Sikertörténet Silke; CrossFit Elmshorn
Sikertörténet: Silke
Silke tagunk az év első felében kitűnt eredményeivel. Az év fordulóján, vagy az etetés estéje óta a dobozunkban, neki az volt a dolga, hogy étrendjét formába hozza, és növelje a sport terhelését.
Senki sem kerülte el a sportteljesítményt és a testi változásokat, ezért rövid interjút készítettünk vele.
Mióta vagy a CrossFit Elmshorn-nál?
Gyakoroltál, mielőtt CF-vel kezdted?
Igen, edzőterem, séta/futás és úszás
Etetési esténk után radikálisan megváltoztatta étrendjét. Miért valójában?
Évek óta próbálom csökkenteni a túlsúlyomat, de még soha nem találtam meg a tökéletes módszeremet. Tavaly év végén nehéz szakaszom volt a mértéktelen evéssel, és az év elején rövid böjtöt tettem. A táplálkozási est ideális volt az újragondolásra. Az este megmutatta, hol rejlenek a hibáim, és hogy többek között a cukor mellőzése és a jó előre tervezés jó nekem.
Megmondaná, milyen étkezési szokásai voltak korábban, és mi volt a "kezdő súlya"?
Könnyű megmagyarázni. Volt minden, amit akartam. Gyakran rágcsál, édességet, gyorséttermet, mert annak gyorsan el kell mennie (ha lehetséges, anélkül, hogy maga elkészítené magát) és sok könnyű italt. Következtetés: A kezdő súlyom 124,8 kg volt 2019. január 2-án.
Hol van most, körülbelül 6 hónappal később?
26,5 kg-ot fogytam és most 98,3 kg vagyok.
Ami különösen nehéz volt számodra, és ami még mindig nehéz?
Az étrend megváltoztatása szokatlanul könnyű volt. Ami igazán nehéz volt számomra, az az volt, hogy újrakezdjem a sportot, mert meggyőztem magam, hogy először nagyobb súlyt kell lefogynom ahhoz, hogy visszatérjek a CrossFit dobozba.
Az első sportegységek nagyon nehézek voltak számomra, de fokozatosan javultak, főleg azért, mert motivált vagy ragaszkodni ehhez. Nem tudom megmondani, ami még mindig nehéz nekem. A diéta beégette magát, és most nagy örömmel és habozás nélkül sportolok. Természetesen sok gyakorlatot nem könnyű megtalálnom, de ezen dolgozom.
Mi volt különösen hasznos, és mely hiányosságokon tudott dolgozni?
Egyértelműen: kollégáim! Itt motivál, hogy túllépjen a határaidon és túl. Amikor edzőteremben edz, általában egyedül vagy egy túlzsúfolt tanfolyamon végzi, ahol elveszik a tömegben.
Itt nem így van - itt figyelnek, fejlesztenek és felépítenek, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd. Ha nem tudsz valamit megtenni, mert a tested még nem tudja megtenni, mindig van mód arra, hogy variáld magadnak a gyakorlatokat, hogy azok továbbra is hatékonyak legyenek. Ez segített nekem. Röviden: hogy vigyáztak rám és hogy nem vagyok egyedül segített.
Sokkal rugalmasabb és magabiztosabb lettem, és táplálkozási szempontból nagyon stabil lettem.
Megváltozott az edzési viselkedése? Rendszeresség és/vagy testmozgás kiválasztása?
Az év elején heti 1-2 alkalommal voltam a dobozban - akkor háromszorosára emeltem, és most megvan a heti négy rögzített edzésnapom. Ráadásul most az emelt szintű tanfolyamokkal edzek, ami még jobban motivál.
Vannak-e céljaid az év második felére?
Mindenekelőtt, elsősorban a súly további csökkentése. Folytassa az étrendemet ilyen sikeresen. Fejlessze a rugalmasságomat, hogy jobban tudjak testtömeg-gyakorlatokat, például burpeet csinálni. Javítsam a futási sebességemet. Az az álom, hogy a jövő év elején részt vehetnék az Openen anélkül, hogy túl nagy skálázást kellene végeznünk.
Mit ajánlana másoknak?
Soha ne add fel! És: ne mondd el magadnak, hogy "nem tudom megtenni", amíg legalább nem próbáltad ki. Minden kezdet nehéz, de nem lehetetlen. Tartózkodik az iparilag előállított élelmiszerektől és az ipari cukortól. Tervezze meg étkezését előre.
A boxba való regisztráció az évek legjobb döntése volt!