az immunrendszert, amelynek 80% -a a bélfalban lokalizálódik. A méreganyagok eltávolításával fékezi az öregedési folyamatot. A Shankaprakshalana alkalmas a hosszabb böjt bevezetésére is.
Ellenjavallatok:
Magas vérnyomás, szívbetegség, gyomorfekély, veseproblémák, súlyosan alul- vagy túlsúlyosak, lábadozó emberek, nagyon fiatal vagy nagyon idős emberek, nők menstruációjuk alatt és terhesség alatt. Továbbá ezt a gyakorlatot soha nem szabad könyvekből megtanulnia, hanem csak szakértői útmutatás alapján hajthatja végre.
Neti - Az orr és az orrmelléküregek tisztítása
Neti megtisztítja a koponyát és tisztánlátást ad. Elpusztít minden olyan betegséget, amely a torok felett nyilvánul meg.
Hatha jóga Pradipika
Az orvosok és az alternatív gyakorlók orrmosást javasolnak a fej és a nyak környékén jelentkező panaszok esetén. Segít az orrjáratok és az orrmelléküregek gyors és hatékony megtisztításában. Keverje össze a langyos vizet sóval, amíg az íze könnyes nem lesz. Ez a keverék az orrán keresztül tartozik egy orrkancsóból. A kezelés éjszaka fellazítja a nyálkákat és a kéregeket, kitisztítja az orrjáratokat és támogatja az ébrenlét élénk kezdetét.
Kapalabhati - Az „energiafokozó”
- Gyakorolja a be- és kilégzést olyan gyorsan, mint egy kovács fújtatója. Ezt Kapalabhati-nak hívják, és elpusztítja a nyálka minden gonoszságát. "
Hatha jóga Pradipika
Ez a Shatkarma stimulálja a szív- és érrendszert, és elűzi a fáradtságot és a letargiát. A gyakorlat egy nagyon gyors, energikus kilégzés szekvenciáiból áll, amelyet egy passzív belégzés követ. Ahhoz, hogy a legerősebb légfúvókák kijussanak
A tüdő elérése érdekében a hasi izmokat a végsőkig összehúzza és újra ellazítja. A relaxációs szakaszban ezután automatikusan újra belélegzi.
Kapalabhati tisztítja a légutakat az orrban, az orrmelléküregekben és a torokban. A ritmikus feszültség és ellazulás megtisztítja a tüdőt az egyik napról a másikra felhalmozódott felesleges nyálka (kapha) felől. A kapalabhati serkenti a hasi szerveket és izmokat is, ösztönözve őket a felhalmozódott hulladék eltávolítására.
Kapalabhati megtisztítja a test összes központi üreges szervét. Elősegíti a doshák mozgását az emésztőrendszer felé és erőteljesen aktiválja a keringési rendszert.
Ellenjavallatok:
Bármilyen fájdalom (azonnal hagyja abba, ha rosszul érzi magát!), Magas vérnyomás, szívbetegség, gyomorfekély.
Nauli - A hasizom forgása
A jóga gyakorlatok közül a Nauli a legfontosabb. Meggyújtja a
Az emésztés kiküszöböli a rossz és lassú emésztést, a doshák minden szabálytalanságát, és előhozza a „boldogságot”. atha jóga pradipika
Hatha jóga Pradipika
Nauli, a nagy hasizom önkéntes forgatása sok energiát termel gyorsan és hatékonyan. Néha hetekig tart a tanulás, de ha elsajátította, ez a gyakorlat öt perc alatt elvégezhető. A hasizom kidudorodása és körözése serkenti az emésztést. A hasi nyomás erős változásai a puffadást és a szennyező gázokat vezetik ki a belekből. A Nauli serkenti a bélmozgást, és így támogatja a fontos reggeli tisztulási folyamatokat.
Trataka - Gyertyaláng rögzítése
Ha mozdíthatatlan pillantással intenzíven nézünk egy kis pontig, amíg a könny ki nem ürül, az Acharyák (tanárok) Trataka néven ismerik. A Trataka felszámol minden szembetegséget, fáradtságot és kényelmetlenséget, és bezárja az ajtókat, amelyek beengedik ezeket a problémákat. Gondosan titokban kell tartani, mint egy arany kincsesládát.
Hatha jóga Pradipika
A Trataka gyakorlatban a szem egy kis tárgyra, például egy gyertyára emlékeztet. Ez nyugalmat és figyelmet fordít a látásra és a nézésre. A Trataka megtisztítja az elmét a vizuális benyomások zavaró feleslegétől a nap folyamán, erősíti a szemet és az idegrendszert. Ez a stresszoldó és megnyugtató gyakorlat alkalmas a meditáció hangulatának megteremtésére vagy a jó éjszakai alvás előkészítésére.
Basti - A végbél tisztítása
A Basti a jól ismert beöntés beöntés, bevált otthoni gyógymód, például székrekedés vagy láz ellen.
A jóga szentírások azt írják Bastinak, hogy tisztítsa meg a túlzott Vata, Pitta vagy Kapha okozta betegségeket. Különösen a Vata (gázok) visszanyerése áll ennek az eljárásnak a középpontjában. Az ájurvéda többek között ismeri a hűvös beöntéseket Pitta csökkentésére. A speciális beöntések kiürítik a felhalmozódott kaphát (váladékot), a régi székletet és a túl sok energiát hő formájában.
A Basti segít székrekedésben, puffadásban, lassú emésztésben és ideges hasmenésben. Basti megtisztítja az elmét és felemeli az energiát. Aki egyszer már megszabadult a székrekedéstől vagy a makacs puffadástól beöntéssel, váratlanul és új módon érzi magát könnyűnek és kényelmesnek.
Megjelent az Ayurveda Journal 49-ben
Az Ayurveda Journal címlapként foglalkozik ezzel a számmal, a "Detox" -ra összpontosítva.