Sikeresebb étrend a szuper edzéses diéták és a fogyás révén

sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek Wenegor »2011. január 20. 10:34

Van egy kérdésem: Csak nemrégiben olvastam, hogy a szuperszett edzéssel több zsírt és kalóriát éget el, mint más típusú edzésekkel!
2 hete térek vissza a diétára, és szeretnék kipróbálni valami újat, ami valószínűleg többet segít, mint a szokásos program.

van-e valakinek tapasztalata az étrend szuperset edzéséről?

előre is köszönöm

"Ha valaki azt mondta nekem, hogy egy kiló szart kell megennem az izomépítéshez, megtettem volna" - Arnold Schwarzenegger

Kövess engem az Instagram-on: th_wenschitz

a naplóm
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek Wenegor »2011. január 20. 10:35

"Ha valaki azt mondta nekem, hogy egy kiló szart kell megennem az izomépítéshez, megtettem volna" - Arnold Schwarzenegger

Kövess engem az Instagram-on: th_wenschitz

a naplóm
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek dommák »2011. január 20. 12:14

Próbáld ki, egy VD-t csinálok a Kcals felével, mint amire általában szükségem van. Tehát nem kaphatok több szuper mondatot. Legalábbis ésszerű súllyal nem. A testem sztrájkol.
Ha meg tudja csinálni, akkor biztosan több kcal-t fog használni.

Re: sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek ház »2011. január 20. 12:19

Wenegor írta: Helló,

van-e valakinek tapasztalata az étrend szupercsoportos edzéséről?

előre is köszönöm

Ha még soha nem edzett ilyen módon, akkor nagyon ajánlott kipróbálni.
A testének különböző ingerekre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Amit egy stúdióban lévő barátomtól tanultam, az is elég érdekes.
"Redukciós készlet" Edzésstílus minden gyakorlathoz.
Például:
KH vállprés:
15kg x Max WDH
13kg x Max WDH
12kg x MAX RE
10kg x MAX REP
9kg x MAX RE
7,5 kg x MAX WDH
12kg X MAX REP
13kg x MAX REP
10kg x MAX REP
7kg x MAX REP

Pihenjen a szettek között kb. 10-15 másodpercig (tegye le a súlyzót, és próbáljon mély lélegzetet venni)

Elég vicces egy bizonyos ideig, ha kissé mazochista vagy. és mivel én személy szerint mindig a 4-6WDH tartományban edzettem, ez rendkívül más ingert jelentett a testem számára

PS: A fenti 10 mondat tiszta véletlen volt. néha csak 7 vagy 8 volt, aztán 12.

Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?

Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?

Re: sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek Wenegor »2011. január 20. 12:49

dommas írta: Próbálja ki, csinálok egy VD-t a Kcals felével, mint amire általában szükségem van. Tehát nem kaphatok több szuper mondatot. Legalábbis ésszerű súllyal nem. A testem sztrájkol.
Ha meg tudja csinálni, akkor biztosan több kcal-t fog használni.

igen, mostmár nagyon kicsiben csökkentem a kalóriákat 1200 kcal-ra.
Biztosan kipróbálom

"Ha valaki azt mondta nekem, hogy egy kiló szart kell megennem az izomépítéshez, megtettem volna" - Arnold Schwarzenegger

Kövess engem az Instagram-on: th_wenschitz

a naplóm
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: sikeresebb étrend a szuperhalmaz edzésen keresztül?

nak,-nek Wenegor »2011. január 20. 12:56

Wenegor írta: Helló,

van-e valakinek tapasztalata az étrend szuperset edzéséről?

előre is köszönöm

Ha még soha nem edzett ilyen módon, akkor nagyon ajánlott kipróbálni.
A testének különböző ingerekre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Amit egy stúdióban lévő barátomtól tanultam, az is nagyon érdekes.
"Redukciós készlet" Edzésstílus az egyes gyakorlatokhoz.
Például:
KH vállprés:
15kg x Max WDH
13kg x Max WDH
12kg x MAX RE
10kg x MAX REP
9kg x MAX RE
7,5 kg x MAX WDH
12kg X MAX REP
13kg x MAX REP
10kg x MAX REP
7kg x MAX REP

Pihenjen a szettek között körülbelül 10-15 másodpercig (tegye le a súlyzót, és próbáljon mély lélegzetet venni)

Elég vicces egy bizonyos ideig, ha kissé mazochista vagy. és mivel én személy szerint mindig a 4-6WDH tartományban edzettem, ez rendkívül más ingert jelentett a testem számára

PS: A fenti 10 mondat tiszta véletlen volt. néha csak 7 vagy 8 volt, aztán 12.

ah ok, még soha nem láttam ilyet, korábban is csináltam valami hasonlót:

8kg x max rep
10kg x max rep
12kg x max rep
20kg x max rep
12kg x max rep
10kg x max rep
8kg x max rep

alulról felfelé és vissza nem volt rossz, de aztán megint megtette a H.I.T.
Csak az érdekelt volna, hogy ez valóban működik-e, ahogy a cikkben leírták, hogy egyszerre több zsírt és kalóriát égethet el

"Ha valaki azt mondta nekem, hogy egy kiló szart kell megennem az izomépítéshez, megtettem volna" - Arnold Schwarzenegger

Kövess engem az Instagram-on: th_wenschitz

a naplóm
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561