Shinrin Yoku az erdei fürdők előnyei folyóirat du Japon
Alice Monard közzétéve 2018. szeptember 4. Frissítve 2020. március 18
A nyaralásból való visszatérés és az ősz beköszöntével a morál és az egészség néha küzd a lépéstartásért. De tudta, hogy van megoldás: az erdei fürdő? Ez a szylvoterápiaként ismert terápia gyógyítja a testet és az elmét. A japán orvosi gyakorlat az óráktól a több napig tartó erdei járásból áll, hogy megtalálja a mentális és a fizikai egyensúlyt, hogy korlátozza a stresszhez és a városi környezethez kapcsolódó betegségek kockázatát. Az egészségügyi hatásokat különféle japán kutatók tudományosan figyelték meg, és lenyűgöző könyvekben mutatják be. A Journal du Japon felfedezi ezt a fák által végzett kezelést.
Dr. Qing Li Shinrin Yoku: Az erdei fürdés művészete és tudománya
A japánok erdőhöz való viszonyának bemutatása után a Yûgen - a világmindenség szépségének és rejtélyének alapos érzése - Zen buddhizmus akinek szövegei a tájon íródnak, az sintoizmus amelyeknél a szellemek teljesen a természet részei, az kodama, a fákban élő természetistenek, hanami vagy figyeli a cseresznyevirágokat, és tsukimi, a hold csodálatából álló koncepció, a szerző kiemeli az erdei fürdők előnyeit: a vérnyomás és a stressz csökkentése, a szív- és érrendszeri funkciók és az anyagcsere javítása, a vércukorszint csökkentése, a koncentráció és a memória javítása, a depresszió elmúlása, a fájdalomküszöb csökkentése, a több energia, erősíti az immunrendszert a természetes gyilkos sejtek számának növelésével, növeli a fehérjék termelését a rák ellen, megkönnyíti a fogyást.
A könyvet ezután három fő részre osztják.
Egy érzéstől a tudományig
A szerző elmeséli tartózkodását Jakushima, egy sűrű erdővel és nagyon öreg fákkal rendelkező sziget, valamint azok a megfigyelések, amelyeket ott meg tudott tenni, és amelyek elindították a témával kapcsolatos kutatásait. Kiemelik az alvás, a hangulat javítását, az immunrendszer időbeli erősítését. A két napos és három éjszakás tartózkodás hatékonysága egy hónapig tart.
Megmagyarázza az erényeit fitoncidek, a fák, egyes mikrobák által termelt vegyi anyagok. De a természet látványa is javítja a betegek gyógyulását. A több fa több boldogságot eredményez, amíg gazdagabbnak és fiatalabbnak nem érzi magát, a tudományos tanulmányok pedig alátámasztják !
Hogyan gyakoroljuk a shinrin yokut
Ebben a részben a szerző gyakorlati tanácsokat ad e terápia megvalósításához. Telefon nélkül járjon két órát véletlenszerűen, mind az öt érzék felébred. Olyan tevékenységek gyakorolhatók, mint a jóga, a fürdők (onsen) vagy az étkezés.
A természet hangjai nyugtatóan hatnak. A természet színeinek, fraktálszervezésének látványa csökkenti a stresszt, messze a képernyők kék fényétől és a beton szürkétől. A szag szintén fontos vektor, és bizonyos szagok erős hatást gyakorolnak, például az építőiparban használt hinoki fa jellegzetes szaga, az erdeifenyő illata, amely segít leküzdeni a fáradtságot. Illóolajok formájában is lehet belélegezni őket. Az érintés is pozitív, akárcsak a mezítláb járás és az onsen élvezése. Az ízét tekintve szanszai, vad hegyi zöldségek és az erdőben található gyógynövényes infúziók ízlik. És még a hatodik érzék, a boldogság !
Hozza be az erdőt az otthonába
Ebben a részben a szerző elmagyarázza, hogy otthon gyógyulva meg lehet gyógyulni: telepíteni növényeket, illóolaj-diffúzorokat, gyertyákat itt japán és természetes, kőolajszármazék nélkül, drót kanóc, cédrus chips.
Korlátozza a mesterséges fényeket, tiltsa le a képernyőket éjszaka, rendszeresen tartózkodjon az erdőben, gyakoroljon a természetben.