Simona Stoica háziorvos "Lehetetlen elkerülnünk a stresszt, de képesek vagyunk megbirkózni vele
"A stresszt nehéz elkerülni, számunkra lehetetlen elkerülni. Olyan korszakban vagyunk, amikor minden hangsúlyoz minket, a vezetéstől kezdve a hazaérkezésig, és azt hangsúlyozzuk, hogy nincs mit letennünk az asztalra, mert nem volt mit főznünk. A stressz az életünk része. Nem kerülhetjük el, de kiegyensúlyozott étrend mellett, pihentető alvással már töltjük is az akkumulátort, és jobban megbirkózunk a stresszel. Fontos az egyensúly elérése a diéta, az alvás, a pihenés és egy kis testmozgás között "- mondja Simona Stoica, a MedLife háziorvosa. Beszél arról, hogyan lehet egészséges maradni egy kaotikus világban, de arról is, hogy mi a legjobb hozzáállás, amikor egészségügyi problémái vannak.
"Az egészsége érdekében kerülje a sót, a cukrot és a zsírt." Ez a késztetés egyfajta háttérzene lett, amelyre már nem figyel. Mire gondol?
Mindhárom elemnek szerepelnie kell a napi étrendben, de feleslegesen pusztítást okoznak a szervezetben. Tanulmányokat végeztek, és kiderült, hogy a sófelesleg olyan betegségekhez vezet, amelyek nagy hatással vannak a szervezetre, veseelégtelenséggel, mindenféle szívelégtelenséggel, magas vérnyomással, krónikus betegségekkel, amelyeket csak gyógyszerekkel kezelhetünk.
Ezután van egy lánc: ha bizonyos gyógyszereket szed, a különféle szerveket kezdik érinteni a mellékhatások. A só, a cukor, a zsírok fő kardiovaszkuláris kockázati tényezők. Meg kell tartanunk egyensúlyunkat, miután megvédjük magunkat, megvédjük magunkat a legkülönbözőbb betegségektől. A gyümölcsökben cukrot is találunk. Ha egy kilogramm meggyet eszel, azok sok cukrot tartalmaznak. Azt javaslom, hogy sima vizet igyon, és ennyi. Minden gyümölcslében, beleértve a természeteseket is, van cukor. Reggel ihat egy pohár frissen facsart természetes gyümölcslevet. Csak azt. Ezenkívül mindez a savak savai befolyásolják a gyomor nyálkahártyánkat.
Van egy másik tényező, amelyet úgy érezünk, hogy mindennap megbetegítünk, ez a stressz. Mit tegyek ellene?
A stresszt nehéz elkerülni, számunkra lehetetlen elkerülni. Olyan korszakban vagyunk, amikor minden hangsúlyoz minket, a vezetéstől kezdve a hazaérkezésig, és az a stressz, hogy nincs mit letennünk az asztalra, mert nem volt mit főznünk. A stressz az életünk része. Nem kerülhetjük el, de kiegyensúlyozott étrend mellett, pihentető alvással már töltjük is az akkumulátort, és jobban megbirkózunk a stresszel. Fontos az egyensúly elérése a diéta, az alvás, a pihenés és egy kis testmozgás között. Nagyon fontos, hogy egyensúlyban legyen az étkezés, ne hagyja ki a reggelit, az ebédet és a vacsorát, kis mennyiségben, ne túlzottan, amíg el nem fáradunk.
De hogyan változtathatja meg étrendjét olyan korban, amikor már kialakult néhány szokása, és nehéz feladnia azokat?
Felnőttek esetében kihívást jelent. Már van egy bizonyos életmódjuk, van egy bizonyos típusú étrendjük, az a benyomásuk, hogy egy bizonyos étel jó nekik, ha stresszes állapotban vannak: vesznek egy kocka csokoládét, de valójában mindezt befejezik, vagy kólát isznak, hogy feléleszt. Valójában ez a csokoládé nem tesz mást, mint becsap bennünket, több stresszhormont szabadít fel, túlterhel minket, beleértve a mellékveséket is.
Milyen reális ajánlásokat tehet orvosként?
