Skandináv étrend
A skandináv étrend magában foglalja a hal, tojás és sajt fogyasztását, amelyek mind olyan fehérjékben gazdagok, amelyek nem növelik a zsírszövetet, de hosszabb ideig adják a jóllakottság érzetét.
Így néz ki egy skandináv étrend-hét:
Reggelire ehet 2 keményítőtojást szalonnacsíkkal és paradicsommal
ebédnél: sült csirkesaláta és kockákra vágott avokádó
vacsora: párolt lazac és spenót köret
Kezdje a napot 150 gramm füstölt makrélával és egy teáskanál majonézzel
Dedikáljon ebédet füstölt lazacnak káposzta salátával
Vacsorára egyél bőséges csirkesalátát, grillezett gombát és avokádót
a reggeli rizspudingból áll
ebéd: rozskenyér szendvics, marhahús grill és brokkoli köret
vacsora: carbonara tészta (tejszínnel, szalonnával és kecskesajttal)
reggeli: sült telemea sajt salátával
ebéd: 2 tojásos omlett gombával
vacsora: marhahús steak sajtos mártással és káposzta salátával
Kezdje a reggelét 150-200 g füstölt lazacsal, teáskanál majonézzel, ebédnél folytassa sonkával, egy evőkanál tejszínnel és avokádó salátával paradicsommal, az estét pedig grillezett tőkehal szalonnával
Reggeli: 2 rántotta és sült szalonna
ebéd: sült cukkini hússal és sajttal
vacsora: szalonnával töltött csirkemellfilé
Vasárnap: A kényeztetés napja, ez a diéta lehetővé teszi, hogy kielégítőbb ételeket fogyasszon, ami elűzi éhségét.
Reggeli: 3-4 szelet sült szalonna és sajt zöldhagymával
ebéd: kecskesajt saláta, fokhagyma, bazsalikom, bors, uborka, saláta és spenót
vacsora: marhahús béamaise mártással (sárgája, vaj, fehérbor, tárkony) és zöldségekkel