Sikeresen építsen izmokat és fogyjon a jógával; Mi a fehérje
- TERMÉKEK
- Fehérje por
- Diétás termékek
- Edzés kiegészítők
- Súlycsökkentő csomagok
- RÓLUNK
- BLOG
- kiképzés
- táplálás
- Receptek
- KAPCSOLATBA LÉPNI
- TERMÉKEK
- Fehérje por
- Diétás termékek
- Edzés kiegészítők
- Súlycsökkentő csomagok
- RÓLUNK
- BLOG
- kiképzés
- táplálás
- Receptek
- KAPCSOLATBA LÉPNI
Sikeresen felépíteni az izmokat és fogyni a jógával
Fogyjon le a jógával: ez így működik!
"Karcsú, kíméletes mód" - ez a legjobb módszer a jóga sportjának leírására. Ahelyett, hogy órákon át súlyokkal kínoznád magad, kíméletes módon erősíted izmaidat a jógával. A jóga sokkal többet tehet: A legtöbb jógagyakorlattal főleg a magodat edzed, és egyszerre találod meg a belső békédet. Csakúgy, mint más sportok, a jóga is alkalmas a belső egyensúly helyreállítására és a stressz csökkentésére. Ez a stresszcsökkentés elengedhetetlenül összefügg a fogyással: ha stresszel jár, akkor a test több stressz hormon kortizolt termel. Ez viszont elősegíti a zsírlerakódások kialakulását a szervezetben. Ördögi kör, amely elől menekülhet a nyugtató jógagyakorlatokkal.
Melyik jógagyakorlat különösen jó kilók leadására?
A jógában végzett gyakorlatokat ászanának hívják. Valószínűleg hallottál a legismertebbekről. Az egyes jógaórákon tanított ászanák a következők:
- harcos
- fa
- Lótusz helyzet
- A kutya hozzáállása
- szöcske
Összesen állítólag jóval több mint 84 millió ilyen ászana van. Általában 84 legismertebbet tanítunk. Valamennyi jógagyakorlatnak van egy közös vonása: nem terebélyesítik az izmait, hanem jobban meghatározzák. Összességében ez biztosítja a harmonikus megjelenést. A mély izmaidat olyan gyakorlatok is érintik, mint a lefelé néző kutya vagy a harcos. A központi izmok fontosak többek között a jó testtartás szempontjából; ugyanakkor megakadályozzák a hátproblémákat. A mély izmok azok az izmok, amelyekből a leghosszabb ideig profitálhat, mert nem csak akkor tűnnek el, ha két hétig szünetet tart az edzésben.
Miért olyan fontos az egészséges táplálkozás a fogyás szempontjából?
Alig fogja elérni a kívánt súlyt csak jógával vagy más sportokkal. Fontos az egészséges és kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend is. Biztosítson testének elegendő gyümölcsöt és zöldséget, mert így látja el számtalan fontos vitaminnal és ásványi anyaggal. A legjobb, ha napi három-négy fix étkezés van; Másrészt teljesen kerülje az uzsonnákat és édességeket.
Azt, hogy mely ételek segíthetnek a fogyásban, ismerni kell: A zöld leveles zöldségek ugyanolyan egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, mint az avokádó, a grapefruit és az eper. A burgonya, amelyet maga főz, segít a fogyásban. Alapvetően mérsékelten kell enni a szénhidrátokat, és inkább a fehérjében gazdag étrendre kell hagyatkozni. Azt is egyértelműnek kell lennie, hogy kerülni kell a zsírt és a cukrot. A sovány kvark, a tojás és a lazac viszont szintén a legfontosabb fogyókúrás termékek közé tartozik, például spenót, hüvelyesek és paradicsom. Ügyeljen arra, hogy tudatosan étkezzen. Ezt akkor teheti meg a legjobban, ha késztermékek nélkül teszi, és maga áll a tűzhely mellett, és egészséges és friss alapanyagokból készíti el ételeit. Ne felejtsen el inni annyit, hogy teste hidratált maradjon.