Sikeres fogyás a Dukan-diétával - 5. oldal Vital

Gyorsan és természetesen fogyni, majd megtartani a kívánt súlyt? A Dukan-diéta sikert ígér - elmagyarázzuk, hogyan működik.

Baszk csirke

Hozzávalók 2 fő részére:

• 600 g csirke
• 500 g hámozott paradicsom
• 1 sárgarépa
• 1 kaliforniai paprika
• 1 gerezd fokhagyma
• néhány provence-i gyógynövény
• só
• bors
• olaj

1. Mossa meg a húst, szárítsa meg és vágja apróra. Fűszerezzük sóval és borssal.
2. Tegyen egy olajat egy rakott tálba, és néhány percig pirítsa meg a csirkét.
3. Távolítsa el a magokat és a szárakat a paradicsomból, és kockára vágja a pépet.
4. Tisztítsa meg, hámozza meg és vágja apróra a sárgarépát. Mossuk és felezzük a paprikát, távolítsuk el a magokat és a fehér darabokat, és vágd fel őket is.
5. Hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát. Adjuk hozzá a zöldségeket a csirkéhez, fűszerezzünk mindent, és hagyjuk lassú tűzön lefedve párolni körülbelül egy órán át.

---