A felnőtt betegnek érzi magát, látja, hogy nem érzi jól magát az étel miatt, és azt mondja: Ennyi, holnap egészségesen étkezem. És legfeljebb egy hétig tart, utána kezdődik újra: De miért? Van életem! Éves szűréskor lipidprofilt, vércukorszintet, máj- és vesetesztet látunk, és beszélgetünk. Az első dolog, amit kérdezek: Mit ettél ma? Először azt mondja: Egészségesen ettem, elmentem a menzába, főtt ételt ettem. Amikor megkérdezem tőle, hogy mit evett még, azt mondja, hogy körülbelül négy kávét ivott és evett, nem tudom, milyen perecet. Rájövünk, hogy ezek az evési cselekedetek önkéntelenek, és elkezdjük tudatosítani őket. És további három hónapig hívom a konzultációra, látunk még néhány elemzést. Amikor elkészített egy étkezési programot, látja, hogy rendben van. Csak tanácsadással változtathatunk könnyen felnőttet. Ez általában így van, de vannak olyan emberek is, akik ezt mondták: Holnaptól vegán leszek. Nagy hatással volt a szervezetre, a kaotikus étrendből nem lehet veganizmus.
Milyen hatással lenne néhány egészséges étkezési program az iskolákban, a következő generáció egészségére, Romániára?
Az a generáció, amely most neveli gyermekeit, legalább tisztában van a kockázatokkal, a gyerekek legalább elkezdik felnőni ezeket a megelőzési órákat, hogy fontos, amit megeszünk, hogy bizonyos étkezéseket kell elfogyasztanunk. Orvosként nagyon örülök, amikor látom, hogy kisgyermekes betegek jönnek hozzám, akik azt kérdezik tőlem, hogyan lehet diverzifikálni, mit kell etetni. De sok a kísértés, sok a gyorsétterem mindenhol. Túl sok vagyok egy étkezéshez. Nagyon jó lenne az egészséges étkezési program az iskolákban. Ha étkezés lenne az iskolákban, nagyon jó lenne. Ha holnap megtanítjuk a gyerekeket az egészséges táplálkozásra. Ez nagy hatással lenne.
De azt is látja, hogy a gyerekek az étrendjük miatt betegednek meg?
Sok eset van, és azt tapasztaltam, hogy közülük sokan sokáig a nagyszülőknél maradnak. A nagyszülők nem érdekelnek annyira, és azt mondják: Hadd neveljek gyerekeket, és tudom, mit tápláljak, nem számít, ha adok nekik valami édeset. Vannak nagyon elfoglalt szülők is, akiket nagyon megterhel a munka, hazajönnek, és már nem maradnak egészségesek a gyereknek főzni. Nekünk, felnőtteknek el kell kezdenünk. Nagyon sok gyermekünk van, sajnos, elhízott, növekedési problémákkal küzdenek, a kiegyensúlyozatlan étrend miatt már nem fejlődnek harmonikusan.
A románok többsége akkor fordul orvoshoz, amikor már beteg. Mikor kellene megérkeznie?
Évente egyszer kell orvoshoz fordulnia. Fontos elvégezni néhány elemzést, vizsgálatot, hogy tudjuk, jól vagyunk-e. A krónikus betegségek nem alakulnak ki nagyon rövid idő alatt, egy év alatt nem szenved szívelégtelenségben vagy cukorbetegségben. Van-e valamilyen előjel, és ha orvosa felhívja a figyelmét: Látja, hogy az éhomi vércukorszintje kissé magas, nézzük meg, hat hónap múlva találkozunk. Évente egyszer kéne elmennünk orvoshoz.
Miért nem éri el azokat a románokat sem, akik viszonylag könnyen hozzáférhetnek az orvosi szolgáltatásokhoz az orvosnál?
Van olyan emberek kategóriája, akik nem férnek hozzá orvosi szolgáltatásokhoz. Bemennek a gyógyszertárba, kérnek egy "pontot", mert a feje fáj vagy kicsit fáj a mellkasában, és savkötőt kapnak. Vannak olyan kategóriák is, akiknek nincs idejük, nagyon elfoglaltak, nagyon stresszesek, elfelejtik, amíg fel nem háborodnak, nem mennek orvoshoz. És ez a megelőzés azon része, amelyet az orvosi szolgáltatók előfizetéséhez hozzáférő vállalatok végeznek, és így juttatjuk el őket orvoshoz. A háziorvosnál sajnos, mivel nagyon zsúfolt, nincs sok ideje. Beutalót ad, hogy elmegy a szakemberhez. Ha nem ragaszkodik ezekhez az utakhoz, akkor megáll. Mész, látod, hogy az elemzések kicsit jók, és abbahagyod. De az orvos azt mondta neked: Menj, csinálj még egy EKG-t, csinálj még egy szív ultrahangot, hogy lássa, milyen a szíved. De a férfi megáll, mert nem sok utat tehet meg. Nagyon elfoglalt.
