Sixpack Ez a gyomor edzésének legjobb módja - LOOX

A legtöbb kezdő és sok haladó fitnesz sportoló közös célja: hatos csomag! A LOOX egyszer alaposan szemügyre vette az ab edzéseket.

A hatos csomaghoz vezető út nem csupán az ab edzésről szól. A cél a testzsír-százalék csökkentése (10-15% alatt). Ekkor a hatos csomag előbb-utóbb általában automatikusan megjelenik. Először is, nemcsak az edzésnek, hanem az étrendjének is helyesnek kell lennie. Fehérje fel, szénhidrát és zsír le.

A zsírnak mennie kell!

A testzsír csökkentése érdekében meg kell próbálni az anyagcserét tűzre gyújtani. Tehát folytassa a súlyokkal. Edzés közben figyeljen a "nagy" gyakorlatokra.

Holtemelés: Itt kihívod az egész testet. Nagy energiaigény
Súly guggolás/súlyzó: A guggolás nem csak a pápáknak és a lábaknak jó. Nincs megfelelő végrehajtás feszültség nélkül a közepén.
Fekvenyomás: Jó a mellkasnak, de a testmagnak is.

Ezek csak példák. A súlyzósorok, a felhúzások és a vállprések is valódi energia-guzzlerek. Az egész test meggyullad, nem csak a "pocak".

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. január 10-én, PST 11: 15-kor

A testmozgáshoz csak a testére van szükség!

Alapvetően azonban csak egy saját testre van szükséged egy jó ab edzéshez, nincs külön súly.

Deszka: Klasszikus. Meddig sikerül az alkar támaszán maradnia, ha helyesen teszi (nincs üreges hát)?
Ráncok az alkar támogatásában: A deszkában vagy, vidd a bal térdet a jobb könyöködbe és fordítva.
Emelje fel a lábát: Feküdsz a hátadon, és lassan egyenes lábadat 90 fokos szögbe hozod. Ezután engedje le ismét a lábait anélkül, hogy hozzáérne a földhöz. Rögzíthet egy labdát vagy valami hasonlót is a lábai közé.

Természetesen a ropogások mindig és mindenhol vannak. Még az ágyban is felkelés után. De győződjön meg arról, hogy megfelelően van-e elvégezve, különben gyorsan megcsipkedi a hátát. A technológia fontosabb, mint a szám. Összességében meg kell próbálnia beépíteni az egyenes és az oldalsó hasizmok gyakorlatait.

Ne felejtsd el a hátadat és a kardiót!

A hasizmok gyakorlásakor a hátadat is figyelembe kell venni. Csak így biztosítható a tökéletes egyensúly. A kettő közötti kellemes szívedzés biztosítja a zsír megolvadását. Ehhez nem feltétlenül kell a futópadon lennie. Elég az ugrókötél. Itt sok új ingert állíthat be. Két három-öt perces mondat elég.

De heti három-öt egységnek kell lennie. Elég szünetek nélkül (hallgassa meg testét) nem tapasztalja a teljesítmény növekedését. Folyamatosan járjon el a teljesítménykorlátjain, és folyamatosan nyomja magát.

Mi értelme van egy hat csomagnak?

A hatos vagy jó tónusú gyomor nemcsak jól néz ki (a szépség a szemlélő szemében van), hanem gyakorlati előnyökkel is jár. Jól tónusú gyomorral automatikusan megerősíti a hátát, jobb a testtartása és kevésbé hajlamos a sérülésekre, például emeléskor. Az irodában az íróasztal mellett végzett munka hosszú távon szintén kevésbé jelent problémát az Ön számára.

TÖBB A TÁRGYON

Távol a hasával

Végül elment a hasával

7 tipp egy hatos csomaghoz

A lapos gyomor sok férfinak elérhetetlennek tűnik. A LOOX megmutatja, hogyan lehet lapos has!

Forró nyári

Szexi nyárra

A 6-os csomag 6 legjobbja

A hat csomag a hat csomagodért!

Természetesen vannak olyan gyakorlatok, amelyek kedves hatos csomagot ösztönöznek. Nem csináltunk ropogást.

A hat csomagodért

Mega edzés

Építsen magának deszka (ka) t

Építsd meg a hat csomagodat egy deszkával

Vannak gyakorlatok, amelyek időtállóak. Az egyik a deszka. Alig van jobb gyakorlat a mag számára.

széles vállak

Maximális izmok félúton

Maxi izmok, félúton

A csodálatos hét a széles vállakért

Akár a barátnődnek, akár sportolás közben, akár munkahelyen - egy férfinak széles vállra van szüksége.

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!