Skandináv gyaloglás fogyás céljából
A skandináv stílusú gyaloglás dinamikus típusú fejlődés, amely minden korosztály számára elérhető. A fogyásért sétáló skandinávok segítenek megszabadulni a stressztől, fenntartani a jó erőnlétet és megszabadulni számos betegségtől.
A skandináv stílusú séta fő előnyei
Az izomtömeg több mint 90% -a részt vesz a skandináv náddal járás során. Ebben az esetben a fő terhelés a vállakra és a karokra esik, csökkentve a lábak és a combok izmaira nehezedő nyomást. Ezenkívül a skandináv pólusokkal történő megfelelő séta segít a vállöv, az emlő, a tricepsz és a has felső részének izmainak edzésében, az általános izomfeszültség megtisztításában, a nyaki és vállfájdalmak csökkentésében, a nyaki és mellkasi csigolyák rugalmasságának javításában. hangulat és csökkenti a depresszió kockázatát.
Útmutató a nordic walkinghoz
Mielőtt elgondolkodnánk azon, hogyan lehet megfelelő módon részt venni a skandináv gyaloglásban a súlycsökkentés érdekében, fontos megjegyezni, hogy egészen a közelmúltig sporttornának számított a nyugdíjas korú emberek számára, Európában pedig rehabilitációra használták. betegek műtét után. A finn gyaloglás elősegíti a toxinok eltávolítását, csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést, csökkenti a lábak és a hát fájdalmát, normalizálja a gyomor-bél traktust, megakadályozza az oszteoporózist és létrehozza a szív- és érrendszert.
A skandináv gyalogos technika fogyókúrával egyszerű. Ritmikus mozgásokat kell végrehajtani, mint a normál járásnál. A mozgásoknak intenzívnek és energikusnak, de természetesnek kell lenniük. A gyaloglás ütemét úgy kell megválasztani, hogy ne okozzon kellemetlenséget. A kéz és a láb mozgásának egyidejűnek kell lennie.
Ellenjavallatok a skandináv gyalogláshoz
A botokkal való skandináv járás nem ellenjavallat, de ennek ellenére a súlyos szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és a belső szervekkel kapcsolatos problémáknak az edzés megkezdése előtt tanácsos szakemberhez fordulni.
Ezenkívül ne terhelje a testet a pihenőágy ismeretével, fájdalmas tünetekkel járó fertőző és krónikus betegségek súlyosbodása esetén. Amint az egészséged javul, nyugodtan elkezdhetsz skandinávul járni.