sl; kettős; és f; r; kín! Maximális forma - 1338-as szám - 2018-as év - Archívum - Formula AS
- A drasztikus étrend mellett, amelynek eredményei gyorsan eltűnnek, vannak rendkívül egyszerű, ingyenes és garantált szabályok. -
Vett már néhány haszontalan diétát, és állandóan azon gondolkodik, hogy mégis meg kell szabadulnia a zsírtól? Először is próbáld meg eltávolítani ezt a nyomást, mert a tiltott ételek gondolkodása akadályozza a cél elérését. Sokan szeretnének gyorsan lefogyni és extrém diétákon esnek át egyoldalú etetéssel, bár a nehézség szinte azonnal visszatér a kiindulási pontig. Csak azok sikeresek, akik sokáig változtatnak étrendjükön, teljes ételeket fogyasztanak, beleértve sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint likőröket is. Íme néhány biztonságos javaslat.
15 tipp a fogyáshoz
1. Vegye körül magát hideg színekkel
Az egészséges és egészségtelen étrend és a rendszeres testmozgás mellett a következő "trükköket" is érdemes használnia: vegye körül magát hűvös (zöld-kék) színekkel, és hallgassa el a fuvolán elnémított zenét. Mindkettő képes szabályozni az étvágyat!
2. Almaecet - a zsír "hóhérja"
Az almaecet ideális a fogyáshoz, mert támogatja a zsírok lebontását, segít eltávolítani a maradványokat, serkenti az emésztést és a csatornákat. Azok, akik rendszeresen almaecetet isznak, kontrollálják étvágyukat és az édességigényüket. Az almaecettel hetente akár 2 kg-ot is leadhat, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná a testet. Igyon két teáskanálnyit, egy pohár vízzel hígítva, étkezés közben a nap folyamán.
3. Adjon le édesítőszereket
Ne csak lemondjon a kávéjában lévő cukorról és az elfogyasztott gyümölcslevekről és folyadékokról, hanem az édesítőszerről is, mert ezek a tejtermelést is serkentik. Az eredmény: éhes leszel, és újra eszel. Az édesítőszerek fogyasztói gyakran nagyobb súlyt kapnak, mint a cukor fogyasztói.
4. A fogkrém csökkenti az éhséget
Amint megéhezel, és kedved támad enni valamit, menj a mosdóba és jól moss fogat. A friss íz a szájban száműzi az éhséget.
5. Este ne egyél lisztet
A figurával foglalkozóknak különösen esténként fel kell adniuk az inzulinszint emelkedését okozó szénhidráttartalmú ételeket, például fehér kenyeret, péksüteményeket és cukrot. Az inzulin blokkolja a növekedési hormonokat, amelyek alvás közben segítik a zsír lebontását.
6. Utolsó étkezés 16 órakor.
Hetente háromszor, az utolsó étkezést 16 órakor fogyassza, majd csak folyadékot igyon. Ez a legjobb gyógyítás, valódi "ifjúsági forrás" minden szerv számára.
7. Nincs burgonya és rizs
Ha "a városban" étkezik, akkor adja le a steak mellé kínált burgonya vagy rizst köretet a zöldségek javára, és ossza meg párjával a desszertet.
8. A torma mindent megolvad
Annak érdekében, hogy étele alacsony kalóriatartalmú legyen, távolítsa el a hús zsíros széleit, valamint a csirke vagy csirke bőrét. És kiadós ételek mellé tormát szolgáljon fel. Megköti a zsírt és eltávolítja.
9. Használjon pálcikát
Egyél ázsiai embert időről időre. A botok használata hosszabb időt vesz igénybe, ami igaz, de gyorsabban eszel, és kevesebbet eszel. Ezenkívül az ázsiai fűszerek segítenek fenntartani az alakot (chiliolaj és por, szójapép - Miso, szezámmassza - Tahini - vagy szójaszósz - Tamari).
10. Nincs TV
Kerülje el a tévé előtti étkezést, mert minél tudatosabban élvezi az ételeket, annál jobban figyel a test telítettségi jeleire.
11. Egy pohár zer
A tejsavó a tej egészséges anyagait tartalmazza, de csak 1% zsírtartalmú. A diéta során időnként tanácsos meginni egy pohár tejsavót. Keverhet például 1/2 uborkát 1 pohár tejsavóval, így olyan italt kap, amely kielégíti az éhséget és megszünteti a maradékot.
12. Ne kerülje meg a szálakat
A növényi táplálékban lévő rost segít fenntartani az alakot: megduzzad a gyomorban és felgyorsítja az emésztést. Ily módon az éhségérzet már nem jelenik meg. Ne tisztítsa a narancsot és a mandarint tökéletesen, hanem fogyasszon csendesen és egy kis fehér bőrt.
13. Minél több kajszibarack
A túlsúlyosokkal küzdőknek időnként kajszibarackot kell enniük. Magas pantoténsavtartalommal rendelkeznek, és a zsírpárnák könnyebben eltűnnek.
14. Megbízható barát - a vízitorma
A vízitorma gyorsan növekszik, és a konyha ablakán is termeszthető. A fogyni vágyóknak nagy mennyiségű vízitorma kell. Gazdag krómban, egy fontos anyagban (mikroelemben), amely irányítja a jóllakottság érzését. Króm nélkül továbbra is megállás nélkül étkeznénk. Használja ki ennek a mikrocementnek az erejét, és fogyassza el a vízitorma - jól megmosva - salátaként, vagy apróra vágva, és vajjal kikent szelet teljes kiőrlésű kenyérre szórva.
15. Fogadjon az élesztőre
A sörélesztő étrend-kiegészítőként nagyon jó, mert vitaminokban gazdag - beleértve a B csoportba tartozóakat is - aminosavakban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. Ezenkívül az élesztő 44% fehérjéből áll, alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes.