SMART célok - a siker megfelelő megfogalmazásával; PSY-ON

Kiadja Linda Mitterweger 2018. augusztus 28-án

A sikerhez megfelelő megfogalmazással

Függetlenségem révén minden nap rájövök, hogy a megfelelő célok kitűzése a siker kulcsa. A "Keresse meg a szerkezetét" című cikkemben már bemutattam a sikeres heti tervezés technikáját, és megismertettem a legfontosabb célokkal - heti célokkal és részcélokkal. Ma megtudhatja, mennyi potenciál rejlik a céljainak megfelelő megfogalmazásában. Tehát a jövőben sikeresebben elérheti őket. A célok eléréséhez szükséges öt tippem segíthet abban is, hogy sikeresen dolgozzon a megfelelő irányban.

A párkapcsolatodhoz tartozó munkafüzet letöltésre vár az ingyenes tagsági területemen. Itt található egy ingyenes 4 részes online tanfolyam és további irodalmi ajánlások is a partnerség és a párterápia témájában. Minden új információ ott van először!

Fontos a megfelelő megfogalmazás!

Most bemutatok egy technikát, amellyel a jövőben megalapozhatja sikeres céljainak elérését, amikor megfogalmazza céljait.

Hogy azonnal profitálhasson ebből a blogbejegyzésből, meghívom Önt, hogy vegyen részt egy kisebbikben gyakorlati gyakorlat résztvenni:

Most írjon fel legalább egy aktuális célt, amelyet jelenleg követ.

A technika, amelyet el akar tanulni, jól működik a heti célok kitűzéséhez. A megfelelő heti tervezésről szóló blog cikkemben elolvashatja, hogy miről is szólnak az ilyen típusú célok.

Az önfoglalkoztatás kezdetén három ambiciózus célra törekedtem - heti tervemben pontosan ezeket fogalmaztam meg:

Hozd előre a kezdőlapot!
Kezdje a Facebook használatával!
További értékesítés!

A siker azonban nem akart beállni - éppen ellenkezőleg: E célok megvalósítása közben gyakran a következő problémákkal szembesültem:

A hét végén nem tudtam, hogy elértem-e a célt. Dolgoztam a honlapon, de még mindig nem készült el. Sok időt töltöttem a Facebookon is, de hogy mit akartam ezzel elérni, még a hét után sem volt egyértelmű számomra. Néhány hét alatt még kevesebbet értékesítettem, mint az előző héten, és csalódtam és demotiváltam.
Még egy eredményes hét után is az volt az érzésem, hogy nem értem el a célomat, mert például nem volt online a honlapom, bár minden nap dolgoztam rajta.
Gyakran egyszerűen túl sokat döntöttem. Hogyan számíthattam arra, hogy a honlapom egy hét alatt teljesen elkészül, aktív vagyok a Facebookon, és még több értékesítést érek el a folyamat során?

Ez idő alatt rájöttem, mennyire fontos a célok helyes kitűzése. Ezért bemutatom Önöknek a SMART módszert - egy olyan modellt, amellyel Ön is képes lesz mostantól fogva úgy megfogalmazni a céljait, hogy szinte magukra vigyázzanak, és kevesebb időt töltenek listák írásával és tervek készítésével, ehelyett időt Gyere.

SMART módszer - a célok sikeres megfogalmazása

A SMART módszerrel történő helyes megfogalmazás a siker kulcsa. Vele sikerülni fog ...

hogy céltudatosabban dolgozzon a céljain.

látni a haladást.

pontosan tudja, mit kell tennie.

hogy pontos áttekintést készítsen arról, amit már elért és hol tart, amikor a céljait el kell érnie.

A SMART technikával megtanulod úgy megfogalmazni a célokat, hogy az eddiginél jobban és sikeresebben tudj dolgozni rajtuk, és így kitérők nélkül elérd a legfontosabb célodat. A fő célról a "Keresse meg a szerkezetét" című blog cikkemben olvashat.

A SMART technika szerint ez jó cél

specifikus - mérhető - elfogadott - reális - ütemezett

Most megtudhatja, hogy ez pontosan mit jelent.

Fogalmazzon meg konkrét célokat

Ha a célod kifejezetten meg van fogalmazva, az azt jelenti, hogy a lehető legpontosabban és legpontosabban fogalmaztad meg. Pontosan tudnia kell, mit kell tennie a cél elérése érdekében. A legjobb, ha leírja az egyes lépéseket, amelyek a cél eléréséhez szükségesek, hogy azonnal elkezdhesse a cél elérését.

Ha megosztja a célját másokkal - például barátaival, partnerével, kollégájával vagy munkatársaival -, győződjön meg arról, hogy minden érintettnek ugyanaz az elképzelése, hogy mit kell elérni. A többiek csak így segíthetnek a cél elérésében.