Ami az orvos legnagyobb ellenfele?
Nehéz megmondani. Ha olyan beteg van, akit nem kezelnek. Amikor 15 000 orvos véleményét veszi fel, és minden orvosnak van egy bizonyos orvosi látása. Amikor bizonyos tüneteket nézünk, több furunkálist is megnézünk. Ha azt mondod, hogy fáj a hátad, akkor nem csak a gerincre gondolunk: a vesére, a szervekre is. És elvégezzük az anamnézist, és több diagnózisra gondolunk. Abban a pillanatban, amikor meglátja, hogy a tünetek átjutnak egy bizonyos betegségre, oda megy. A beteg elmehet egy másik orvoshoz, elmondhatja neki, de ragaszkodik valamihez, majd újabb diagnózist adhat neki, mert abban a differenciáldiagnosztikai tartományban van. Öt orvoshoz fordulva, amikor eléri a hatodikat, nehéz kizárni a diagnózist, amelyet kapott. Ezért őrült: elmentem ehhez az orvoshoz, ez nem jó, azt mondta nekem, hogy van valami más. Nagyon nehéz megküzdeni egy olyan beteggel, aki sok orvosnál járt. A második vélemény jó, a második vélemény mindig jó, de nem a tizedik. És a betegek érzik, amikor második orvosi véleményt kell kérniük - ha úgy látják, hogy a kezelés után nem érzik jól magukat, ha súlyos betegségük van.
Mit csinál betegként, amikor három különböző diagnózist állít fel három különböző orvostól?
Ekkor le kell írnia őket, és el kell mondania orvosának, hogy mit tett. Amit nem tettél meg, ő majd kitalálja magának. Vannak olyan pácienseim, akik évekig hozzám fordulnak és azt mondják nekik, ha problémájuk van, írják le a lapjukra, milyen kérdéseket tesznek fel. Nagyon jó, amikor a beteg mindent leír, amit mondani akar, ez sokat segít az orvosnak abban, hogy egy bizonyos irányba haladjon.
Mit tegyen, ha a diagnózis hibás?
Volt olyan betegem, akit kezeltek, és azt mondták: Nem érzem jól magam, elmentem ehhez az orvoshoz, ő adta nekem ezt az antibiotikumot, és nem érzem jól magam. Hét nap után még mindig köhögök. Újrakezdem. Mintha ezt a beteget soha nem kezelték volna, és egy másik diagnózisra gondolok.
Milyen hatással van a betegség felfedezésének pillanata az evolúciójára?
Abból indulunk ki, ahol felfedeztük, és megpróbálunk minél többet megtenni. Bizonyos esetekben sikerrel járunk, másokban nem. De a beteg betartása is nagyon fontos. Sokszor voltak daganatos betegek, akik akkor még nem fedezték fel, hogy van és már nincs erejük harcolni, nem tudnak jól megbirkózni a helyzettel. Ez egy újabb kihívás az orvos számára. Az orvosnak nemcsak orvosnak kell lennie, hanem pszichológusnak is. A vizsgálatok betartása érdekében nagyon fontos, hogy a beteg megfeleljen a kezelésnek.
Milyen minimális vizsgálatokat kell elvégeznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó-e az egészsége?
Javaslom, hogy a betegek - ebből a kevés időből - menjenek háziorvoshoz. Menni és mondani neki, évente szűrni, vérvizsgálatot, hasi ultrahangot végezni. ki kell indulnunk a kivizsgálásból, a vérvizsgálatokból, az ultrahangvizsgálatokból és mindenekelőtt a háziorvossal folytatott konzultációból.
Ez a cikk a MedLife által szervezett ShareLife kampány része, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a megelőző orvosi vizsgálatok fontosságára. A ShareLife az a program, amelyen keresztül a MedLife klinikai hálózat előfizetői 50% kedvezménnyel kínálhatnak konzultációt egy szeretett személy számára.