Snack A legjobb 300 kalória alatti snack - FIT FOR FUN
Élelmiszer utáni vágy vagy zsírnövelő? A kész harapnivalók gyakran nagyon kalóriatartalmúak. 300 kalória alatti egészséges snackeket mutatunk be magad elkészítéséhez!
A legjobb harapnivalók 300 kalória alatt
Ha ismét éhesnek érzi magát, és gyorsan kell mennie, gyakran egészségtelen és zsíros snackeket használnak. A valódi zsírbombák, mint a bratwurst, a hamburgerek, a csokoládé és a péksütemények, azonnal segítenek az éhség megjelenése ellen, de gyakran nagy hatással vannak a kalóriamérlegre.
Karcsú alternatívák a gyorsétterem és a kalóriabomba ellen
A harapnivalóknak és a harapnivalóknak a lehető legkevesebb zsír- és kalóriatartalommal kell rendelkezniük. A kis éhség kielégítésére a legegyszerűbb módja a friss gyümölcs és zöldség. Ez egészséges, könnyű és növeli a munkahelyi teljesítményt is. Ha a hagyományos nyers étel túl unalmas az Ön számára, természetesen használhat bonyolultabb snackeket is. Ezek könnyen elkészíthetők reggel.
Mire kell figyelni
Fontos a kis harapnivalóknál: feltöltőnek kell lenniük, de nem nehezek a gyomorban. Ezért ideálisak a fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú snackek. A szénhidrátokat lehetőleg kerülni kell. Emelik az inzulinszintet, és így blokkolják a zsíranyagcserét. Ha azonban nem akarja megtenni a szelet kenyeret, akkor használjon ropogós kenyeret és teljes kiőrlésű termékeket. A teljes kiőrlésű termékek szénhidrátjai hosszú láncúak - ez azt jelenti, hogy csak lassan dolgoznak fel a gyomorban, és a vércukorszint nem emelkedik annyira. Csak kis mennyiségű inzulin szabadul fel, a jóllakottság érzése tovább tart, és nincs éhségérzet. Az alacsony zsírtartalmú krémsajt, a csirkemell vagy a gyógynövénykvarc alkalmas kenésre vagy öntetként. Néhány szelet paradicsommal vagy uborkával kombinálva ideális snack az étkezések között.
Snack ötleteink:
Fehérjebomba zöldségkenyér
• 50 g túró
• 1 evőkanál növényi kukorica
• 0,25 pirospaprika
• 2 szár petrezselyem
• néhány lilahagyma
• 1 szelet 24 órás kenyér (alternatívaként más fehérjetartalmú kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér)
Tegye a túrót egy tálba, engedje le a kukoricát. Finoman kockára vágjuk a paprikát. Öblítse le a gyógynövényeket, rázza szárazra és vágja apróra. Aprítsd fel a hagymát. Keverje össze a zöldségeket, a gyógynövényeket (néhány snidling kivételével) és a hagymát a túróba. Fűszerezzük a sajtot sóval és borssal. Kenje meg a kenyérrel. A tetejére őröljük a friss borsot, és egy kevés metélőhagymával díszítjük.
Húsevők számára "Teljes kiőrlésű csirkemell"
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 2 ostya vékony szelet füstölt csirkemell
• 3 sült saláta kitûnõ levél
Öblítse le a rakétát és a mentát, majd rázza szárazra. Finoman aprítsa fel a menta leveleket. Keverje össze a mustárt, a mézet, a menta leveleket, a sót és a borsot. A teljes kiőrlésű kenyérszeleteket megkenjük a mustárral és a mézes krémmel. A tetejére kenjük a csirkemell szeleteket. Díszítsd a szendvicset a rakétalevelekkel.
A legjobb snack ötleteket 300 kalória alatt megtalálhatja képgalériánkban.