Slim Data Diet
Hogyan lehet elkerülni az őszi hizlalást?
Napi 1200 kalóriabevitel húsból és zöldségből - a fogyás titka (menü)
Kipróbálhat egy diétát, hogy fogyjon és soha ne hízzon.
Mínusz 10 kg a világ legegyszerűbb étrendjével
Lehet, hogy bárkinek le kell veszítenie néhány plusz kilót az életének egy pontján, de.
Heti 1 kg-ot fogyaszthat 6-7 hétig erőfeszítés nélkül
Ha olyan emberek közé tartozik, akiknek nincs ideje szigorú diétára vagy bizonyos betartásra.
Fogyasszon avokádót, és olvassa fel a napi fél kilót
Az avokádó gyümölcs, bár a legtöbben zöldségnek tartják, és megbecsülték.
A Slim Data étrendet színkód jellemzi. A diéta előnye, hogy nagyon jó ismerőjévé válik az ételek tulajdonságainak, mert ez bizonyos mértékig az egészséges táplálkozás specialistájává tesz. A viccen túl, Slim Data diéta egy egészséges, tartós étrend, amely segít szépen és egészségesen fogyni, és jobbá változtatja életmódodat.
Az ételeket a Slim Data étrend szabályai szerint négy csoportba osztják:
- a zöld kategória, amely magában foglalja a zöldségeket és zöldségleveseket, gyümölcsöket és sovány húsokat, halakat és tejtermékeket, például tejet és sima joghurtokat, és magában foglalja az étrend által engedélyezett összes ételt
- a narancssárga kategória, amely répát, gabonaféléket, mindenféle sajtot, tojást, babot és lencsét tartalmaz, és amelyet mértékkel kell fogyasztani;
-a vörös kategória, amely magában foglalja a pizzát, szalámit és más feldolgozott vagy erősen zsíros készítményeket, és amelyet csak ritkán és a zöld kategóriába tartozó ételekkel együtt lehet enni;
- a lila kategória, amely magában foglal minden olyan terméket, amely cukrot, valamint finomított alkoholt tartalmaz és tilos.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A Slim Data diéta tiltja az étkezések közötti harapnivalókat, olyan intézkedésként, amely az éhségérzet feletti akarat ellenőrzését igényli, és a napi három fő étkezés szigorú betartását igényli.
A Slim Data étrendnek három szakasza van:
1. lépés: 21 napig tart. Minden étkezésnek két vagy három összetevőt kell tartalmaznia a zöld és narancs kategóriában.
2. lépés: ez a stabilizációs szakasz és 15 napig tart. Minden étkezésnél: egy összetevőt kell fogyasztania a zöld kategóriában és két összetevőt a narancs kategóriában. Kivétel lehetséges hetente kétszer (de nem két nap egymás után): a zöld kategóriába tartozó összetevők, egy "narancssárga" és egy a vörös kategóriába tartoznak.
3. lépés: megfelel a megfelelő élelmiszer-higiéniának és 15 napig tart. A periódus megköveteli, hogy minden étkezéskor a versek és a narancs kategóriájú ételeket fogyasszunk, naponta egyszer engedélyezzük a piros kategóriába tartozó ételeket.
A Slim Data diéta hosszú távú étrend, amelyet szigorúan be kell tartani. A 21 napos időszak megduplázható 42 napra azok számára, akik több kilót szeretnének leadni, de a 21 nap első szakasza után három-négy napos diétát kell alkalmazni a 2. lépés szabályának megfelelően, amely után a diéta az 1. lépés folytatódik. A diéta segíthet 10 és 15 kilogramm közötti fogyásban, anélkül, hogy éheztetné magát, mert az étrend nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az étkezések között ihat vizet és cukrozatlan zöld teát. Naponta legalább két liter folyadékot kell elfogyasztani, ebből egy liter víz, a többi leves vagy gyümölcs- és zöldségfélék vize legyen.
Diéta menü. Így néz ki egy tipikus menü a Slim Data diéta három időszakának mindegyikéhez.
A reggeli első szakaszában teát vagy kávét használhat cukor nélkül, sovány joghurtot két teáskanál zabpehellyel és kivivel. Ebédnél megengedett egy paradicsomos saláta, amely egy sajtpálma nagyságú darabot, sült csirkét sült endíviával és egy narancsot tartalmaz. Vacsorán ehet egy kis szelet zöldséges tortát, párolt karfiolt, egy darab sajtot és egy fél grapefruitot.
A reggeli második szakaszában teát vagy kávét engedélyezhet cukor nélkül, teljes joghurtot, narancsot és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Ebédnél: rizsesaláta tonhalal és paradicsommal. Friss ananász és sajtdesszert, vacsoránál spenót bármilyen mennyiségben, kemény tojás és almadesszert, cukoron kívüli természetes édesítőszerrel édesítve.
A reggeli harmadik lépésében teát vagy kávét használhat cukor nélkül, gyümölcsjoghurtot (házi és cukor nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy teáskanál mézet. Ebédnél megengedett egy zöldségleves friss sajttal, egy darab sült csirke babkal és egy desszert joghurttal, cukor nélkül, de egy másik természetes édesítőszerrel. Vacsoránál megengedett egy hagymaleves krutonnal és omlettel, desszertként az almához írja a cuisineaz.com .
Ez a Slim Data diéta terve. Hogy tetszik? Kemény vagy könnyű?