Ezenkívül a célját a lehető legpontosabban és legegyszerűbben kell megfogalmazni. Ha lehetséges, ne hagyjon teret az értelmezésre: pontosan tudnia kell, mit kell tennie, hogy idővel ne merüljenek fel további kérdések.

Tegye mérhetővé a célokat

Céljainak megfogalmazásakor fontos megnevezni egy mérhető kritériumot. Természetesen ideálisak a mennyiségek és az idők, például hány házi feladatot akarsz megírni ezen a héten, mennyi termékedet akarod előállítani, vagy milyen gyakran szeretnél elmenni edzeni. De az is elegendő, ha pontosan megfogalmazza, mit kell tennie, hogy a cél megvalósultnak tekinthető legyen. Például, mely témákat szeretné tanulmányozni a szakdolgozatához, vagy melyeket hívná fel.

Fogadja el a célját

Döntő fontosságú, hogy elfogadja a célját - vagy jobb szóval: céljának elérése vonzó legyen az Ön számára. Ehhez a célodnak, ha ez részcél, kapcsolódnia kell a fő célod, a legfontosabb célod eléréséhez. A legfontosabb célról itt olvashat bővebben. Tehát minden alkalommal, amikor kiválasztja a célját, meg kell kérdeznie: Vajon ez a cél egy lépéssel közelebb visz a fő célom eléréséhez? Valóban fontos és helyes lépés a súlyom csökkentése felé? Ez az alcél valóban lehetővé teszi számomra a munkahelyváltás megkezdését? Mert: Csak akkor gyűjti össze a cél eléréséhez szükséges energiát, ha a cél elérése ésszerűnek és vonzónak tűnik számodra.

Arra is ügyelnie kell, hogy a célja megfelelő legyen, és hogy kihívást találjon Önnek, de meg van győződve arról, hogy meg lehet valósítani.

Az a célkitűzés, hogy 10 fontot fogyjon egy hónap alatt, nem megfelelő és túl megterhelő - alig megvalósítható. Ehelyett tűzd ki magadnak azt a célt, hogy hetente 500 gramm testsúlyt fogyassz; egészséges és fenntartható fogyás.

De ne félj olyan célokat kitűzni magad elé, amelyek eléréséért keményen kell dolgoznod. Ha túl könnyű célokat tűz ki maga elé, akkor megbízhatóan el fogja érni azokat - de nem sok haladást fog elérni velük. Ne becsüld le magad! Merj olyan célokat kitűzni magad elé, amelyek kihívást jelentenek neked. Itt többet megtudhat a minimális célok helyett a kívánt célok kitűzéséről. Céljának úgynevezett követelmény jellegűnek kell lennie - elérhetőnek kell lennie, ha megfelelő erőfeszítéseket tesz. Ezért a szabály: igényes, de megvalósítható!

Ha barátainak, családtagjainak vagy kollégáinak támogatására van szüksége a cél eléréséhez, győződjön meg arról, hogy a cél vonzó-e számukra is - különben a közös célok elérésére irányuló motivációjuk gyorsan csökken.

Tényleg reális a célod?

A dolgozat befejezése egy hét alatt meglehetősen irreális, ha még el sem kezdte irodalmi kutatásait. Ön sem lesz képes a hét minden napján edzeni, ha fogyni szeretne. Ha kitűzi magának ezeket a célokat, aligha fogja tudni elérni azokat.

Ezért a célok kitűzésekor ellenőrizze a következő pontokat:

Befolyásolható-e egyáltalán a céljaim elérése?

Ha a héten negyven oldalnyi házi feladatot tervez megírni, egy könyvet, amelyre szüksége van a tartalom elkészítéséhez, de amelyet a hét végére kölcsönzött, akkor nem befolyásolhatja céljainak elérését. Ebben az esetben meg kell változtatnia a célját, hogy ne pazarolja feleslegesen az erőforrásokat.

Elérhetem-e célomat a rendelkezésre álló erőforrásaimmal a kívánt időben?

Hasonló, ha a héten három régi barátot tervez meglátogatni, de csak két szabad estéje van. Győződjön meg róla, hogy van-e elegendő ideje, energiája és lehetőségei céljainak elérésére, valamint a szükséges lépések megtételére és végrehajtására, mielőtt túl magas célt tűzne ki magába és kudarcot vallana.

Ütemezze be a cél elérését

már a cél kitűzésével! Ha ez heti cél, akkor természetesen egyértelmű, hogy a célt a hét végéig el kell érni. Hosszabb távú célok esetén azonban nehezebb. Feltétlenül állítsa be a határidőt! A részcélokkal ugyanez a helyzet. Az egyes lépések gyakran egymásra épülnek - ezt össze kell hangolni. Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy a hónap utolsó napjáig elkészítse a dolgozatát, akkor egyedi határidőket kell meghatároznia az egyes lépésekhez, például "interjúk lebonyolítása", "adatok kiértékelése", "irodalmi kutatások", "szövegek írása", amelyeket végül összehangolnak a fő cél határidejével.

