Sit Ups kalóriafogyasztás; Kalória 200 felülés
A kalóriafogyasztás a felülés során sajnos meglehetősen alacsony. A test minden mozgásformánál energiát éget el, de a mennyiség egyrészt a sport vagy a test típusától, másrészt a test méretétől, súlyától vagy nemétől függ.
Ezért nem lehet csökkenteni a testzsír százalékát napi hasizom edzéssel. Egyrészt a szelektív zsírégetés nem lehetséges, másrészt a kalóriafogyasztás a felülés során túl alacsony.
A lehető legtöbb kalória fogyasztása érdekében az állóképességi sportok bármilyen formája, például a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás alkalmasabb, mint a hasizom edzése. Végül is futás közben az egész test mozgásban van, míg a felülés csak a hasizmokat jelenti.
Emellett a stressz mértéke, vagyis az edzés időtartama is nagy szerepet játszik.
Kalóriafogyasztás: a részletek
A kalóriafogyasztás közvetlen összehasonlítása a felülés és a futás során a következőképpen néz ki: Ha 30 percig kocogsz, körülbelül 500 kalóriát égetsz el. Ennek az energiamennyiségnek az eléréséhez a hasizom edzés során egyszerre nem kevesebb, mint 2500 felülést kell elvégeznie.
Ennek megfelelően a következő irányérték vonatkozik a kalóriafogyasztásra a felülés során: öt kalória fogyaszt körülbelül egy kalóriát. Figyelembe kell venni az elején említett paramétereket, mint a súly, a magasság, a nem, az erőnlét stb.
Ezért a felülés nem a csodaszer a gyomor megszabadulásához, ami nem utolsósorban a felülés alacsony kalóriabevitelének köszönhető. A kitartó sportok a jobb és hatékonyabb választás erre. Ennek ellenére sok ember elméjében szilárdan rögzül az a tévhit, miszerint a hasra történő felüléssel fogyhat. De a hasi gyakorlatok csak viszonylag kicsi hatást gyakorolnak a hasi átmérőre. Mert sajnos nem lehet csökkenteni a zsírt azokon a területeken, amelyeket kifejezetten edzenek az erőnléti edzés során. A test zsírtartalma pedig a nemtől és a génektől függ. Míg a nők általában a combon, a csípőn és a gyomorban tárolják a zsírt, a férfiaknál ez elsősorban a gyomrot érinti.
Mindazonáltal: Annak ellenére, hogy a felülés viszonylag alacsony kalóriatartalmú, a rendszeres hasi edzés nagyon fontos. De nem fogyáshoz. Az erősített hasizmok enyhíthetik a hátat, vagy megelőzhetik a hátfájást. Aki hat csomagból vagy mosdódeszkáról álmodik, az is rendszeresen gyakorolja hasizmait hetente kétszer-háromszor. De ahhoz, hogy a hasi izmok láthatóvá váljanak, először a zsírnak kell eltűnnie. Erre nincs lehetőség a kardió edzésre.