Sikeres fogyókúrák - túlzás nélkül fogyaszd azt, amit szeretsz 🍏 Zöld
Kim Kardashian által alkalmazott Atkins-diéta
Az első szülés után, Kim Kardashian nevű alacsony szénhidráttartalmú étrend segítségével sikerült 20 kg-ot lefogynia Atkins. Nem meglepő, hogy fia születése után Kim ismét díva lett, ennek az étkezési rendszernek a segítségével.
Felmentés a diéták alól: növelni kell az étrendben elfogyasztott fehérje mennyiségét és csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét. Így felépítheti az izomtömeget és megszabadulhat a zsírtól. Az engedélyezett élelmiszer-termékek listáján szerepel: hal és tenger gyümölcsei, hús és baromfi, többféle sajt, zöldség és ital, tojás, fűszerek (de legfeljebb egy evőkanál).
Tilos: Minden gyümölcs és gyümölcslé, keményítőtartalmú zöldség, gabonafélék, cukor és helyettesítői, természetellenes zsírok, tészta, kenyér és zsemle, sütemények, kávé és alkoholos italok.
Az étrend négy szakaszra oszlik, amelyek során a szervezet megváltoztatja az anyagcserét, a szénhidrátok egyértelmű korlátozása miatt. Ily módon saját tartalékaiból kezdi felhasználni energiáját. Kim elismeri, hogy a diéta nagyon nehéz, a következőket mondta:
"Kombináltuk az étrendet fizikai erőfeszítéssel, így a felesleges kilók gyorsabban csökkentek. Természetesen a diéta szigorú, de tökéletesen működött. Az eredmény - más élelmiszer-rendszerektől eltérően - sokáig megmarad. Ezenkívül nagyon fegyelmezett vagyok, és a nehézségek ellenére a végéig kitartottam a diéta mellett. "
Amit a szakemberek mondanak: Az Atkins-diéta klasszikus étrend, túlsúlyban van a fehérjetartalmú ételekkel - hús, hal, tejtermékek. Elég gyorsan fogyhat. De fontos megérteni, hogy a fehérje feldolgozása során a húgysav képződik. Ebben az esetben feleslegesen képződik. Ez a belső környezet erős savasodásához vezet, és végül köszvénygel zárulhat. A hússal telített zsírokat is kapunk. Megfelelő számú zöldség hiányában az étrendben ez a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezethet. Annak érdekében, hogy ez az étel kiegyensúlyozott legyen, körülbelül három adag zöldséget kell bevenni minden adag húsra.
Diet Zone, amelyet Jennifer Aniston használ
Sok éven át a "Barátok" sorozat sztárja, Jennifer Aniston adera la Zóna diéta. Ez egyfajta fehérjetartalmú étrend, amelynek lényege a testsúly csökkentése az inzulinszint csökkentésével a vérben.
Mentes étrendek: A Zóna étrendben naponta fehérjét kell enni, a tenyérben megfelelő zöldség-, zsír- és szénhidrátmennyiségben. A zöldségek nem tartalmaznak keményítőt, a zsírok pedig nem okoznak éhséget. Jennifer maga nem tudja betartani a "Zóna" diétát, tiszta formájában, a következőket mondva:
"Kombináltam egy étrendet Tracey Anderson edzőm által létrehozott táplálkozási rendszerrel. Ez a kombináció lehetővé teszi számomra a testem rendszeres tisztítását és nagyszerű megjelenését: a bőröm sima és testem tónusú. "
Amit a szakemberek mondanak: Valójában a zóna diéta egyfajta fehérjetartalmú étrend, amelyet Atkins-étrendnek neveznek, de hasznos zöldségek és gyümölcsök formájában bónuszként szolgál. Az étkezés arányai ésszerűen kombinálják - 30% fehérjét (sovány hús, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek), 30% telítetlen zsírt (olívaolaj, avokádó, hal), 40% komplex szénhidrátot (levelek) és gyümölcs). A banánt, burgonyát, sárgarépát, gabonaféléket, gyümölcsleveket teljesen kizárják az étrendből. Ha meg akarja tartani a testsúlyát, nem engedheti meg magának, hogy napi 150 grammnál több gabonafélét vegyen igénybe.