Segít abban is, hogy megnevezzen egy pontos napot, amelyen szeretné elérni a célját, olyan nem konkrét kifejezések helyett, mint a „hét vége” vagy a „hónap közepe”.

Mielőtt meghívnám önöket a saját céljuk SMART újrafogalmazására, a saját példapéldáimat felhasználva megmutatom Önnek, hogy miként lehet egy SMART konkrét célt megfogalmazni.

Ha emlékszel az előző példámra a kezdőlappal ("A kezdőlap előrehozása"), akkor világossá válik, hogy a cél nem túl konkrét, nem mérhető vagy időzített.

Például a következő megfogalmazás lett volna jobb:

"Vasárnapig megírom a" Távolsági kapcsolat tanácsadás "," Ismerkedj meg "és" Kapcsolat "szövegeket, időpontot egyezzek meg egy fotóssal, és döntsek a betűtípusról és a színről."

Most a cél kifejezetten meg van fogalmazva, mert pontosan tudom, mit kell tennem - mely szövegeket kell megfogalmazni és mely megbeszéléseket kell megtenni, valamint hogy milyen egyéb feladatokat kell elvégeznem a cél elérése érdekében.

A cél most mérhető, mert vasárnap pontosan ellenőrizhetem, hogy a szövegek készen vannak-e, megbeszélték-e az időpontot, és hogy választották-e a betűtípust és a színt.

Mivel ez a honlapon végzett munka előnyös az akkori fő célom szempontjából, hogy több ügyfelet szerezzek és több értékesítést generáljak a kész honlapon keresztül, ez a cél nagyon vonzó számomra.

A célt reálisnak is érzem, az akkori kinevezéseim alapján. Például irreális lett volna azt a célt kitűzni, hogy a fotós vasárnapig készítse el a fotókat a kezdőlapra, mert a cél kitűzésének időpontjában még nem tudtam volna, hogy a fotósnak mikor és mikor lesz időpontja nekem.

A pontos vasárnapi napnak köszönhetően az úti cél is optimálisan időzített.

A korábban említett cél, a Facebook használatának megkezdése sem felel meg a SMART szabályainak.

Egy jobb megfogalmazás itt a következő lenne:

"A hónap utolsó napján 100 követővel rendelkezem a Facebookon, megosztva az oldalamat, meghívva az összes privát barátomat, hogy kedveljék az oldalamat, és kifejezetten öt barátomhoz szólítottam fel, és egyenként 10 embert kértem meg, hogy kedveljék az oldalamat."

Itt is láthatja, hogy a cél nagyon konkrétan van megfogalmazva, mivel a cél elérése érdekében már felsoroltam az egyes lépéseket, és csak azokon kell dolgoznom.

Pontosan meg tudom mérni a célt, ha a hónap végén ellenőrzem, hogy az összes részfeladatot teljesítettem-e.

Ez a cél számomra is nagyon vonzó volt, mivel támogatta akkori fő célomat.

Reálisan is választják, mivel különféle lehetőségeim vannak a Facebook-oldal közzétételére és a számomra beállított követők számának elérésére.

A „hónap utolsó napja” szintén nagyon konkrét kifejezés, mivel ezen a napon könnyedén ellenőrizhettem a célok elérését.

Most szeretném meghívni Önt, hogy próbálja ki a kezét a korábban megfogalmazott saját célkitűzésében: SMART már megfogalmazódott? Ha nem, akkor fogalmazza át SMART-nak. Ellenőrizze, hogy minden SMART kritérium teljesül-e, még a kevésbé nyilvánvaló is. Ügyeljen arra is, hogy a célját ne válasszák túl könnyen.

Kérjük, meséljen a SMART technológiával kapcsolatos tapasztalatairól, és arról, hogy mit érzett a célja újrafogalmazásában.

Miután sikeresen megfogalmazta a célját SMART, és a heti tervezés segítségével úgy strukturálta munkáját, hogy minden nap tudja, mely lépéseket kell megtennie a fő cél elérése érdekében, megkezdődik a tényleges megvalósítás. Összeállítottam 5 tippet, amelyek segítenek a céljaid sikeresebb megvalósításában.

Linda Mitterweger (pszichológus, okl.)

Támogatom az embereket abban, hogy elsajátítsák azokat a problémákat és kihívásokat, amelyeket az élet önállóan jelent számukra. Segítségemmel ügyfeleimnek sikerül elérniük személyes céljaikat és jó megoldásokat találni maguknak.

A PSY-ON pszichológiai online tanácsadásom során pszichológiailag tanácsot adok az egyéneknek és pároknak videocsevegés, telefon és csevegés útján. Távolsági párkapcsolati tanácsadásom során párok terápiáját kínálom videocsevegés útján két különböző helyről.