sl; kettős; i, de ne halj meg; én! Maximális forma - 1347-es szám - 2018-as év - Archívum - Formula AS
A fogyókúra követése érdekében először ismernie kell az elérni kívánt valódi súlyt. Amiről álmodunk, nem mindig egyezik a valósággal. Szerencsére létezik egy tudományos módszer, amellyel mindazok, akik fogyni akarnak, megtudhatják, hogy milyen normál súlyt kell elérniük, magasságuktól és koruktól függően.
A régebbi képlet: "magasság centiméterben mínusz 100 = normál súly" már nem érvényes. Az OK? Ily módon az állam kis embereit gyorsan túl kövérnek, a magasakat pedig túl gyengének nyilvánítják. Eközben a táplálkozási szakemberek optimális testsúlyról fognak beszélni, vagyis olyan területről, amely a normál súly alatt 10% -kal kezdődik, és 10% -kal meghaladja azt. Például egy 1,70 m-es nő esetében ez azt jelenti, hogy 70 kg plusz/mínusz 10%, azaz 63-77 kg lehet.
A normál súlynál biztonságosabb a testtömeg-index (BMI), a szakemberek által létrehozott jelenlegi koncepció. Kiszámítása a következőképpen történik: a test súlyát kg-ban elosztjuk a test négyzetmagasságával.
Például: egy 1,70 m súlyú, 65 kg súlyú nő a következő BMI-vel rendelkezik
számítás: 65 osztva 2,89 (1,7 x 1,7 = 2,89) = 22,49. A kapott ábrát a diagramon keressük meg, amelyen leolvashatja a BMI-t (ideális súly).
Ha az adott példa BMI-je 18 alatt van, akkor az illető személy alulsúlyos, vagyis talán néhány plusz font. A 20-25 közötti értékek normális nehézséget jelentenek. Tehát ebben az esetben a 22,49 rendben van. Ez a személy olyan maradhat, amilyen. A 26 feletti értékeknél jó lenne gondolni a fogyásra.