Skinner öröksége - Miért segítenek az alkalmazások a fogyásban?
Ami az elkövetkező év határozatait illeti, a "fogyás" mindig a csúcson van. A mobiltelefon is hasznos lehet. Egy új tanulmány összefoglalja: Azok, akik naponta rögzítik a súlyukat egy alkalmazásban, könnyebben fogynak.
Minden résztvevő havonta kétszer találkozott egy klinikán egy évig, hogy beszéljen a fejlődésükről. A tesztalanyok fele azonban a teljes idő alatt hordozható miniszámítógépet is kapott, más néven PDA-t. Minden nap rögzítették, mit ettek, mennyi testmozgást végeztek és milyen magas a súlyuk.
Három havonta találkoztak Bonnie Springszel, hogy hivatalosan feljegyezhesse súlyát. Íme: tizenkét hónap elteltével a PDA csoport átlagosan négy kilóval többet fogyott, mint az elektronikus asszisztensek nélküli csoport. Nyilvánvalóan a digitális önkontroll elősegítette az étrendet. De miért?
Ezen a ponton egy rövid kirándulás a pszichológia történetébe.
Minden pszichológusnak van egy közös vonása: meg akarják kutatni, miért teszik az emberek azt, amit csinálnak. De különböző szempontokból közelítik meg ezt a témát.
Vannak például a pszichodinamikai perspektíva támogatói. Legismertebb képviselője Sigmund Freud pszichoanalitikus volt. Úgy vélte, hogy viselkedésünket elsősorban belső erők - ösztönök és hajtások hajtják, amelyeket nemzedékről nemzedékre továbbadnak. Freud szerint az emberek elsősorban azzal foglalkoznak, hogy kielégítsék szükségleteiket, és csökkentsék késztetéseiket.
A behaviorista perspektíva képviselői más véleményen voltak. Elsősorban két amerikai pszichológus fejlesztette ki: Egyrészt John B. Watson, aki szintén a Little Alberttel végzett kísérlet révén vált ismertté. Másrészt Burrhus Frederic Skinner, akinek keresztnevét ma általában csak "B.F." -nek rövidítik.
Mindkettő az önvizsgálat, vagyis az érzésekről, benyomásokról és szenzációkról szóló önjelentések ellen fordult. Úgy vélték, hogy ez a módszer túl szubjektív ahhoz, hogy objektív, tudományos következtetéseket vonjon le belőle. Ehelyett a pszichológusoknak elsősorban a megfigyelhető viselkedést kell kutatniuk - minden élőlényben. Ami az állatokra vonatkozik, alkalmazható az emberekre is.
Skinner úgy vélte, hogy a viselkedést nem feltétlenül gondolatok vagy érzések alakítják ki, hanem elsősorban a környezeti ingerek. Tehát elkészítette az immár legendássá vált Skinner dobozt, egy kis ketrecet. Patkányokat ragasztott bele, és megtanította nekik, hogy amikor egy kart megnyomnak, kaphatnak egy étkezési tablettát. Más kísérletek során csak akkor kapták az ételtablettát, ha előzőleg körökben futottak - ezt a rágcsálók túl gyorsan megtanulták.
A tablettát erősítőnek is nevezik. Ez az erősítő valószínűbbé teszi a viselkedést. A kutyatulajdonosok tudják ezt: Ha a négylábú barát valamit jól csinál, akkor pozitív megerősítésként kap csemegét. A járművezetők is ismerik ezt: Sok autó fülsiketítő hangjelzést ad, ha nem csatolja be. Ez a negatív erősítő eltűnik, amint felteszi az övet. Mindkét módszer célja egy bizonyos viselkedés megtanításának biztosítása - vagy más viselkedés elvetése.
És ez visszavezet minket az okostelefonos alkalmazásokhoz. Közben van egy mobiltelefon program nagyjából minden emberi tevékenység számára. Egyesekkel rögzíthet minden bevitelt és kiadást, másokkal a napi kocogási útvonalakat, másoknál a napi súlyt. De valamennyien bizonyos értelemben Skinner örökösei - mert viselkedésen alapulnak.
Vegyük példának a táplálkozást: Azok, akik ma már tudják, hogy holnap írásban rögzítik a súlyukat, nagyobb eséllyel igazítják ma a viselkedésüket. Lehet, hogy kevésbé édesen és sósan rágcsál, inkább az alacsony kalóriatartalmú ételeket kedveli és többet sportol - mert tudja, hogy holnap újra elszámoltatnia kell az adatokat.
Természetesen a technikai segédeszközök megváltoztak Watson és Skinner óta - de a működésük változatlan maradt.
Forrás:
Bonnie Spring és mtsai (2012). A technológia integrálása a szokásos fogyáskezelésbe. Belgyógyászati Levéltár