Snack az étkezések között Mit tehetünk azért, hogy a Medlife étrendünk ne érjen bennünket?
Snack étkezések között/Fotó: MorgueFile.com
Az étkezések közötti nassolás ártatlannak tűnik. Lehet, hogy kissé éhes vagy unatkozik. Talán csak ürügyre van szükséged, hogy kimenj egy barátodhoz. A nassolási szokások azonban nagyon könnyen kijuthatnak a kezükből. Vannak azonban bizonyos módszerek, amelyek segítenek kontrollálni őket, hogy ne befolyásolják az étrendet.
1. Használjon nagyobb villát
Az evőeszközök mérete befolyásolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az Utah-i Egyetem kutatói szerint ez azért fontos, mert amikor kis villákat használ, úgy érzi, hogy nem "halad", és hajlamos gyorsabban enni.
2. Ne egyél tévénézés közben
A Cornell Egyetem tanulmánya szerint, amikor tévét nézünk, elfelejtjük, mennyit ettünk, és továbbra is élvezzük a harapnivalókat, jóllehet jóllaktunk.
3. Egyél egy kisebb tálból
Egy 2006-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor gabonaféléket eszünk, akár felnőttek, akár gyerekek vagyunk, akkor többet fogunk enni, ha nagyobb tál van előttünk. Úgy tűnik, hogy ez a "Delboeuf Illusion" hibája (szerintünk egy kör kisebb, ha több fehér hely van körülötte)
4. Egyél bal kézzel, ha jobbkezes vagy
Ha olyan kézzel eszel, amely nem domináns, akkor kevesebbet is eszel - derül ki a Személyiség és Szociálpszichológia Közlönyében megjelent tanulmányból.
5. Tartsa láthatóan a gyümölcsöt a konyhában
A "Slim by design" című könyvben megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik egy tál gyümölcsöt tartottak a konyhában, 4 kilogrammmal kevesebbet nyomtak, mint szomszédaik, akik nem éltek ezzel a szokással.