Smoothies 3 egészséges recept, amelyek fokozzák az immunrendszert
Színes, egészséges és finom: megfelelő összetevőkkel a turmixok ideálisak az immunrendszer és az egészség erősítésére
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs annál jobb, mint a karanténidő után is egészséges smoothie-val kezdeni a napot. Mivel a megfelelő keverék fontos tápanyagokat és vitaminokat biztosít számunkra, amelyek erősítik az immunrendszert. És ez nemcsak segít a testnek a vírusfertőzések minden fajtájában, hanem jó hangulatot is teremt. Ezért az alábbiakban három turmix receptet állítottunk össze, amelyek mostantól segítenek az immunrendszer erősítésében. Tehát egyszer mindent a keverőben, majd ujjongani!
Egészséges táplálkozás: 3 turmix recept egy erős immunrendszer számára
1. Turmix méregtelenítésre
Hozzávalók:
- negyed ananász
- egy hámozott kivi
- egy teáskanál friss gyömbért
- egy marék kelkáposzta
- fél citrom levét
- egy csésze mandulatejet
Így működik:
Ez a turmix elsősorban az ananász erején alapul, amely tele van fontos antioxidánsokkal. Az ananászban található bromelin enzim gyulladáscsökkentő hatású, serkenti az emésztést és megtisztítja az orrmelléküregeket. A kivi fontos vitaminokban, például K és E gazdag, és sok rostot tartalmaz. A gyömbér további méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatással bír. Ez segít a feszült izmok ellazításában és csökkentheti az émelygést. A benne lévő kelkáposzta extra energiát biztosít és emésztőrendszert is stimulál, az olyan fontos antioxidánsoknak köszönhetően, mint a kvercetin és kaempferol, a C- és K-vitamin, valamint a rost.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Smoothie minden fő tápanyaghoz
Hozzávalók:
- egy mangó
- egy marék spenót
- fél teáskanál kurkuma
- egy csésze mandulatejet
- egy csipet fekete bors
Így működik:
A turmix fő összetevője a mangó, amely rengeteg immunerősítőt tartalmaz, például A- és C-vitamint. A spenót C-vitaminban is gazdag, ezért tökéletes fegyver a fertőzések ellen. A spenót biztosítja azt is, hogy a szervezet jobban felszívja a méregtelenítő E-vitamint. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A fekete bors segít a szervezetnek jobban felszívni a tápanyagokat, például a kalciumot és a szelént, valamint a kurkumában található néhány növényi vegyületet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Smoothie C-vitaminhoz.
Hozzávalók:
- egy nagy sárgarépa
- egy narancs vagy egy nagy mandarin
- egy teáskanál friss gyömbért
- fél teáskanál fahéj
- negyed teáskanál kurkuma
- egy csésze mandulatejet
Így működik:
A sárgarépának és a narancsnak köszönhetően ez a turmix különösen gazdag C-vitaminban, amely igazi fertőzésölő. A sárgarépa fontos antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök, a sejtkárosodások és a gyulladások elleni küzdelemben. A narancs viszont erősíti a szívet azáltal, hogy egyensúlyban tartja a vércukor- és koleszterinszintet. Emellett állítólag mindkét összetevő csökkenti a légzési problémák kialakulásának kockázatát. A fahéj pedig serkenti a vérkeringést, gyulladáscsökkentő hatású és szabályozza a vércukorszintet.