Shish kebab ketchuppal

Gyorsan működő étrend. A kedvenc étel nem tiltja. Ami még a gyorséttermet is lehetővé teszi. Nincs ilyen? De! A táplálkozási szakemberek megállapították: A 400 kalóriás formula tökéletesen működik.

vékony csillagok ✸✸✸✸

Vágjon 1 piros paprikát és 175 g sertés bélszínt 4 cm-es darabokra. Vágjon 1 hagymát ékbe. Helyezze az elkészített összetevőket felváltva 2 sashlik nyársra. 1 teáskanál olajat hevítünk egy tapadásmentes serpenyőben, közepes lángon 12 percig forgatjuk a nyársakat. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és curry-vel. Csepegtessen 35 ml könnyű ketchuppal. Tálaljuk 2 szelet bagettel (egyenként 20 g). 395 kcal, 7 g F, 38 g KH, 45 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Hideg étel: sült marhahús szendvics

Keverjen össze 30 g salátakrémet (10%) és 1 teáskanál mustárt. 4 szelet teljes kiőrlésű pirítóst sült meg. Kenje meg a krémmel. 2 szeletet takarjon le 2 salátalevéllel, 80 g paradicsommal és 20 g marhasült szelettel. Fedjük le a maradék szeletekkel.
400 kcal, 10 g F, 56 g KH, 22 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