Sikeresen lefogy a menopauza ösztrogén dominanciájában
Az ösztrogén dominancia az elhízás gyakori oka a menopauza kezdetekor.
Az ösztrogén dominancia akkor fordulhat elő, ha a progeszteron szintje jelentősen csökken a menopauza kezdetén. Az ösztrogénszint többnyire normális, vagy csak kis mértékben csökken ebben a fázisban.
Ez megváltoztatja az ösztrogének és a progeszteron arányát. A csökkent progeszteronhoz képest az ösztrogén túl sok - relatív értelemben. A hormonok esetében nemcsak abszolút értékeikről van szó, hanem más hormonokhoz viszonyított értékeikről is.
Az ösztrogén relatív feleslege a progeszteronhoz képest olyan tünetekhez vezet, mintha túl sok ösztrogén lenne a szervezetben.
Ezt a jelenséget "ösztrogéndominanciának" nevezik, mivel az ösztrogén erősebb a progeszteronhoz képest, vagyis dominánsabb.
Ez akkor is így lehet, ha enyhe ösztrogénhiányban szenved. Még ha paradoxnak is tűnik, az ösztrogénhiány és az ösztrogén dominancia tünetei egyszerre jelentkezhetnek.
Természetesen akkor is van ösztrogén dominancia, ha valójában túl sok ösztrogén van a szervezetben.
Ez általában akkor fordul elő, ha például tablettát vagy hormonpótló terápiát szed.
A környezeti hatások, például a műanyagban található lágyítók, a hormonalapú hús és hasonlók szintén ösztrogén dominanciához vezethetnek.
Az ösztrogén dominancia nemcsak a menopauza idején, hanem sok nőnél korábban is előfordul. Ezek a nők gyakran szenvednek premenstruációs szindrómában (PMS).
A menopauzában azonban szinte minden nő természetes módon előforduló ösztrogén dominanciát tapasztal, mert eleinte csak a progeszteron kevesebb.
Az ösztrogén dominancia számos panaszt okozhat. Nem minden nőt érint minden lehetséges panasz.
Íme az ösztrogén dominancia leggyakoribb tünetei:
· Vízvisszatartás, különösen a gyomorban
Az ösztrogén dominancia ezért több szempontból is elhízáshoz vezet.
Egyrészt közvetlenül elősegíti a megnövekedett zsírlerakódások kialakulását.
A vízvisszatartás révén a test még jobban megduzzad. A víz főleg a hasban, gyakran a lábban és a bokában rakódik le. Néhány nőnek megduzzad a keze és a szeme is.
Ezenkívül az ösztrogén dominancia akadályozza a pajzsmirigy működését. Néhány nőnél ezért kevesebb pajzsmirigyhormon termelődik. Sokkal több nő termel elegendő pajzsmirigyhormont, de nem tudnak megfelelően működni. Van egy pajzsmirigyhormon-rezisztencia, ami még tovább növeli a súlyt (lásd 40).
Végül az ösztrogén dominancia hátrányosan befolyásolja a hangulatot. Az érintett nők gyakran ingerlékenyek, dühösek és dühösek, és kifejezett hangulatváltozásoktól szenvednek. Ezek a negatív hangulatok stresszként viselkednek, ami viszont kidudorodó hasat okoz.
Az ösztrogén dominancia kezelése ezért nagy jelentőséggel bír, ha sikeresen szeretne fogyni a menopauza idején.
Az ösztrogén dominancia kezelése
Az ösztrogén dominancia kezelésére számos lehetőség kínálkozik, amelyeket a legjobb kombinációban lehet a legjobban elérni a lehető legjobb hatás elérése érdekében.
Progeszteron krém az ösztrogén dominancia ellen
A progeszteron krém használata a legintenzívebb kezelési módszer az ösztrogén dominancia ellen (lásd 18.).
Pontosan ilyen krémmel nagy mértékben kézben tarthatja a problémát.
Fitohormonok az étrendben a progeszteronhiány ellen
Egyes ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon hasonlítanak a progeszteronhoz. Ezeket az anyagokat fitohormonoknak is nevezik (lásd 143. oldal).
A progeszteron-szerű fitohormonokkal a progeszteron hiánya kissé kompenzálható és az ösztrogén dominancia enyhíthető.
Ezeket az ételeket egyszerűen felveheti a szokásos menübe.
A következő ételek különösen magas progeszteron-szerű fitohormonokat tartalmaznak:
Jamgyökér (az ázsiai boltból)
Gyógynövények fito-progeszteronokkal
Egyes gyógynövények progeszteronszerű fitohormonokat vagy olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek serkentik a szervezet saját progeszterontermelését.
A következő gyógynövények különösen alkalmasak az ösztrogén dominancia kezelésére (lásd: 176. oldal):
Szerzetes paprika (Agnus castus - kész készítményként)
Ligetszépe (kapszula formájában)
Cickafark (teaként)
Hölgy palástja (teaként)
Szenvedélyvirág (tea vagy kész készítmény)
Fekete cohosh (Cimicifuga racemosa - kész készítményként)
Az ösztrogén dominancia egyéb kezelési módjai
Az ösztrogén dominancia megfelelő étrenddel és testmozgással is enyhíthető.
Sok nő számára önmagában a rendszeres testmozgás elegendő ahhoz, hogy eltűnjön az ösztrogén dominancia.
A testmozgás alkalmas minden szórakoztató sportra, beleértve a kertészkedést és a táncot is. A hormonjóga is nagyon jól bevált, mert ezek a jógagyakorlatok kiegyensúlyozó hatással vannak a hormonrendszerre.
Az étrendnek változatosnak és könnyűnek kell lennie, magas arányban tartalmaz friss ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és salátát.
A sok víz elfogyasztása elősegíti a petefészkek megfelelő tápanyagellátását, hogy minél hosszabb ideig progeszteront termelhessenek.
A testmozgás és a táplálkozás tippjei nemcsak az ösztrogén dominancia ellen segítenek, hanem közvetlenül elősegítik a karcsú alakot is.