Corona stresszölő kerékpár; KKH
Forsa: A németek sokat kerékpároznak - a kerékpározás egészséges, egészséges és boldoggá tesz
A Corona-válság előtt a 18 és 70 év közötti németek 42 százaléka a KKH megbízásából készült forsa felmérésében kijelentette, hogy szabadidejükben sokat kerékpároztak - többségük szinte minden nap (69 százalék). Ennek mára lényegesen többnek kellene lennie. Mert a lezárás után beindult egy igazi kerékpáros gém. A kétkerekű ipari szövetség szerint csak 2020 első felében mintegy 3,2 millió kerékpárt és e-biciklit adtak el, 9,2 százalékkal többet, mint az előző év azonos időszakában. Az idén eladott minden harmadik kerékpár több mint elektromos motorral van felszerelve. A világjárvány felgyorsította a kerékpározás irányát. Elég sokan azért szállnak fel a kerékpárjukra, mert a fertőzés veszélye miatt kerülik a tömegközlekedést, mások a korlátozott utazási lehetőségek miatt fedezik fel a kerékpározás örömét.
Testünk számára sokoldalú
Ralf Haag, a KKH sportszakértője örül ennek a fejlődésnek, mert: „A kerékpározás csodafegyver az egészségünk számára. A pedálozás rendszeresen állóképességet, erőt és koordinációt edz. ”Heti háromszor fél óra testmozgás elegendő a szív és a keringés, a tüdő, az izmok, a csontok és az immunrendszer megerősítéséhez, és ezen felül a szívroham és a stroke kockázatának vagy az elhízás csökkentésére. A kerékpározás jó módszer a súlycsökkentésre, mivel növeli a zsíranyagcserét és elősegíti a kalóriák elégetését. Az ízületek sem kímélnek, mivel a testsúly a kerékpáron van.Mit tehet még a kerékpározás? „Okosgá tesz - magyarázza Haag -, mert a kerékpározás során agyunk oxigénnel van ellátva, és a vérkeringés jobb. Ez elősegíti a koncentrációt és a gondolkodási képességet. "
Hatékony stresszölő és jó szerencsés varázsa
A növekvő igények a munkahelyen, az iskolában vagy a tanulmányokban, a magán határidők, a mozgalmas városi élet - mindez mindennap hangsúlyozza az embereket a teljesítménytársadalmunkban. Annak érdekében, hogy ez ne károsítsa egészségét, ne vezethessen szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz vagy kiégéshez, a rendszeres stresszcsökkentés elengedhetetlen. A friss levegőn való kerékpározás ideális a belső béke megtalálásához - csak egyenletes mozgás révén. Sokan tisztában vannak ezzel, amint azt a KKH egy újabb forsa felmérése is mutatja. Eszerint a megkérdezettek 18 és 70 év közötti 67 százaléka szerint a fizikai tevékenységek, például a kerékpározás a legjobb pihenési mód a nyaralás során. Nem csoda, mert ciklus közben csökken a mellékvesében a stresszhormonok termelése. És a lelket is inspirálja, különösen, ha gyönyörű tájakon halad, például a jelenleg színes őszi erdőkön. Ez kitisztítja a fejét, és biztosítja a tiszta jólétet a felszabadult boldogsághormonoknak köszönhetően.
A megfelelően beállított kerék megakadályozza a fájdalmat
A kétkerekűt egyedileg kell beállítani, hogy a kerékpározás ne terhelje a hátat, a térdet és a kezeket, és ne okozzon nyaki fájdalmat vagy bizsergető kezet. "Ügyeljen arra, hogy a nyereg és a kormány úgy legyen beállítva, hogy a felsőtest kissé előre billenjen, és a testtömeg a nyeregen legyen" - tanácsolja Ralf Haag. A karoknak és a törzsnek körülbelül 90 fokos szöget kell alkotnia. Ily módon sokkokat lehet csillapítani a karokkal. A térdnek kissé hajlítottnak kell lennie, amikor a pedál lefelé van. A nyaki fájdalmat például a kormány túl alacsonyra állítása okozza. Hosszabb túrák során mindig tartson egy kis szünetet, hogy az izmok - például a nyak környékén - ellazulhassanak. Egy másik tipp a KKH sportszakértőjétől: "Az egyenletes pedálozás alacsonyabb sebességfokozatban egészségesebb és könnyebb az ízületeken, mint nehéz sebességgel gyorsulni, majd hagyni, hogy újra guruljon."
Dacoljon a szélre és az időjárásra, és ellenőrizze a kerékpárt
Azok, akik szélben és időjárás közben szállnak kerékpárra, erősítik immunrendszerüket és megakadályozzák a megfázást - ez különösen fontos korona idején. A biztonság kedvéért ellenőrizze újra a kerékpár fékeit, gumiabroncsait és lámpáit. Annak érdekében, hogy a kerékpárosok jól láthatók legyenek a járművezetőktől, elengedhetetlen a lámpák bekapcsolása. A világos színű, észrevehető ruházat és a reflektorok szintén segítenek időben észrevenni. És ne felejtsen el egy fejet védő sisakot GS jóváhagyási pecséttel.