Shred “diéta egészséges-e az USA-ból érkező kirívó fogyókúrás hype - 2. oldal

A fogyni vágyóknak meg kell szokniuk a "tükröződő étkezési magatartást": Ez azt jelenti, hogy tisztában kell lenniük azzal, hogy mely ételeket mely helyzetekben fogyasztják, ahogy a tudós elmagyarázza. Napi három főétkezés és esetleg két harapnivaló nélkül nem szabad betiltani az ételt.

A táplálkozási szakorvos az úgynevezett élelmiszer-közlekedési lámpát vagy piramis rendszert ajánlja: Meg kell enni elegendő zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gabonaféléket (a zöld alap építőelem). Az állati termékeket, például a tojást és a húst, mértékkel kell az asztalon tartani (sárga építőelem). Édességeket és zsíros rágcsálnivalókat (piros figyelmeztető színnel) csak hébe-hóba szabad fogyasztani.

Fogyás trend Nagy-Britanniából: Etetés és böjt - így működik az 5: 2 diéta

Ugyanakkor különösen a fitnesz laikusoknak körültekintően kell elkezdeniük a testmozgást: „Ha még soha nem sportoltál, akkor először sétálhatsz vagy kerékpározhatsz dolgozni” - mondja a szakember. - Ez elég a kezdethez.

Nem mindennapi használatra alkalmas

Seitz a Shred kalóriaszámlálását, valamint a szigorú táplálkozási tervet és az edzésprogramot is „nem mindennapi használatra alkalmasnak”. Smith aprított szószólója szerint azonban a jól megtervezett rendszer nem hagy teret a csúszásoknak - és ezért nagyon világosan meghatározzák, hogy mit szabad és mit nem. Smith útikönyvének elolvasása során felmerül a kérdés, hogy a programmal járó kellemes fontok mellett nem marad-e élet és munka az út mellett. (rer)

A „SHRED - a sikeres éhezés nélküli étrend” kiadása a Gräfe und Unzer kiadónál történt, ára 16,90.

---