Shred Slim 30 nap alatt “- tapasztalatok, sikerek

Előtte, utána

A 30 napos fitneszproblémák évek óta egyre népszerűbbek. Az egyik klasszikus Jillian Michaels fitneszguru „Shred: Slim in 30 Days”. A kemény sportprogramot tartalmazó DVD 2008-ban jelent meg az USA-ban, és hamarosan világszerte bestseller lett. A nagy ígéret: tíz kilogramm lefogyása mindössze 30 nap alatt, tonizálja a testet és növelje az állóképességet. Itt olvashatja el, hogyan épül fel a program, és milyen tapasztalatokat szereztek a nők (köztük én is) a Shreddel kapcsolatban. Az előtti és utáni fotók is lenyűgözőek!

Mit lehet aprítani?

A Shred angolul jelentése „aprítani”, „aprítani”. Nagyon sok szeretet nélküli fogantyút aprított, hogy úgy mondjam, kemény, de hatékony edzéseken keresztül, és így csökkenti a súlyát. Egy hónapon keresztül heti hat napon edz az amerikai Jillian Michaelsnél, aki a televízión keresztül személyes edzőként biztatja. Különböző edzéseken, amelyek a következőképpen épülnek fel, a szalonna a gallérra kerül:

3 perc erősítő edzés
2 perc kardió edzés
1 perces hasizom edzés

Három szint van, mindegyik tíz napig tart. Jilliant Anita (könnyű gyakorlatok) és Natalie (haladó gyakorlatok) hölgyek támogatják, így Ön kiválaszthatja a nehézség mértékét. Mindennap ugyanazokat a megfelelő szintű gyakorlatokat hajtja végre, amíg gyakorlatilag alvás közben meg nem tudja csinálni. 1. szint (kalóriafogyasztás 150-200) akár a sportot nem kedvelők is megtehetik, ha összeszorítják a fogukat. 2. szint (kalóriafogyasztás 200–250) igényesebb és 3. szint (kalóriafogyasztás 250-300) némelyiket térdre borítja. Érdemes azonban ragaszkodni hozzá!

Az aprítással kapcsolatos tapasztalataim

Tavaly év elején a “Shred: Slim in 30 Days” DVD-vel kedveskedtem az Amazon nevetséges 6 eurós árának. Mint mindig jó szándék esetén. Szóval szereztem magamnak egy szőnyeget és könnyű súlyzókat (1,5 kilogramm), és nekiláttam.

1. szint

Az 1. szint ugró emelőkkel és fekvőtámaszokkal az elején sokat kihívott, és megizzasztotta az arcom. De el kell mondani, hogy valóban nem vagyok sportfanatikus, és néha még a lépcsőzésből is fájnak az izmaim. ? Ennek ellenére a gyakorlatok valahogy kezelhetők voltak számomra, és egy hét múlva már éreztem, hogy a testem helyenként feszesebbé válik. Nekem is volt több erőm, és mindig motivált voltam végigcsinálni a programot. Ennek ellenére a gyakorlatok néhány alkalom után elég monotonakká váltak, mert mindennap ugyanazt csinálod, de tíz nap után új videóval kezdöd.

2. szint

Itt az elején újra a határaidra lépsz. Sajnos a 2. szint elején abba kellett hagynom az edzést, mert akkor hatalmas térdproblémáim voltak. Egyébként egy fontos szempont: Ha gyorsan fáj a térde, és nem tud túl nagy terhet róni rájuk, akkor valószínűleg tartsa a kezét Shredtől. Sok más felhasználó fórumokban és blogokban is beszámol arról, hogy térdfájdalom miatt le kellett állítaniuk a gyakorlatokat. Ha azonban a térde rendben van, és helyesen végzi a gyakorlatokat, akkor nem okozhat problémát.

Más felhasználók tapasztalatai

Még ha nem is húztam végig a Shredet, a férfiak és nők annál is inkább 30 nap elteltével jelenthettek valódi sikereket. Az interneten végtelen számú blogbejegyzés és tapasztalati jelentés található, amelyek szinte mindegyik ígéretes: A Shred valóban sok testzsírt képes levágni egy hónap alatt, és hihetetlenül fitt lehet, ha mindhárom szintet meg tudja csinálni. A fájó izmok, az izzadás és a késztetés Jillian átkozására és a súlyzó bedobására a tévébe hébe-hóba megnehezítheti. Az eredmény számtalan tapasztalat szerint lenyűgöző: a zsír gyorsan megolvad, különösen a gyomorban és a csípőben, miközben a test többi része is feszesebbé válik.

Galéria: Képek előtte és utána

Ebben az Instagram-galériában bepillanthat a "Shred: Slim in 30 days" által elért fizikai sikerekbe (csak kattintson a jobb oldalon megjelenő nyílra):

Mi történik 30 nap után?

Természetesen, amikor a Shred három szintje lejárt, ez nem azt jelenti, hogy azonnal vissza kellene térnie régi szokásaihoz. Az „aprítók” többsége a 30 nap alatt motivált magatartást tanúsított a sportolás iránt, és egyes esetekben megváltoztatta az étrendjét is. Tehát használhatja a Shredet bevezetésként és ösztönzőként is, majd edzhet az Ön preferenciái szerint: Akár az edzőteremben, otthon edzés a fitneszalkalmazással vagy az állóképességi edzés a friss levegőn. Ha tetszik Jillian Michaels stílusa, beszerezhet más programokat tartalmazó DVD-ket is: Az ajánlat tartalmaz például "Belly, Legs, Bottom", "Belly Away in 6 Weets" vagy "Killer Body".

Videó: A "Shred: Slim in 30 Days" előzetes

Feltétlenül ajánlom a Shredet. Az árért nem lehet rossz. És még akkor is, ha az elején erőteljesen motiválnod kell magad, a kitartás később megtérül, amint azt sok ajánlás is bizonyítja. Vessen egy pillantást a DVD véleményeire az Amazon-on, vagy olvassa végig azon emberek sok blogját, akik kipróbálták és elfogadták a programot. Talán utat nyit a fittebb életmód és a nagyobb önbizalom felé?

iStock/Gearstd, Getty Images/Jason Smith, instagram