Sikeres; fogyj egészségesen - ez így működik! Interjú a Susi Förster Foodspring Magazinnal -
Legyőzni gyengébb énedet. Húzza ki a „Amúgy sem tudom megtenni” és a „Holnap kezdem!” Kezdje még ma.
Susi Förster nem csak sikeresen fogyott, most a táplálkozás és a fitnesz területén szerzett tapasztalataival, tippjeivel és recept-inspirációival segít másoknak elérni álmaikat. Meghallgattuk Susit, és a titkáról kérdeztük. Hadd mondjak annyit előre: Mi motiváltak vagyunk - te is?
Tippjeinket előre
Zavar az utolsó kilók, amelyek állítólag leesnek? Szeretnél fittebbnek tűnni? A szemek rajtad a tengerparton? A Alak Útmutató segít abban, hogy 12 hét alatt fitt és karcsú legyél. Új edzések, változatos Fitness receptek & sok Motivációs tippek várok rád. Kezdje még ma!
A fogyás megkönnyítette - Susi sikertörténete
A fogyás az elmében kezdődik. Hogyan döntött úgy, hogy elveszít néhány kilót?
Fiatal korom óta túlsúlyos vagyok. Időről időre félszegen megpróbáltam lefogyni - de soha nem hosszú távú sikerrel. Amikor azonban elértem a csaknem 120 kg-os maximális súlyomat, és ezt megláttam a mérlegen, először rájöttem, hogy sürgősen változtatnom kell valamit - magamnak. Senkinek sem tetszeni.
Valószínűleg ezt te is tudod - egyes napokon nincs kedved sportolni vagy egészségesen étkezni. Amúgy hogyan sikerül motiválnod magad?
Az elején segített, hogy elkészítettem egy tervet, mit szeretnék enni a következő napokban. Mindig előkészítettem valamit munkára vagy útközben, így nem volt kedvem mást enni. Ma is ezt csinálom.
Természetesen vannak olyan napjaim is, amikor nincs kedvem tornázni. Előtte reggel vagy este becsomagolom a sporttáskámat, és automatikusan magammal viszem. Munka után egyenesen a sporthoz megyek, és meg sem próbálok gondolkodni azon, hogy van-e kedvem hozzá vagy sem.
Mennyi ideig tartott az első sikerek látása?
Viszonylag gyorsan láttam a sikert a mérlegen, mert diétámat paleo diétára váltottam. Néhány hét múlva már 1-2 mérettel kisebb voltam. Az egészségem is észrevehetően javult az étrend megváltozása következtében.
Hány kg-ot fogytál le összesen?
Összesen 53 kg. Az első 50 kg egy éven belül és alig nyolc hét alatt volt.
Fogyjon egészségesen éhség nélkül: A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a testformálásban. Mi a tipikus fogyókúrás étrend?
A fogyáshoz csak a kalóriahiány szükséges. Az étrend típusa itt egyáltalán nem meghatározó. Egyfajta étrend szerint való élet segíthet a kezdetek kezdetén, mivel az ember rendelkezik egy bizonyos alapvető struktúrával, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek megfelelnek az étrend típusának.
Ha fogyni akarok, akkor a teljes forgalmom alapján ésszerűen megválasztott kalóriahiányra figyelek. Ez az elfogadás nagy titka. Személy szerint általában 3 ételt eszem (reggelit, ebédet és vacsorát), és néha egy snack formájában falatozok egy bárban., Marhás rántás vagy hasonló.
Van kedvenc receptje, amely különösen jó a fogyáshoz?
Nincs olyan speciális recept, amely különösen jó a fogyáshoz. Amit viszont nagyon szeretek reggelire enni, az a fehérjés zabkása, amely a következőkből áll:
- 40-60 g hengerelt zab
- 250 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 15 g (vanília) Savó
- banán és/vagy más gyümölcs, például áfonya, eper és még sok más.
- Fűszerek (fahéj, vanília stb.)
- (választható) Diófélék (Macadamia, mandula stb.).
Hosszú ideig jóllakik, és gyorsan elkészül és felkészül.
Hogyan változott a belseje azóta, hogy sikeresen lefogyott?
A fogyás előtt makacs voltam és kitartottam az étrendem, a változásaim és a szokásaim mellett. Le akartam fogyni, de csak nem akartam kipróbálni semmi újat.
Megtanultam, hogy ha valamit el akarsz érni, akkor a saját kezedbe kell venni az életedet. A panaszkodás, nyafogás vagy akár mások hibáztatása nem segít. Fontos az is, hogy elszakadjunk a régi szokásoktól, és elfogadjuk, hogy nem minden történik mindig egyik napról a másikra.
Hogyan néz ki az Ön számára egy tipikus edzés? Kardio vagy esetleg erősítő edzés?
Fogyásom alatt az izmok állóképességére edzettem (3 sorozat 10-12 ismétlése). Teljes testes edzéssel kezdtem, majd később 3 részre osztottam, mert rengeteget edzettem (heti 5 alkalommal). A fogyásom vége óta elsősorban az izmok felépítésére edzek.
Fogyásom alatt 1/3-os kardiót (keresztedző, kerékpár, Zumba stb.) És 2/3-os erőedzést végeztem.
Mindenkit érdeklő kérdés: Fogyhat kifejezetten a gyomrán? Hogy vannak a tapasztalataid?
Nem, ez nem lehetséges. Az ötlet természetesen nagyon csábító és jó lenne, de az elfogadás (sajnos) nem a személyes kívánságainak vagy preferenciáinak megfelelően működik.
Gondolod, hogy mindenkinek lehet olyan testű teste, mint neked?
Természetesen. Minden a konyhában kezdődik és végződik. Ha az étrend ellenőrzése alatt áll, rendszeresen edz és keményen dolgozik magán, akkor bármit megtehet.
Milyen súlycsökkentő tippeket adna nekünk, hogy befejezzük az utat?
A sikeres elfogadás első lépése a fejedben kezdődik. Először tudatában kell lenned magadnak, hogy mit szeretnél és mennyit akarsz.
Ezután jön a legfontosabb - a táplálkozás. Ha a táplálkozás egyik formáját szeretné támogatni az elején, akkor azt személyes preferenciáinak megfelelően kell választania. Nincsenek összeomlási diéták, tabletták, éhezés vagy ilyesmi.
Tipp: A fogyás különleges sikere érdekében javasoljuk ingyenes testellenőrzésünket. Határozza meg céljait, és kapjon személyre szabott képzési és táplálkozási tippeket.